月經期情緒易激動是怎么回事
月經期情緒易激動是怎么回事
在女性生理期里面，月經期一般為4-7天;卵泡期變化很大，月經期情緒每個人都不一樣，而且很容易受到情緒等外界因素的干擾。下面是學習啦小編推薦給大家的月經期情緒易激動的原因，供大家參考。
月經期情緒易激動的原因
月經周期屬于女性的一種正常生理表現，一般認為是不影響工作和學習的。但是，確實有相當一部分婦女，在月經前期和月經期常出現下腹脹痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉或便秘等病癥，并伴有不同程度的全身反應，如易疲倦、嗜睡、畏寒等，尤以情緒不穩定、學習、工作效率下降最為明顯和普遍。
為什么育齡期婦女會隨著月經周期出現上述表現呢?我們知道由于人體的一切活動都是在神經體液的調控下進行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態和學習效率。
女性在月經周期不同階段出現的不同反應，與機體有著密切的生物學聯系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。所以月經期婦女應注意以下兩個方面：
1、合理安排時間 鑒于大多數女性在月經周期的增生期和分泌期這幾天左右精力充足，情緒穩定，工作學習效率高，故應該充分利用這段有效時間，抓緊工作或學習，以減少月經期工作或學習的負荷;
2、避免不利因素的影響 應正確地科學地認識到月經是女性的一種正常生理變化。在月經期應注意衛生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，適當休息，自我放松，自我克制，調動主觀積極因素，克服因月經生物鐘節律變化而帶來的不利影響。
拒絕經期不良情緒的方法
1、飲食法
糖為大腦提供維持沖動受控所必需的能量，從而預防我們因壓力而發脾氣，糖可降低人們的好斗性和好辯性。研究人員說：“例如，當你遇到挑釁時，當你在工作會議中可能會遇到一個刁難的上司時，提前喝一杯加糖飲料可能會有效地增加我們抑制沖動的能力。”月經期間容易脾氣暴躁的朋友適合沖一杯紅糖水喝一下。
2、轉移法
轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個三十六計走為上策，迅速離開使你發怒的場合，可以選擇去做點開心的事，或者回去睡一個大覺，如果你生氣的時候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。
3、想像法
當自己生氣的時候，想些美好的事情，想一下美好的情景：想想自己的小孩，逗他的時候有多可愛，或者讓自己高興的東西，或者看些幽默笑話，就可以暫時緩解暴躁情緒。
4、傾訴法
在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方傾聽，然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。
女性生理周期注意事項
1、注意衛生、防止感染：應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。
2、注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經期間如果受到突然和過強的冷刺激，可引起經血過少或痛經。
3、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。
4、避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠 。
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