黃石馬拉松2023年比賽時間及獎勵
黃石馬拉松2023年比賽時間及獎勵_黃石馬拉松
12月17日鳴槍開跑比賽，報名將于10月31日10:00正式開啟。賽事規模15000名，其中半程馬拉松10000名迷你馬拉松5000名。下面是小編整理的黃石馬拉松2023年比賽時間及獎勵，希望能夠幫助到大家。
黃石馬拉松2023年比賽時間及獎勵
時間及地點
2023年12月17日(星期日)9:00
黃石市人民廣場
競賽規模及項目
半程馬拉松(21.0975公里)10000人
迷你馬拉松(5公里)5000人
比賽起終點及路線(以實際丈量為準)
(一)半程馬拉松(21.0975公里)
人民廣場(起點)-杭州東路-澄月路-頤陽路-湖濱大道-磁湖路-桂林北路-杭州西路-大畈路(折返)-杭州西路-人民廣場(終點)
(二)迷你馬拉松(約5公里)
人民廣場(起點)-杭州東路-逸趣園路-磁湖山莊(終點)
獎勵辦法
(一)半程馬拉松(男、女)單位：人民幣
(二)市民獎(男、女)
為激發黃石市民的參賽積極性和自豪感，本次賽事特增設市民獎，分別獎勵男、女子半程馬拉松前五十名選手，以凈計時成績決定獎勵名次。
獎勵對象為：
1.持有黃石市本地身份證的市民;
2.持有黃石市本地社保卡的市民;
3.持有黃石市本地學校學生證的學生。
(三)“破速”特別獎
為了鼓勵比賽選手創造優秀的成績，2023黃石磁湖半程馬拉松增設“破速”特別獎，屆時參加本屆黃石磁湖半程馬拉松項目的半程馬拉松選手，完賽凈計時成績少于下表所示成績，組委會將免收報名費，已收報名費將在賽后返還。
(四)破賽會紀錄獎
為了鼓勵比賽選手創造優秀的成績，2023黃石磁湖半程馬拉松增設破賽會紀錄獎。屆時打破黃石磁湖半程馬拉松半程項目賽會紀錄且獲得第一名的運動員，額外獎勵10000元人民幣。
(五)破國人紀錄獎
為了提升國人競技水平，2023黃石磁湖半程馬拉松賽事增設破國人紀錄獎，屆時中國籍選手打破中國境內男、女半程馬拉松項目最好成績，獎勵人民幣50000元(以中國田協2023年12月17日最終公布成績為準)。
(六)賽后征文大賽：
無論是參賽選手還是文學愛好者，凡寫下有關2023黃石磁湖半程馬拉松的詩歌、散文、日記、賽后體驗等原創作品，并發送至組委會郵箱：huangshimls@163.com，組委會將選取其中的十篇發布在官方微信，并為被選中的作者每人獎勵500元。
(七)黃馬攝影大賽：
為全方位、多角度記錄2023黃石磁湖半程馬拉松的盛況，展現黃石優美的自然環境和絢麗多彩的人文景觀，體現美麗黃石的環湖理念和運動精神，提升2023黃石磁湖半程馬拉的整體人文內涵，特別向廣大攝影愛好者和市民征集作品，舉辦2023黃石磁湖半程馬拉松攝影大賽。參與者可在賽事當天拍攝2023黃石磁湖半程馬拉松的盛況和精彩瞬間，捕捉參賽選手、賽事組織者、志愿者、觀眾具有美譽度和感染力的影像圖片以及與賽事相關的城市風貌。作品請發送至組委會郵箱：huangshimls@163.com。
獎勵如下：
(八)以上名次獎金均以人民幣元為單位。
(九)既獲得市民組又獲得半程馬拉松名次獎的參賽選手，獎金不予累計，選擇獲得獎金高的項目發放。
(十)現場不發放獎金，獎金在公示無異議后10個工作日內發放，接受興奮劑檢測的運動員獎金需在檢測結果出來無異議后發放，獎金需征收20%的個人所得稅，由組委會代收代繳。
(十一)半程馬拉松前三名選手以槍聲成績為準。
(十二)半程馬拉松項目參賽者在關門時間內完賽，憑本人參賽號碼布領取完賽物品和完賽獎牌。
(十三)在關門時間內完賽的選手可于比賽結束后24小時登錄賽事官網查詢成績。
(十四)比賽結束后5個工作日內在賽事官網進行成績公示，公示期為14天，公示期內選手如對比賽成績有異議，請聯系賽事組委會并提供真實有效的證據。如發現運動員比賽中作弊者，取消該名次，后面名次不遞增。
(十五)賽后24小時選手可在官方網站下載及打印證書，證書包括分段點成績、槍聲成績等，若缺少任何一個感應計時點的成績，將不予排名。
