健康保健知識
為了提高人民的健康保健知識水平，廣泛宣傳健康保健知識是必需的。以下是由學習啦小編整理關于健康保健知識，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!
健康保健知識——晚上開燈睡覺的危害
1、降低睡眠質量
開著燈睡覺，會產生一種光壓力，長期這樣做，會使得人特別是嬰幼兒處于騷動不安、情緒不寧的狀態，導致難以入眠，睡眠質量差。
而且晚上開燈睡覺是會使得體內經氣出現紊亂，人體容易出現疲勞的感覺，很難真正的進入深度睡眠，容易導致神經衰弱、失眠等情況。
2、降低免疫力
大腦在人體進入睡眠狀態后，會分泌褪黑色素，它的分泌能夠抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，而睡覺時開燈是會抑制人體褪黑色素的分泌，長期會導致人體免疫力降低。
3、增加患癌幾率
分泌褪黑色素的器官是松果體，在深夜11點至次日凌晨分泌旺盛，天亮之后就會停止這些褪黑色素的分泌;
褪黑色素不僅能增強機體免疫力，還能起到殺死癌細胞的作用。而松果體是有一個比較大的特點，只要眼球見到光，只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作，雖然說眼皮能遮擋住一部分光源，但是開燈還是會感受到光源。
褪黑色素的分泌受到抑制，身體內的癌細胞和腫瘤細胞可能就會飛速裂變生長，這也就增加了患上癌癥的幾率，像乳腺癌、前列腺癌等。
4、損害視力
晚上開燈睡覺，會使得瞳孔無法真的的放松休息，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼睛肌肉和神經一直處于緊繃狀態，容易導致眼睛近視和視網膜損傷，甚至是增加白內障出現的幾率。
5、出現性早熟
一般來說身體內的激素分泌都是有其固定的時間點的，像雄激素的最高分泌時間應該是在早上7-8點。而且如果讓孩子晚上關燈睡覺，光照時間過長會使得褪黑色素分泌數量減少，導致女孩體內的卵泡雌激素提前出現分泌的情況，會出現孩子的胸部會過早的隆起等性器官提早發育的情況。
6、容易發胖
人體內存在著兩種脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是儲存多余熱量的，而棕色脂肪則是通過分解白色脂肪變為熱量。晚上開燈睡覺不僅干擾人體生物鐘，還會干擾棕色脂肪，使得體內脂肪聚集和肥胖。
7、如何減少開燈睡覺的危害
戴眼罩
如果晚上睡覺時，像路燈、車燈等不能讓自己處于黑暗的環境中入睡，應將窗簾拉上，必要時可以帶上眼罩。
用暖色小夜燈
如果晚上一定要開燈睡覺的話，最好是開一些暖色系燈光的小夜燈，像紅色或橙色的燈，這樣的燈光線比較柔和。
補充營養
日常飲食中適當的增加營養的攝取，像補充含有維生素和青花素的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
健康保健知識——頭發沒干睡覺的危害
1、可能誘發面癱
濕濕的頭發看似是沒有什么危害的，但是，長期的這樣的生活方式，就會給我們的健康造成很大的隱患。面癱，學名面神經麻痹，它是一種常見病、多發病，不受年齡限制。一般癥狀是口眼歪斜，患者往往連最基本的抬眉、閉眼、鼓嘴等動作都無法完成。
不要小看了濕頭發，很多健康的問題，就是因為沒有注意生活細節造成的。洗個頭為何會洗出面癱?醫生分析認為，一般晚上睡覺時面部神經處于最松弛、抵抗力最低的時候，如果受到濕發的冷刺激，很容易影響耳后的面神經，導致局部痙攣，從而誘發面癱現象。夏天氣溫暖和時可能沒那么明顯，而冬天天氣寒冷，造成面癱的幾率就很大。
2、滋生白發
出現一些白頭發也是經常這樣的不健康生活造成的結果，在生活中就要注意自己的健康生活。估計沒有美女希望自己烏黑濃密的秀發中滋生出礙眼的白發，但這或許還和頭發未干睡覺有關系。晚上是體內激素分泌最旺盛的時候，促黑素細胞激素可以使機體分泌出更多的黑色素。當你睡覺以后，由于頭發還是濕的，處于受寒狀態，黑色素難以分泌，久而久之，就會出現頭發變白的現象。
3、損傷發質發型
這樣的不健康生活習慣，也是會嚴重的影響我們的發質的，給我們的生活也會造成嚴重的健康隱患。頭發濕著睡覺，對發型自然是毀滅性的打擊!第二天早上起來，絕對頭發一團糟，打結是必然，剪不斷、理還亂的水平。為什么?因為睡覺時頭發會產生摩擦擠壓，很容易被彎曲成各種形狀，等頭發一干，柔軟度下降，于是被定型，變得不是一梳便能解決的大問題。而且，這種狀況下，梳頭發的過程中也更容易造成頭發斷裂，損傷發質，更嚴重的，會掉很多頭發喔。
4、導致頭痛
發生頭痛的情況也是這樣不良生活習慣造成的，是頭發也是發生這樣情況的根源。這或許是不少人的體驗，濕著頭發睡覺第二天醒來頭痛明顯反而更不精神。這是因為頭皮的水分一直在蒸發并不停地帶走大腦的熱量，很容易使寒氣侵入你的頭皮，自然就會導致頭痛了。
5、引起感冒
不健康的生活也是會造成感冒的發生的，可能您會感覺自己為什么會感冒，其實，就會有這樣的感覺。除了頭痛，頭發不干就睡覺還可能導致感冒。因為頭發的水汽讓頭部受寒的同時，也會使機體的其它部分受到牽連，導致局部抵抗力降低，進而被細菌感染造成感冒。
6、枕頭細菌滋生
細菌的孳生也是造成疾病的根源，在生活中您就要注意自己的健康生活方式，注意合理的生活安排。枕頭長期放在室內，本身已經很容易滋生細菌。假如頭發不干就去睡覺，濕漉漉的頭發上的水分將滲透到枕芯里。時間久了，枕芯自然變黃。而人們常睡的枕頭材料，屬于容易受潮和發霉材料，濕潤的環境更利于細菌生長，這樣一來枕頭簡直就成了細菌培養器，其危害可想而知。
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