三伏天每年從什么時候開始

三伏天每年從夏至日開始往后數，數到第三個“庚日”，就開始入伏了。伏天的長短主要在中伏的差別上。因為每年夏至節氣后的第三個庚日(初伏)出現的時間不同，下面是小編整理的三伏天每年從什么時候開始，希望能夠幫助到大家。

三伏天每年從什么時候開始

1、夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行劇烈活動，可以選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

2、要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等到口渴才去喝水。此外，應該盡量少喝果汁、汽水等含有較多糖分和電解質的飲料，因為過量攝入可能會對胃腸道造成不良刺激，影響消化和食欲。

3、夏季不宜過量飲酒。人體容易受到濕熱影響，而濕熱過盛是皮膚發生瘡癰腫毒的病因之一。大量飲酒會助長濕熱，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

4、飲食在夏天尤為重要，應注意不要過于清淡。由于夏季人體活動時間長、出汗多、消耗大，應適當多吃雞肉、魚類、鴨肉、瘦肉、蛋類等營養食品，為了能滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、西紅柿、黃瓜等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、西瓜、杏、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

5、午睡時間不宜過長。過長的午睡會導致中樞神經的抑制加深，腦內血流量減少，從而減緩代謝過程，使人在醒來后感覺周身不舒服，并增加困倦感。

6、忌受熱后“快速冷卻”。在炎炎夏日，人們外出或勞動歸來后常常會迅速開啟電扇或立即洗冷水澡。然而，這樣的做法會使全身毛孔快速閉合，導致體內熱量難以散發，同時由于腦部血管迅速收縮，可能引起大腦供血不足，導致頭暈目眩等不適癥狀。

7、空調使用時室內外溫差不宜過大。建議控制室內外溫差在5度以內，即使在酷熱的天氣中，室內溫度也不宜低于24度