馬拉松的由來是什么
馬拉松的起源可以追溯到古希臘。 相傳，公元前490年，一位名叫菲迪庇得斯的使者從馬拉松城跑到雅典，傳遞希臘人在馬拉松戰役中戰勝波斯人的消息。 這次跑步的距離約為 25 英里(40 公里)。
傳說 Pheidippides 不停地跑完了整個距離，沖進集會，并用“Nenikékamen”(“我們贏了!”)這個詞宣布希臘人的勝利。 然后他就倒下了，筋疲力盡而死。
在近代，馬拉松從1896年在雅典舉辦的第一屆現代奧運會開始成為奧林匹克比賽項目，跑完的距離約為24.85英里(40公里)。 在 1908 年倫敦奧運會期間，該距離后來被標準化為 26.2 英里(42.195 公里)。
今天，馬拉松比賽在世界各地舉行，是人們測試耐力、與他人競爭和為慈善事業籌款的流行方式。
馬拉松全程世界紀錄
男子馬拉松全程世界紀錄是2小時1分39秒，由肯尼亞著名馬拉松選手基普喬格在2018年的9月16日創造的，女子馬拉松全程世界紀錄是2小時17分1秒，由肯尼亞選手瑪麗·凱塔尼在2017年的4月23日創造的，由此也創造了男子和女子馬拉松世界紀錄。
馬拉松比賽策略和技巧攻略
馬拉松比賽是一項長跑比賽，需要跑者具備良好的身體素質、心理素質和戰術策略。在比賽中，合理的策略和技巧可以幫助跑者更好地發揮自己的實力，提高成績和完成比賽的效率。以下是一些重要的馬拉松比賽策略和技巧攻略：
制定比賽計劃：在比賽前，跑者需要根據自己的實力和目標，制定合理的比賽計劃。這包括選擇合適的起跑時間和起跑速度，以及在比賽中途的加速和減速時機。跑者需要在比賽中根據實際情況進行調整，以保持最佳的狀態和速度。
控制速度：在比賽中，跑者需要控制自己的速度，避免過度消耗體力和能量。合理的速度控制可以幫助跑者保持穩定的狀態，減少疲勞和受傷的風險，同時也可以在比賽后期中達到更好的成績。
合理分配體力：在比賽中，跑者需要根據自己的體力和能量儲備，合理分配體力。在起跑階段，跑者可以適當地加快速度，但同時需要避免過度消耗體力和能量。在比賽的中期和后期，跑者需要根據自己的實際情況，合理分配體力和能量，以保證比賽的完成效率
保持穩定的心態：在比賽中，跑者需要保持穩定的心態，避免過度緊張和焦慮。這可以幫助跑者更好地集中注意力和信心，更好地應對比賽中的挑戰和變化。同時，跑者也需要學會在比賽中進行自我調整和放松，保持最佳的狀態。
做好技術和動作：在比賽中，跑者需要保持良好的技術和動作，這包括正確的呼吸、步伐、節奏和姿勢等。良好的技術和動作可以幫助跑者減少能量的消耗和疲勞感，提高比賽效率。
合理補充能量：在比賽中，跑者需要合理補充能量，以保持體力和能量的平衡。這包括在比賽中適當補充水分、電解質、碳水化合物等。合理的能量補充可以幫助跑者在比賽中保持最佳的狀態和速度。
總之，馬拉松比賽需要跑者具備良好的身體素質、心理素質和戰術策略。通過制定合理的比賽計劃、控制速度、合理分配體力、保持穩定的心態、做好技術和動作以及合理補充能量等策略和技巧攻略，可以幫助跑者在比賽中更好地發揮自己的實力，提高成績和完成比賽的效率。同時，跑者也需要根據實際情況進行調整和應對，以應對比賽中的各種挑戰和變化。
跑馬拉松的注意事項
長跑后千萬不要驟停
在長跑運動過程中，由于下肢肌肉頻繁而有規律的收縮，單位時間內流經下肢的血量增加。如果運動后驟停，擴張的血管突然失去肌肉有節律的擠壓，回心血量減少，容易造成重力休克，正確做法應該是運動后逐漸遞減運動強度，一般持續1-10分鐘遞減運動為宜。
馬拉松最容易出事的階段就是沖刺
看到牌子上說要到終點了就沖刺，這種情況最易發生意外，因為在身體已經接近透支極限的情況下，盲目的沖刺只會給自己的整個生理系統以最后的崩潰一擊。
訓練及參賽前要把腳趾甲剪短、剪平
為了避免腳長膿泡，必須用藥膏保護敏感區;選手在訓練時所穿的鞋應該與在馬拉松賽當天所穿的鞋一樣，選擇寬松、透氣和吸汗的運動裝，必要的話在訓練或者比賽中戴頂帽子可以避免太陽的直射。