月經(jīng)推遲的原因和食療方法

　　月經(jīng)推遲是很多女性朋友都會遇到的情況，導(dǎo)致月經(jīng)推遲的原因有很多，那么月經(jīng)推遲怎么辦?以下就是學(xué)習(xí)啦小編介紹的導(dǎo)致月經(jīng)推遲的一些原因，供大家參考!

　　導(dǎo)致月經(jīng)推遲的原因

　　內(nèi)分泌紊亂

　　對于女性來說，內(nèi)分泌紊亂是一件糟糕的事情，而這樣的情況，臨床上很常見，例如，會伴隨著多囊卵巢綜合癥，這樣的情況，往往是女性內(nèi)分泌調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題的標(biāo)志。

　　一旦女性出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，就要在較短的時間進行治療，切不可諱疾忌醫(yī)，很有可能會因為治療、調(diào)節(jié)不及時，影響到女性懷孕。

　　工作壓力大，造成精神困擾

　　生活中的女強人越來越多，職場女性猶如拼命三娘，她們一方面要維持整個家庭，另一方面想著在工作、事業(yè)上超越男性，精力畢竟有限，這樣在高強度、重壓之下，很有可能會造成精神過度緊張，造成整個人的精神出現(xiàn)異常。

　　就身體內(nèi)部來說，很有可能會出現(xiàn)經(jīng)期推遲、經(jīng)期紊亂。適當(dāng)?shù)木徑鈮毫Γ瑥倪@種重壓之下釋放出來，會更加好。

　　服用藥物

　　有些時候，對女性來說，吃避孕藥是一件不想做，但是不得不做的事情，但是，藥物一般都具有副作用，長時間服用，對身體的傷害實在是太大。

　　因為服用避孕藥造成的經(jīng)期紊亂，是需要女性多加注意的事情，停止服藥，調(diào)節(jié)身體，才是對身體的負責(zé)。

　　月經(jīng)推遲的建議

　　飲食調(diào)節(jié)

　　發(fā)現(xiàn)經(jīng)期推遲后，最好要做到飲食調(diào)節(jié)，例如，食用黑色、紫色、紅色的食物，對促進紅細胞生成是非常好的。這些食物吃進身體，能更好的調(diào)節(jié)好身體，讓身體的氣血更加充沛，不斷的改善身體。

　　堅持運動

　　相比男性，女性的運動量可能會少一點，其實，不應(yīng)該這樣，在生活中，女性也應(yīng)該堅持運動，例如，能站著不要坐著，簡單的走路都能不斷促進骨盆中的血液循環(huán)，對改善調(diào)節(jié)身體是非常好的。

　　合理休息

　　即使再忙碌，休息也是不可少的事情，擁有合理的休息時間，對調(diào)節(jié)身體會更加好。壓力大的女性，更是要進行合理休息，在休息中，讓身體慢慢恢復(fù)，調(diào)節(jié)、保健好身體。

　　月經(jīng)推遲的食療

　　經(jīng)期的女性非常的脆弱，因此女性一定要知道月經(jīng)期間吃什么好，這樣可以幫助女性增強抵抗力。在月經(jīng)期間吃什么好的問題上，專家指出應(yīng)該吃一些高營養(yǎng)的食物，這樣才利于女性的健康。

　　1、胡桃

　　所謂的胡桃其實就是我們民間常說的長壽果，在胡桃中含有大量的維生素E，除此之外還含有不飽和脂肪酸，這兩種物質(zhì)對女性來說非常的重要，它們不僅僅能夠營養(yǎng)大腦與皮膚，同時還能幫助月經(jīng)期間的女性快速的補充體力。在平時經(jīng)常食用，還可以幫助女性有效的延緩衰老，滋補養(yǎng)顏。

　　2、芝麻

　　女性在月經(jīng)期間還應(yīng)該適量的多吃一些黑芝麻，這是因為在黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素B和e，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以有效的增加人體皮脂的分泌，從而達到改善皮膚彈性、保持皮膚細膩的作用，因此女性在月經(jīng)期間不妨多吃些黑芝麻，以此來改善粗糙的皮膚，讓肌膚更加的細膩光滑。

　　3、鴿肉

　　女性在月經(jīng)期間需要的營養(yǎng)非常多，而這個時候最能夠補充營養(yǎng)的食物非鴿子肉莫屬。研究發(fā)現(xiàn)，在鴿肉中含豐富的血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，并且其中的脂肪含量非常低。專家指出，鴿肉中的營養(yǎng)不僅僅非常的豐富，同時又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　4、羊肉

　　在月經(jīng)期間吃什么好的問題上，羊肉也是女性不錯的選擇，由于羊肉性熱具有溫中暖身，補虛益氣的功效，女性在月經(jīng)期間食用可有效的改善手腳冰涼、宮寒等問題。并且在羊肉中營養(yǎng)價值非常的高，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　5、海參

　　了解月經(jīng)期間吃什么好的問題非常的重要，專家建議女性，在經(jīng)期不妨適量的吃點海參，它具有很好的填益精血的作用。而且在海參中國還含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如像蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素等，并且其中膽固醇的含量幾乎為零。女性在日常生活中適量的食用海參，還可以達到駐顏美容以及抗衰老的功效，除此之外還可以幫助女性增強免疫力，從而預(yù)防各種疾病。

　　6、淡菜

　　很多人都不知道，淡菜不僅僅好吃同時還含有極為豐富的蛋白質(zhì)，這就是為什么它具有“海中雞蛋”美譽的原因了。淡菜中不僅僅含有豐富的蛋白質(zhì)，同時還含有人體必需脂肪酸，經(jīng)常食用可幫助女性保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。而且很多女性在月經(jīng)期間經(jīng)常會出現(xiàn)易疲勞的情況，這個時候吃點淡菜可有效的緩解各種疲勞的癥狀。