怎么樣減肥瘦腿

　　減肥是女人一生的話題，是會呼吸的痛。其實你不必這么辛苦，下面是學習啦小編為大家帶來的最簡單的瘦小腿方法，歡迎閱讀。

　　簡單減肥瘦腿動作：原地踮腳

　　1：立正站好，挺直腰桿，雙手叉腰。

　　2：左腿向前邁一步，腳掌著地，右腿腳尖著地，雙膝不能彎曲。

　　3：右腳腳尖盡量向前蹬，到達極限時，保持該姿勢換另一條腿練習。

　　這個瘦腿動作能讓你的腿部得到拉伸，使腿部肌肉更緊實，更顯腿部曲線美。

　　簡單減肥瘦腿動作：高抬腿

　　身體直立，重心不要前頃也不要后仰，擺臂與腿的太高要協調;一條腿抬起來的時候大腿與上身之間(腿根)大腿與小腿之間(膝蓋)最好達到90度直角(這是最規范要求)，一條腿抬起來那支撐地的一條腿一定要繃直且腳跟離地腳尖著地。

　　由于節奏快所以特別注意要前腳掌著地落地就起輕快避免太用力砸地受傷，總體重心要高有助于更好完成動作，特別是女士做高抬腿量力而行。

　　簡單減肥瘦腿動作：坐著踢

　　動作：坐下，靠著椅背，雙腿并攏，大腿慢慢向上抬起直到和地面平行，保持2秒。

　　這個簡單減肥瘦腿動作可以收緊大腿前側贅肉。抬起的時候動作要慢，一定要用大腿肌肉帶動雙腿。建議選擇比雙腿略高的椅子，盡量讓雙腿不要到地。

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　　kimiko減肥瘦小腿的方法1、粗鹽最快瘦腿方法

　　瘦腿原理：根據粗鹽有發汗的作用，可以排出體內多余的水分，并且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。

　　怎么用粗鹽瘦腿美腿：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達到不會脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水沖掉，之后開始洗澡。若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。

　　kimiko減肥瘦小腿的方法2、每天3分鐘半蹲練習

　　1首先上半身挺直，雙手插在胯部，雙腿分開比肩略寬，雙腳向外打開，兩腿微微彎曲做好準備工作，這個動作可以讓大腿和腿根得到有效的鍛煉，堅持這個動作一分鐘。

　　2隨后上身保持直立，雙腿繼續彎曲，感覺像坐在椅子上的高度，這個動作要注意上半身不要駝背，就這樣堅持一分鐘左右。

　　注意，兩腿膝蓋要打開，這樣可以在雙腿下蹲的時候讓膝蓋得到均勻的受力。

　　上半身在下蹲的時候切忌過于前傾，這樣會讓人體重心偏離腿部