經期能不能吃羊肉和飲食注意事項

　　羊肉含有較高的蛋白質，是瘦肉，而且冬天吃羊肉也是最滋補的，但是女性在經期的飲食要很注意的，那么究竟經期可不可以吃一些羊肉呢?今天小編給大家整理了經期能不能吃羊肉知識，希望對大家有所幫助。

　　經期能不能吃羊肉

　　一般來說，女性正常經期是可以適當吃羊肉的。而且，羊肉溫補，且富含蛋白質，是瘦肉，月經期由于失血歸損，吃羊肉是有好處的。

　　經期飲食注意事項

　　1、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

　　2、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

　　3、有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質食物來補血。

　　4、定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

　　5、避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

　　6、攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

　　7、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚干等鈣質豐富的食品。

　　8、少吃動物脂肪、研究發現，保持健康體重有助于防止經前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合征痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

　　月經推遲吃什么比較好

　　1、虛寒月經不調者,米醋200克,豆腐250克,同煮熟,飯前吃,1次吃完。適宜于經期過短、血色深紅、量多的壯實女性。

　　2、生山楂肉50克,紅糖40克。先煎山楂去渣,沖入紅糖、趁熱飲。適用于月經延后。

　　3、龍眼肉50克,雞蛋1個,先煎龍眼,30分鐘后打入雞蛋,共燉至熟,早晚各1次,連服10天。適用于虛證月經不調。

　　4、雄雞冠2個,食鹽少許,雞冠煮熟,蘸鹽吃,每日1次,每月3-5次。

　　5、月經后延、量少、腹冷痛等癥者。大棗20枚,益母草10克,紅糖10克,加水燉飲湯,每日早晚各1次。適宜于經期受寒所致月經后延,月經過少等癥。

　　6、雞蛋2個,益母草30克,將雞蛋洗凈,同益母草加水共燉,蛋熟后去殼再煮20分鐘即可。

　　緩解月經不調的方法

　　時刻記得緩解心理壓力

　　到底為什么女人會出現月經不調呢?這估計是很多美眉們都想要詢問的話題,其實對于月經和月經不調的相關知識我們必須有一個較為全面的了解,只有加深了對它的了解,才能在心理上消除對月經不調的恐懼,很多這類癥狀的原因都是心理上的。

　　一般女子在14歲左右的時候,就會來第一次月經,這是一種正常的現象。但是有些缺乏生理知識的少女對此都感到害羞,同時產生了壓力和憂慮的情緒。嚴重的話還會影響食欲和睡眠,甚至會導致婚后不孕的現象。所以在情緒上要保持穩定的情緒。

　　注意經期的衛生和安全

　　關于這一點我相信很多女性都有切身的體會,在月經期間注意個人衛生,不管是對自己還是對身邊的人都是十分重要的。我們還要時刻注意別濫用藥,應根據痛經的原因,辨證施治。

　　女性如不講衛生的話,那是很容易得各種婦科病的,如月經不調、痛經、外陰炎陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎附件炎、盆腔炎等。這些病都會導致以后不孕癥的產生,這是緩解月經不調的方式之一。

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