成年后還能長(zhǎng)高嗎
身高是指從頭頂點(diǎn)(v)至地面的垂距。一般以厘米(cm)作單位，也較經(jīng)常用“米”(m)。 下面是小編為大家整理的成年后還能長(zhǎng)高嗎，希望能幫助到大家!
成年后還能長(zhǎng)高嗎?
成年人就不能長(zhǎng)高了，把25歲以上列為成年人。人體的生長(zhǎng)發(fā)育大約是這樣的，出生時(shí)50cm上下，第一年長(zhǎng)的最快，可以長(zhǎng)25cm上下。2-12歲的孩子身高生長(zhǎng)公式是年齡×7+75，在青春期的時(shí)候也就是11-20歲的時(shí)候，男孩子還可以長(zhǎng)高25-30cm，女孩子還可以長(zhǎng)高25cm左右，孩子的個(gè)子受遺傳因素、環(huán)境因素的影響都很大。
長(zhǎng)個(gè)決定于患者的生長(zhǎng)板，也就是干骺線。如果干骺端已經(jīng)閉合，孩子或者成年人不能再長(zhǎng)個(gè)，已經(jīng)沒有長(zhǎng)個(gè)子的空間，骨頭只能橫向發(fā)展，比如有些生長(zhǎng)激素瘤在成年人以后發(fā)病，就可出現(xiàn)下頜突出，手掌、腳掌變大。如果是在青少年期間發(fā)生垂體生長(zhǎng)激素瘤，可產(chǎn)生巨人癥，那時(shí)骨骺線還沒有閉合，在骨骺線閉合以后就不能長(zhǎng)個(gè)。男孩子的骨骺線大約在21-22歲的時(shí)候閉合，女孩子的骨骺線大約在20歲左右的時(shí)候閉合。
決定身高的因素
1、遺傳背景：這是一個(gè)非常重要的因素，父母的身高及身高的增長(zhǎng)幅度，都決定了孩子的身高增長(zhǎng)及最終身高。
2、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)：如果營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)良好，通常對(duì)長(zhǎng)高有利。如果攝入的營(yíng)養(yǎng)素不足，平時(shí)有偏食、挑食等習(xí)慣，一般就會(huì)不利于長(zhǎng)高。
3、睡眠：也是影響長(zhǎng)高非常重要的因素，人體在睡眠時(shí)可以分泌生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素的分泌量可占到總分泌量的一半左右，所以保證完整的深度睡眠有利于長(zhǎng)高。
4、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下可以幫助人體刺激生長(zhǎng)激素分泌，幫助人體長(zhǎng)高。
增長(zhǎng)身高的運(yùn)動(dòng)
1、爬墻摸高 面對(duì)墻壁而立，墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線，此線為自己最高的摸高點(diǎn)。然后，用雙手手指沿墻升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設(shè)法觸及或超出此摸高標(biāo)記線(圖103)。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣，腹部肌肉用力;放下時(shí)呼氣，腹部肌肉放松。
2、單杠懸垂 兩手握杠(正握)，做靜止懸垂，到稍感吃力時(shí)為止。腹部肌肉應(yīng)盡量放松。
3、擺臂伸展 兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉(zhuǎn)體，頭部向上轉(zhuǎn)動(dòng)。
4、扶竿碰地 兩腳開立，用一根竹竿(約同自己身高)，放于頭后肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然后做向左、向右轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，使竹竿頂端觸及地面。
5、倒勾懸垂 兩腳踝關(guān)節(jié)前面勾住單杠，頭朝下，腹部肌肉盡量放松。要注意保護(hù)。
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