最熱的頸椎辦公室保健操視頻

最熱的頸椎辦公室保健操視頻

　　辦公族很多會有頸椎病問題的存在，那么要如何緩解這個問題呢?現在就跟著學習啦小編一起來了解一下最熱的頸椎辦公室保健操視頻吧。

　　最熱的頸椎辦公室保健操視頻教程　　緩解疲勞的保健操

　　1、左手握拳，右手緊握左手腕，用力向外推，然后反過來做(注意雙手心均向下)。

　　2、十指指尖相互擠壓。

　　3、兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘。

　　4、雙手用力緊握拳頭。

　　5、雙手手指相互勾住，向兩邊拉五秒鐘。

　　6、咬緊牙關不放松。

　　7、張大嘴默喊五秒鐘。

　　8、雙手握拳，托住下巴，下巴用力往下壓。

　　9、雙唇緊閉，咬緊嘴唇。

　　10、右手托住臉部，臉部用力向右手上靠，然后換左手重復。

　　11、背靠座椅，兩手十指交叉，托住右腦用力往前推身子和腦袋用力往右頂。換位重復。

　　12、雙手抱住頭部上方，頭使勁往前用力，雙手向后用力。

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