三伏天補陽氣最佳時節

三伏天補陽氣最佳時節(三伏天最佳養生時間)

7月11日便正式入伏了，“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，也就是我們常說的“六淫”中，所謂的“暑邪”。但你知道三伏天適合補陽氣嗎?以下是小編匯總關于三伏天補陽氣最佳時節的相關內容，供大家參考!

三伏天補陽氣最佳時節

三伏天是一年中最熱的季節，人體陽氣最旺盛，陰氣最弱。此時自然界陽氣生發，是陽氣最旺的時候。人體也順應外部環境的變化，此時人體內陽氣旺，陰氣弱。因此，三伏天是一年中補陽氣的最好時間之一。在夏季三伏天，陽氣最旺和體內寒凝之氣易解之時，扶益陽氣，可達到祛寒目的，從而使失衡陰陽達到穩態。

此外，夏季三伏天也是人體陽氣最旺盛的時候，此時人體的代謝率和免疫力都會提高。因此，適當地進行運動可以增強身體的代謝功能和免疫力，從而達到補陽氣的目的。

補陽氣的方法

補陽氣的方法具有以下幾種:第一種，曬太陽，曬太陽可以幫助人體吸收大自然的陽氣，從而令其轉變為自身的陽氣;第二種，用中醫艾灸的方法治療，具有良好的補陽氣功效;第三種，每天晚上都用熱水泡腳，泡腳時間在30分鐘以內，具有良好的補陽氣功效，因為人體的腳上有非常多的穴位，可以幫助刺激身體的陽氣;第四種，可以多吃一些補陽氣的食物，例如羊肉湯。

三伏天吃什么食物去濕氣寒氣

1、紅豆

紅豆可以補血，亦可以除濕。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的濕氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。

2、苦瓜

苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功。可用于治療熱毒、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。

3、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

4、姜茶

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節。

5、荷葉

取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。

5、茅根

即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。

6、白術

乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食欲不振等具療效。白術燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品。

7、土茯苓

土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡。

8、冬瓜

冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。

9、薏仁

即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。薏米煮粥去濕氣功效好。

10、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!

三伏天養生禁忌

1、忌不開窗通風

潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣質量會變差，反而致病。

2、忌冷風對著吹

空調冷風，頸椎對著空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等。

3、忌冷飲不離手

冰淇淋、冷飲適當吃解暑，大量吃會傷身。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴張狀態，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動，易誘發心腦血管意外。

4、忌中午不休息

因天氣炎熱，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。

5、忌只吃水果

身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。

6、忌直接沖冷水澡

炎熱的夏季，不能用冷水洗澡。人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。

三伏天注意事項

保持適度運動：適度的運動可以促進血液循環和新陳代謝，增強體質。選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳、游泳等，但要避免在高溫時段進行劇烈運動，以免過度消耗體力和引發中暑。

注意防暑降溫：三伏天氣溫高，容易中暑。要注意避免長時間暴露在高溫環境中，盡量在陰涼處休息，避免劇烈戶外活動。外出時可以佩戴遮陽帽、太陽鏡，使用防曬霜，注意補充水分，保持體內水平衡。

充足休息：夏季白天時間長，人體需要充足的休息來恢復精力和調整身體功能。保持規律的作息時間，盡量避免熬夜，提供足夠的睡眠時間，有助于提高身體的抵抗力和免疫力。

心理調適：三伏天氣候炎熱，容易讓人感到煩躁不安。要保持良好的心態，避免過度焦慮和緊張，可以通過冥想、放松訓練、聽音樂等方式調節情緒，保持心情愉悅。

注意個人衛生：由于夏季濕氣重，容易導致皮膚瘙癢、感染等問題。保持身體清潔，勤洗澡，干爽舒適。注意穿透氣性好的衣物，避免過度出汗和潮濕。