怎樣克服高考前的緊張和焦慮

高考前的緊張和焦慮是正常的，懂得如何排解很重要。下面是為大家整理的怎樣克服高考前的緊張和焦慮，喜歡可以收藏分享。

怎樣克服高考前的緊張和焦慮

1、 正確看待：

每個人在面對重大事件前就有緊張焦慮的心理，這是很正常的，需要大家正確看待，我們不妨把緊張焦慮的心理當(dāng)成激勵自己的動力。

2、 樹立自信心：

成功的前提是要有底氣的自信。面對高考時我們?nèi)绻チ俗孕判模薮蟮男睦碚系K也就油然而生，在無形之中也會給我們產(chǎn)生巨大壓力。如果人在有自信心的時候，就會在面對高考的時候充分發(fā)揮出應(yīng)有能力，保持心情舒暢才可以從容把平時所學(xué)到的知識全部應(yīng)用出來。把事情由難化易的方法就是保持自信，在自信中一點一點推進事情，才能取得成功。

3、 勞逸結(jié)合：

如果在高考前感覺緊張壓力大就要注重勞逸結(jié)合，積極調(diào)整狀態(tài)和轉(zhuǎn)移注意力，可以適當(dāng)?shù)剡\動，每天抽出時間去跑跑步吹吹風(fēng)散散步都是不錯的，緩解負面的情緒也可以嘗試打羽毛球、乒乓球等方法，來調(diào)整狀態(tài)。

如何克服高考考試中的過分焦慮情緒

考生在考試進行過程中受到考題的刺激，一直處于持續(xù)的興奮狀態(tài)。最優(yōu)秀的考試狀態(tài)是類似完全忘我的境界，這樣的做題狀態(tài)可以通過做題訓(xùn)練來練就。

面對時事政治類考試題型，備考是技巧積累的過程，更是尋找、調(diào)適做題感覺的過程。注意控制做題狀態(tài)、做題中的情緒，就能夠有效避免克服考試中的過度焦慮狀態(tài)。大家可以嘗試深呼吸放松訓(xùn)練法，深呼吸放松訓(xùn)練法就是閉上雙眼用鼻子呼吸，腹部在呼吸的同時也要跟著伸縮，吸足氣后憋氣一段時間再緩慢地呼氣。