懷孕的人吃什么對胎兒好

　　通過自己的努力生出一個聰明健康的寶寶是所有父母的心愿，而孕期的飲食調理能夠在很大程度上影響胎兒的發育，因此做好飲食調理工作對孕婦來說是非常重要的。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕的人吃什么對胎兒好，希望大家喜歡!

　　孕期對胎兒好的食物

　　大棗

　　大棗是生活中非常常見的食物，其實大棗對于孕婦和腹中的胎兒都是非常好的。我們知道孕婦都需要注意補充葉酸，而大棗當中含有豐富的葉酸成分，它能夠參與孕婦血細胞的生成，更好地促進胎兒神經系統的成長發育，因此孕婦早孕期都可以適宜多吃點大棗。

　　核桃

　　核桃是一款營養價值很高的食物，富含鈣、磷、鐵以及維生素A、B1等營養元素，尤其有利于人體大腦神經細胞的發育。對于孕婦而言，孕期多吃點核桃既能夠有效補充自身所需的營養，還能夠促進胎兒大腦神經細胞的生成以及發育，對于寶寶出生后的智力發育也是非常有好處的，建議多吃。

　　海產品

　　海產品當中含有豐富的鈣、碘、磷、鐵等微量元素，對于人體大腦的成長發育有著舉足輕重的作用，對于防治神經衰弱也有著極好的作用。孕婦多吃點海產品，既能夠防治孕期腦細胞出現衰弱，也能夠幫助胎兒腦細胞成長，有著一舉兩得的作用。海產品營養豐富并且味道鮮美，還能夠補鈣健腦，當然建議孕婦多吃一點了。

　　孕期不適癥的飲食方案

　　晨吐：起床前吃些餅干或谷物食品;一天之中定時少吃多餐;避免進食高脂、油膩及煎炸食品。

　　便秘：多吃水果蔬菜，每天喝6到8杯水。

　　腹瀉：多吃諸如蘋果醬、花生醬、香蕉、燕麥片、精制小麥面包一類的食品，這些食品富含膠質，有助于吸收體內多余的水分。

　　心痛：一天之內定時少量多餐;試著在進食前喝些牛奶;控制進食含咖啡因的食物及飲料。

　　貧血：約有15%-20%的準媽媽有不同程度的貧血。大部分貧血是由于缺鐵所引起的(即我們平時說的缺鐵性貧血)。因此，準媽媽應該在飲食上加強造血所需的鐵質、蛋白質、維生素B12、葉酸等成分;即多食紅肉類、肝臟、蛋類等。

　　孕期飲食禁忌

　　·味精

　　味精的主要成分為谷氨酸鈉，可與血液中的鋅結合從尿液排出，因此吃入過多味精可消耗掉大量鋅元素，導致胎兒缺鋅，進而對其發育產生消極影響。孕婦的日常飲食中應少放味精，用雞精代替味精。

　　·油條

　　油條在制作過程中所使用的明礬是一種含鋁的無機物，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發育。因此準媽媽在孕期應避免食用此類食品。

　　·酒類

　　不論什么酒，其中或多或少都含有酒精。酒精對胎兒影響很大，尤其可損害其智力發育，孕準媽媽應嚴格禁止。

　　·咖啡和可樂等

　　這些飲料中含咖啡因，對人的神經有興奮作用，可引起心率加快，還可通過胎盤刺激胎兒。過多地飲用咖啡和可樂，會使胃酸分泌過多，并引起準媽媽血壓升高等。如果非喝這類飲料不可的話，也要減少喝的次數與濃度(咖啡飲用量應控制在2杯以內)。

　　此外，濃茶也能使人神經興奮。在進餐前后喝茶，茶水中的鞣酸會影響鐵質的吸收。所以應少飲或不飲這類飲料(但準媽媽可以科學地常飲綠茶)。

　　·加工食品和罐頭食品

　　經過加工的半成品食物往往美味可口，色彩鮮艷，但它們的營養價值卻比天然食品要低很多。而且這些食物在加工過程中，需要加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等。這些物質大都是人工合成的化學物質，在正常范圍內食用對人的影響不大。但建議準媽媽應盡量少吃這些食物，以免對胎兒造成不良影響。

　　·未經煮熟的魚、肉、蛋等食物

　　生的魚、肉等食物中往往含有絳蟲、囊蟲等寄生蟲，直接食用這些食品可以使人感染疾病。也有人認為，雞蛋生吃容易吸收，營養好。其實，生雞蛋的蛋白質不易被蛋白水解酶水解，故不易被腸道吸收。而且，生雞蛋常常被細菌污染，直接食用，很容易得腸胃炎。此外，煙熏、腌制、燒烤的食物也盡量不吃。

　　·人參、桂圓等補品

　　人參屬大補元氣之品，準媽媽濫用人參進補，可導致氣盛陰虛，很容易上火;還會出現嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見紅、流產及早產等危險情況。而桂圓則性溫味甘，準媽媽吃多了桂圓后，會引起或加重妊娠嘔吐，甚至流產。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補品準媽媽們亦不宜服用。

　　·辛辣調味品

　　茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等調味品性熱且有刺激性，準媽媽的腸蠕動本就減緩，若再服用此類食品，易造成便秘。而在平時的膳食中，準媽媽亦不要攝入過多的鹽份，避免水鈉儲留而引起的水腫，或者高血壓等癥。