孕婦睡前不能吃的食物_孕婦吃宵夜不宜吃的食物
孕婦在懷孕期間尤其是晚上的時候最容易感到饑餓。孕婦睡前不能吃的食物有哪些的呢?本文是學習啦小編整理孕婦睡前不能吃的食物的資料，僅供參考。
孕婦睡前不能吃的食物
1、孕期不要吃脹氣食物，影響睡眠
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。
2、孕婦睡前別吃辣咸食物
如果孕期吃辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成人體胃部灼熱及消化不良，從而影響到睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。
良好的睡眠質量對于孕媽咪來說十分重要，想要良好的睡眠質量的話，一定要懂得忌口，這樣才能還你一個優秀的睡眠質量。
孕婦吃宵夜不宜吃的食物
食物一：重口味的食物
重口味的食物中所含有的鹽量很高，如果過多的攝入的話，那么就會容易導致孕媽媽血液中的鈉的濃度升高，從而導致細胞失水，尿量增加，從而導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠。
食物二：大量的牛奶
雖然說喝牛奶是可以幫助睡眠的，但是喝牛奶也要有個限度，不能無節制的喝。喝了過多的牛奶，不僅會增加半夜跑廁所的機會，而且還會影響睡眠，這也是需要孕媽媽非常注意的。
食物三：甜食
深夜吃甜食的話，會使得那些原本可以被消耗的能量會因為人體轉入睡眠無法消耗，進而變為脂肪存起來，導致孕媽發胖。另外，晚上吃甜食對身體來說是大忌，尤其是睡前吃甜食會使得血糖升高，而高血糖會對腎臟乃至神經末梢產生損害。
食物四：油膩食物
油膩食物中含有大量的脂肪和能量，要是深夜攝入的話，那么就會需要花費相當長的時間去消化，并且還會可能保持長時間的高血糖狀態。第二天起來，還可能會有燒心不適的感覺，所以小編建議孕媽媽在睡前最好是要控制油膩食物的攝入量。
孕婦吃宵夜小貼士
1，最好是在睡前2-3小時吃完宵夜。
2：選擇容易消化以及低脂肪的食物，比如，牛奶，建議挑選低脂或者是脫脂奶。
3，如果孕媽媽對夜宵的渴望不可避免，那么最好可以將宵夜換成小零食，比如可以是選擇，水果，牛奶，酸奶，全麥面包，孕婦奶粉等比較健康的小零食。
看了孕婦睡前不能吃的食物的人還看了：
孕婦睡前不能吃的食物_孕婦吃宵夜不宜吃的食物
上一篇：孕婦能吃辣椒嗎_孕婦可以吃辣椒嗎
下一篇：孕婦忌口食物_孕婦不能吃的食物
