孕婦晚上會餓的原因是什么餓了怎么辦
孕婦晚上會餓的原因是什么餓了怎么辦
很多孕媽媽都有這樣的情況，不管你晚餐吃了多少，晚上總會被餓醒，要起來吃東西。為什么孕婦晚上會餓呢？下面學習啦小編為大家推薦一些孕婦晚上會餓的原因，歡迎參閱。
孕婦晚上會餓的原因
1、供給胎兒營養
懷孕后，母體要提供給胎兒營養，孕婦由孕前的一個人吃一個人吸收營養，變成現在的一個人吃兩個人吸引營養，從而對營養的攝入量需求增多，也就容易餓了。特別是晚上，長時間不能進食補充營養，而胎兒和母體都在吸收營養，所以容易餓。
2、胃部的賁門呈打開狀態
婦女在懷孕后，胃部的賁門從原來的吃完飯就閉合變成了長時間的呈打開狀態，因為這樣才能保證孕婦能在任何時候順利的攝入食物而不對身體產生影響。而夜晚時間漫長，賁門的打開，導致了胃酸等胃液很容易進入到消化道，從而對消化道產生刺激，需要攝入一定的食物為胃液進食中和，所以孕婦晚上常常被餓醒。
孕婦晚上餓了怎么辦
孕婦可以在你的冰箱和食品柜里放一些方便健康的零食，比如全麥餅干、面包、麥片等，這類方便快捷，不需要加工的食物，一般是孕媽媽晚上餓了首選食物。另外，孕婦也可以起來做一些簡單易做的面食和粥類，這樣的食物容易消化，孕婦晚上不會積食。
孕婦晚上餓了，一定要起來進食，飲食餓著肚子睡覺，對孕媽媽和胎兒都不好。孕婦晚上進食應選擇容易飽腹，好消化的食物，千萬不要吃太油膩，或者巧克力這種讓神經興奮的零食。
孕婦晚上餓了吃什么
孕婦晚上餓了可以吃一些面包和牛奶，牛奶能夠幫助睡眠，很多人在半夜醒了之后不易入睡，而喝杯牛奶既能解餓，還能助眠營養又豐富。
二、全麥餅干
孕婦晚上餓了，起來弄東西吃，會耽誤睡眠時間，可以吃一些全麥餅干，既能飽腹易消化，還能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的孕婦也可以把它作為小零食。
三、面條
孕婦晚上餓了可以下些面條吃，面條容易消化，不會造成積食，影響睡眠。且面條的口感筋道的面條所含的蛋白質更多，能補充孕婦所需的營養。
四、粥類
孕婦晚上的粥里，可以放玉米片、蓮子等食材，既可以充饑，還可以全方面補充營養，同時也不會帶來消化不良的困擾，是孕婦晚上餓了的很好選擇。
五、麥片
孕婦晚上餓了，可以用熱牛奶沖著麥片一起吃，這樣又能安神又能填飽肚子 ，而且也不會太長胖。
六、雞蛋
孕婦晚上吃雞蛋，有祛熱鎮心安神的作用,這種作用，能平抑孕婦內心的煩躁不安，從而有利于孕婦安胎養胎。孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好，腸胃易吸收。
孕婦的進食原則
1、 少吃多餐
孕婦由于寶寶的生長發育，所以導致媽媽的食量也增加，往往一段飯吃下了還不飽，所以這個時候最好是能夠少吃多餐，一天安排4、5餐，這樣不僅能控制食量，也可以緩解胃部的壓力。
2、 適當加餐
一般除了正餐之外，準媽媽們其實也可以增加一些零食或是宵夜。最好能選擇比較能消化的食物，像牛奶，蘇打餅干或者水果，都是很不錯的。否則晚上餓得無法入睡會影響自身和胎兒的健康。
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