秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法
在不同的季節(jié)，氣候特點(diǎn)是不一樣的，而我們的身體也會(huì)隨著季節(jié)的變換而出現(xiàn)相應(yīng)的變化。那么秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編為你介紹秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法。
秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法有哪些
1、秋天的飲食應(yīng)以養(yǎng)陰清熱為主
根據(jù)“燥則潤(rùn)質(zhì)”的塬則,秋天的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的食品為主,這是克多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋潤(rùn)食物。脾胃虛弱者,勿吃生冷食物,否則容易引起秋泄。
2、秋天飲食要注意補(bǔ)充水分
秋天空氣濕度小,風(fēng)力大,在這樣的氣候下,人體汗液蒸發(fā)很快,皮膚容易乾燥,同時(shí)從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素,如維生素B等。如果在秋天不注意補(bǔ)充水分和維生素,不僅會(huì)出現(xiàn)皮膚乾燥,還會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象。因此每天早晨起來飲半杯溫開水及服一兩片復(fù)合維生素B和一片50毫克的維生素C,午餐喝點(diǎn)瓜菜湯或半碗稀飯,晚上可飲用一些果汁或稀釋的牛奶。這樣不僅對(duì)人體健康大為有益,而且對(duì)防止秋季肌體衰煺變化很有好處。
3、秋季吃豆芽有利于消除疲勞
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素,生芽后不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌,其中含水量豐富的天門冬氨酸,能使機(jī)體大大減少乳酸的堆積,從而有利于消除疲勞。中醫(yī)認(rèn)為,豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼,有清熱解毒、利濕通下等作用。
秋天最適合吃的食物有哪些
蓮藕,鮮藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,對(duì)治療便秘,促使有害物質(zhì)排出,十分有益。
花生,花生仁中含蛋白質(zhì)高達(dá)26%左右,相當(dāng)于小麥的兩倍,且容易被人體吸收利用;含脂肪達(dá)40%,其中不飽和脂肪酸占80%以上。花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食高,可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美。主治營(yíng)養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥。
山藥,秋季最佳的進(jìn)補(bǔ)食物是山藥,不僅有“神仙之食”的美譽(yù),還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有延年益壽的功效。
秋季的養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些
秋季天氣較涼所以人們?cè)诔鲂写┮碌臅r(shí)候要特別注意,穿少了不行穿多了也不行。有的年輕人在夏天光著上身,剛進(jìn)秋季還會(huì)不習(xí)慣穿衣這樣都是很容易著涼的。每天在一早一晚的時(shí)候天氣最涼,出門的人們要注意增加衣物穿上外套,中午較熱可以脫下外套。這樣注意穿衣可以防止傷風(fēng)感冒。
秋季的晚上會(huì)比較的冷,所以在晚上要注意保暖。夏季大多開著窗子睡覺,而到了秋季則要在睡覺之前把窗子和門子關(guān)好。睡覺之前還要準(zhǔn)備好被子,可能剛?cè)胨臅r(shí)候還不會(huì)冷到了后半夜就會(huì)感到冷的,這樣準(zhǔn)備好被子可以再冷的時(shí)候及時(shí)的蓋上。這樣平時(shí)多加注意就會(huì)減少因?yàn)樘鞗龆鴥鲋〉那闆r。
秋季除了天涼之外還特別的干燥,如果不加注意還會(huì)造成大便干燥,咽喉干疼等癥狀的發(fā)生。所以在秋季除了上面說到的多喝水之外,還要注意多吃一些具有生津止渴,潤(rùn)肺降燥,清熱去火,有潤(rùn)腸功效的食物。可以喝豆?jié){,百合粥等,也可以吃些蘿卜,蓮藕,梨,山藥等。這樣可以有效預(yù)防秋季由于天氣干燥而造成的疾病的發(fā)生。
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