懷孕的時候吃什么寶寶眼睛大

　　孕婦在懷孕期間的飲食將直接影響寶寶的發育，準媽媽們都希望寶寶可以擁有一雙明亮的大眼睛，那么，懷孕吃什么寶寶眼睛大呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕的時候吃什么寶寶眼睛大內容，希望大家喜歡!

　　懷孕的時候吃什么寶寶眼睛大

　　據研究表明，寶寶的發育與孕婦的飲食是有著直接的關系的，所以想要寶寶眼睛大的話可以從孕媽媽們的飲食方面入手哦，據專家介紹稱孕婦懷孕期間多吃一些富含DHA和維生素A的食物對寶寶的眼睛發育是有很好的效果哦。

　　富含DHA的食物

　　1、奶制品

　　很多家長們雖然知道DHA對于胎兒的重要性，但是還是有很多孕媽媽們不是太清楚哪些食物中才富含DHA呢，其中奶制品中就富含著比較豐富的DHA元素，所以孕媽媽們懷孕期間可以多喝一些牛奶。

　　2、海參

　　海參的營養價值非常的高，而且海參中也富含我們人體所需豐富的DHA，對促進寶寶視力發育具有很好的效果，所以想要寶寶擁有一雙迷人大眼睛孕媽媽們不妨在孕期吃一些海參哦。

　　3、魚類

　　據了解，大多數的魚類中都富含比較豐富的DHA，而且魚肉也很容易被人體所吸收，孕婦孕期食用魚類的話不僅可以補充DHA而且對寶寶的智力發育也很有幫助。

　　4、堅果類

　　堅果類雖然并沒有含DHA，但是堅果類中含有一種叫做α-亞麻酸的物質，這種物質被人體吸收后會轉化為DHA ，所以孕婦可以適量補充一些堅果類。

　　富含維生素A的食物

　　1、動物肝臟

　　說完了富含DHA的食物，下面就要普及一些富含維生素A的食物了，想要寶寶眼睛又大又亮的話除了要補充DHA之外還應該注重補充維生素A，那么，哪些食物中富含比較豐富的維生素A呢?首先要為大家介紹的就是動物的肝臟，動物肝臟內富含比較豐富的維生素A，但是鑒于動物肝臟內含有膽固醇，所以建議孕婦不宜多吃。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含很豐富的維生素，其中維生素A的含量也不少，孕婦孕期適量食用一些胡蘿卜對寶寶的視力發育是具有很好的效果的，而且胡蘿卜食用起來也十分方便。

　　3、魚肝油

　　魚肝油中富含豐富的維生素A以及維生素D，雖然說魚肝油適量食用可以有助于寶寶的視力發育，但是建議孕媽媽們不宜過量食用，以免造成反作用。

　　4、蛋類

　　蛋類中富含的營養很多，其中維生素A的含量也比較高，建議孕媽媽們在懷孕期間每天早晨堅持吃一個水煮蛋。

　　如何合理地安排懷孕時的生活習慣

　　1.孕婦可以照常參加工作和學習

　　孕婦應注意勞逸結合，不宜從事重體力勞動和勞動量過大的工作;也不宜做下蹲或長時間彎腰的工作，因為這種姿勢會增加腹部壓力，影響血液循環，壓迫胎兒，不利其生長發育，但也不可靜坐不動。孕婦應照常上班，參加輕體力勞動，對于家務雜事是完全可以勝任的。適當活動能促進血液循環和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，能減輕腰腿酸痛及預防或減輕下肢水腫，使全身的肌力增加，有利于分娩。在懷孕的早、中、晚期，勞逸的比例安排要合理：妊娠1～3個月時應適當靜養，以防流產;4～7個月則應適當增加活動量，加強營養，促進食欲，保證此時胎兒的正常生長需要;7個月以后只能做較輕閑的工作，不上夜班，宜適當增加睡眠，或工作期間應有休息時間;臨產前兩周應開始休假，好好休息，以充沛的體力和飽滿的情緒迎接分娩來臨。

　　2.孕婦的休息

　　許多孕婦朋友都會遇到這樣的問題：孕婦應該多休息還是少休息，怎樣休息才有益?休息時又要注意哪些問題呢? 孕婦比正常人容易產生疲乏感，干活兒容易累，故要比正常人多休息。每晚要睡足8～9個小時，午睡要保證1個小時。此外，孕婦的休息要比一般人勤一些，即工作持續時間要短，休息次數要多，不要等到自己覺得疲乏時才休息，同時盡量不要值夜班或熬夜。

　　孕婦的休息應該以靜為主，但不應總是躺著、坐著，要動靜結合，宜小動不宜大動，如散步、彈琴、繪畫、手工紡織等，都有益于身心健康。娛樂和欣賞是很好的休息方式。從懷孕到產假結束，要經過近一年半的漫長時光，此時正是培養有益的業余愛好的大好機會，切不可放過。有些女性愛好相當廣泛，如讀書、操琴、作畫、女紅、養花種草等等，可根據自己的興趣和條件進行選擇;從美麗的大自然到公園、動物園，從服裝展覽到音樂會，甚至包括家中陳設的工藝品，自己的影集和繪畫、書法等，都可以陶冶情操。

　　看電視是當今人們休息的主要方式之一。孕婦除了在早孕階段應加些限制外，其他時期可以有選擇地看電視。電視內容應以輕松的喜劇片、風光片和美術片為主，盡量不看場面驚險的武打片和偵探片，也不要看悲劇片，以保持愉快、恬靜的心境。看電視的時間一次不宜超過2小時，坐姿要正確，并與電視保持2米以上的距離。孕婦的休息不能千篇一律，也要因孕期、因人而異。妊娠初期(前3個月)，孕婦應適當多休息，因這一階段容易引起流產，特別是過去發生過自然流產者。妊娠中期(4～6個月)，孕婦可從事較輕的家務勞作，但不得過勞。妊娠晚期(后3個月)，孕婦身體負擔進一步加重，故休息也要多一些，尤其是臨產前一個月更應如此。但不宜長期臥床，還應堅持散步和做一些輕度的家務活動。

　　因人而異，也是指從孕婦的身體實際情況出發安排休息。如孕婦出現下肢浮腫或下肢靜脈曲張時，應盡量減少站立時間，休息時宜抬高下肢或取臥位(最好左側臥位);肥胖者不宜久臥或久坐，應多散步和從事適當的家務勞動，以防止孕婦更加肥胖和胎兒生長過大，不利于分娩。平素身體健康，孕期一切正常的勞動婦女，休息可以相對少一些。

　　3.孕婦應午睡

　　國人中，特別是知識階層、公務員等，都有午睡的習慣，哪怕午睡的時間不長，打個盹兒，也比沒有午睡為好。這樣下午工作效率可顯著提高，晚上也不會早早犯困。一些孕婦都有這樣的體會，懷孕以后特別容易犯困。東京醫科大學醫學博士木村昌由通過動物實驗發現，孕婦妊娠期犯困的原因是一種免疫物質誘發了睡意造成的。

　　木村說，孕婦的睡眠可以認為是母體安寧機制的一部分，是適應母親懷孕后好好休息的自我保護機制。為此，她建議應該讓孕婦有午睡時間，讓她們能通過午睡消除疲勞，恢復精力，既有利于下午的工作，又有利于胎兒的生長。