頸椎病人怎么養生
頸椎病是辦公白領最常見的“白領病”，那么，頸椎病有什么癥狀?頸椎病如何自我養生按摩治療?下面就讓學習啦小編來告訴你頸椎病人怎么養生。
頸椎病的先兆
1、 反復出現落枕，頸部時有緊、硬之感，常為早期信號。
2、 改變頭部時出現頭頸部隱痛，并伴有不明原因的手指脹麻，則為神經根型早期信號。
3、 轉動頭部時，出現輕微不適，或較短暫性眩暈，往往是椎動脈型的先兆。
4、 若出現頭痛、頭暈，頸部不適，并伴有不明原因的眼鼻耳的刺激癥狀，則考慮為交感神經的先兆。
5、 如不明原因的下肢麻木、無力，步履蹣跚，以及頸部疼痛，排便無力，應考慮脊髓型的可能。
頸椎病的典型癥狀
1、 頸椎關節周圍組織受壓癥狀：頸部緊繃、僵硬、活動受限甚至疼痛。
2、 頸神經根壓迫癥狀：轉動頭部或頭部負重時，出現頸部疼痛或一側上肢放射性疼痛。并出現單側或雙側上肢皮膚感覺異常和無力。
3、 椎動脈壓迫癥狀：頭部向一側轉動時出現頭暈、惡心甚至猝倒。平素有單側上肢麻木或頭痛。
4、 交感神經刺激癥狀：眼瞼下垂，瞳孔縮小，眼球下陷，心律異常。肢端發涼，面部潮紅。多汗或無汗，或惡心嘔吐。
5、 脊髓壓迫型：首先出現下肢行走不利，既則出現上下肢行動不便，步態不穩，并伴有感覺障礙及肌肉萎縮。重則出現癱瘓以及感覺消失。
自我養生按摩療法
1、患者坐位，健側手按揉頸部患處1—2分鐘
2、如有索條、攣縮塊，用指腹點揉并彈撥1分鐘。
3、點按兩側風池穴、肩井穴、缺盆穴各1分鐘。
4、若出現患肢麻竄感時，可拿捏、彈撥、點揉頸部外側的前中斜角肌。
注意事項：操作時要以自身能耐受為度。要堅持操作，每天1～2次。
頸椎病家庭養生自我療法
熱敷療法：
將熱毛巾浸于大約60°的熱水、熱醋、花椒水、淡鹽水或熱藥液中，然后雙手輕輕擠壓后，放置于頸項部或上背部，反復數次。每次20---30分鐘，每日兩次?？善鸬较[止痛，改善血液循環，緩解肌肉痙攣的作用。
頸椎病的典型表現
1、經常性偏頭痛、惡心、耳鳴、聽力減退、心慌、胸悶
是由于長時間一個姿勢，引起頸部肌肉持久痙攣性收縮，而使肌肉的血流循環發生障礙，久而久之會造成頸部退變、韌帶鈣化等，從而導致顱內供血不足或交感神經功能紊亂而引起的癥狀。其表現與內科疾病癥狀相似，但如果是頸椎病高危職業人群，建議就診時不可忽視頸椎的問題。
2、經常性頭暈
這種情況常出現在頸部活動時，特別是突然轉頭時會感到眩暈，輕者數秒即愈，重者可持續數日或更長時間。這是因為頸椎如經常處于一個固定位置，易造成頸部組織的勞損，繼而影響頸椎的穩定、椎基底動脈的痙攣，導致暫時性的腦供血不足，這時就會出現頭暈的感覺。
3、手指發麻、無力，肩部發酸
這是辦公室文員、教師、司機等頸椎病高危人群在日常生活中最常見的癥狀，多因長期低頭伏案、頸部受力而造成頸后肌群、韌帶等組織勞損，頸肩肌過度疲勞，長此以往，使頸部發生退行性改變，刺激神經根而造成的。
4、反復“落枕”
是由于頸部軟組織勞損，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，臨床上叫做“頸椎失穩”，有休息減輕自然緩解和勞累受寒加重反復發作的傾向。反復落枕”是頸椎病的一種信號，如果及時糾正，仍不失為及時防止發病的機會。
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