三伏天到底是什么意思解析

在中國傳統文化中，農歷是非常重要的一部分，尤其是在風水和命理學中，那么為了方便大家，下面給大家分享關于三伏天到底是什么意思解析，歡迎閱讀!

三伏天到底是什么意思?

所謂的“伏天兒”，就是指農歷“三伏天”，即一年當中最熱的一段時間。

“三伏”是初伏、中伏和末伏的統稱，是一年中最熱的時節，每年出現在陽歷7月中旬到8月中旬，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小。按我國陰歷(農歷)氣候規律：“夏至后第三個庚日開始為頭伏(初伏)，第四個庚日為中伏(二伏)，立秋后第一個庚日為末伏(三伏)，每伏十天共三十天?！庇械哪攴荨爸蟹睘槎?，則共有四十天。

《漢書·郊祀志注》記載：“伏者，謂陰氣將起，迫于殘陽而未得升。故為藏伏，因名伏日?！毕闹吝@天白晝長，太陽角度最高，但不是一年中天氣最熱的時候，因為接近地表的熱量這時還在繼續積蓄，并沒有達到最多的時候。夏至后日照時間越來越少，氣溫卻持續升高。

中醫認為，立秋前后屬于長夏季節，濕氣主季，與脾相應。所以人體常表現為頭暈腦漲、胸悶心悸、自感發熱、不思飲食、汗出口渴、煩躁、倦怠乏力，甚至出現腹痛腹瀉等。這種情況下，一方面易因氣候炎熱誘發心腦血管疾病、中暑;另一方面由于許多人貪食生冷、貪涼露宿，又容易出現寒邪侵襲導致的寒濕感冒、關節疼痛、急性胃腸炎或面癱等疾病。與此同時，由于氣候炎熱，大量出汗，人體陽氣外泄，使素體陽虛者陽氣更加虛弱，所以三伏天調養十分必要。

三伏天詳細時間表

今年初伏時間為：2023年7月11號~7月20號，也就是7月中旬;

今年中伏時間為：2023年7月21號~8月9號，中伏時間為20天;

今年末伏時間為：2023年8月10號~8月19號，末伏時間為10天;

三伏天應該如何調理身體?

1、起居調整

夏季的光照時間長，所以入睡時間會較晚些，但切記要早些起床。在早晨可以進行晨運，在安排鍛煉的時候，要避開烈日之時，注重加強防護。午飯后，需要安排小憩，30分鐘為宜。炎炎盛夏，每天洗一次溫水澡有利于消除疲勞，改善睡眠，增強免疫力。

夏日容易受到風寒濕氣入侵，睡覺時不宜扇類對著頭部、腳部送風，不宜夜晚長時間露宿。在空調房里，不宜室內外溫差過大。夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿濕衣容易使人得病。

2、飲食調整

三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津為主。應多吃健脾養胃的食物，夏天暑濕重，濕氣容易困于脾。同時，在夏季人們容易吃冷飲雪糕之類的冷食，特別容易刺激腸胃，容易出現胃部疾病。所以，建議三伏天多吃健脾養胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。

3、 運動調整

夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候。可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運動。當出汗過多的時候，可以選擇飲用鹽開水，切記不能運動后立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發寒濕麻痹癥等一些疾病產生。

三伏天的飲食建議

1、酸梅湯

酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。《本草綱目》記載“梅實采半黃者，以煙熏之為烏梅?！毕澈现校袣馍⒂?，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

2、黃瓜

夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。

3、鯉魚

夏季氣候溫熱潮濕，適當喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。

4、綠豆粥

綠豆有“食中佳品，濟世食谷”之美稱。在炎炎夏日，綠豆粥更是老百姓最喜歡的消暑粥。綠豆亦食亦藥，可用以清熱解毒、消暑、利水，治暑熱煩渴、水腫等。不過應注意，綠豆屬于涼性藥食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用，否則會致虛火旺盛而出現口角糜爛、牙齦腫痛等癥狀。

5、木耳

木耳味甘、性平，歸胃、大腸經;具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有涼血、增加食欲之效。

三伏天適合發朋友圈的文案

1、進入三伏天的中午好熱，離開空調房像蒸籠。

2、加進入三伏天，沒有燒烤，沒有烤魚是不完整的。

3、今天進入伏天，今年的三伏天長達40天!桑拿模式開啟。

4、伏天”是一年中最熱的時節，今年三伏天長達40天!要忌吃寒涼。

5、伏天開啟，一年中最適合驅寒的時間段，艾灸泡腳刮痧安排起來。

6、進入三伏天，吃魚吃肉不如多喝這湯，低脂營養好，清爽又解暑。

7、即將進入一年之中最熱的三伏天。你知道今年哪一天入伏?哪一天出伏?

8、寶呀，今日進入三伏天了，大清早就照的我睜不開眼，你還在睡懶覺嗎!

9、最使人疲憊的不是道路的遙遠，而是心靈的苦悶，三伏的炙熱。

10、伏天的第二天，超級熱啊，這邊的天氣38度，還好坐在辦公室，吹著空調。

11、天氣炎熱易生煩悶，我特派出春秋冬的使者為您靜心，春風吹拂您的臉頰—愜意，飲一杯秋菊泡的茶—安神，雪花覆蓋您的肌膚—涼爽，一點薄禮不成敬意，只為您心靜神怡的歡顏一笑。

12、天燥實是心燥，心燥實是外擾，外擾實是在意，在意實是未靜。送一則短信，祝朋友在夏日里靜心靜氣，靜如止水，寧靜致遠。

13、三伏養生很關鍵，進出水分不一般，多喝白開水，少喝酒幾杯，身體多出汗，勝過吃大餐，保持鹽分足，注意酸堿度，自身體質自己明，針對體質選水瓶。

14、三伏到，三福耀：一福無煩無惱樂不住，二福財源廣進不勝數，三福生活永步幸福路。祝：伏天快樂!

15、三伏天要注意防暑哦，為測試預防中暑，特發測暑表一份：夏雨陣陣消暑，多喝清茶降燥，預防蟲文子叮咬，心境樂觀逍遙，身體力口強鍛煉，京尤能度過酷暑。