豬骨的營養價值與注意事項

　　豬骨即豬科動物豬的骨頭。我們經常食用的是排骨和腿骨，也是一種經常用于煲湯的食材，那么這種食材的營養價值又會有哪些呢?今天小編給大家整理了豬骨的營養價值知識，希望對大家有所幫助。

　　豬骨的營養價值

　　豬骨、牛骨、羊骨等動物的骨頭中含有多種對人體有營養、滋補和保健功能的物質，具有添骨髓、增血液、延緩衰老、延年益壽的功效。

　　豬骨頭的蛋白質、鐵、鈉和產生的能量遠遠高于鮮豬肉，其蛋白質高出奶粉23%，是豬肉的2倍，高出牛肉61%，是雞蛋的1倍多，鐵含量為奶粉的9倍多，牛肉的8.5倍、豬肉的2.5倍、雞蛋的1倍多，磷、鈣的含量更是其他食物所不能能比擬的。骨頭的營養成分比植物性食物更易被人體所吸收。

　　俗話說‘骨頭的精華在湯里’。經常喝些豬骨頭、牛骨頭和羊骨頭湯，能及時補充人體所必需的類黏盶和骨膠原等物質，以增強骨髓造血功能，從而延緩衰老。

　　骨折病人初期不宜飲用骨頭湯，中期可以少量進食，后期調補之時飲用骨頭湯會收到理想的食療效果。單純靠喝骨頭湯達不到補鈣目的，因為骨頭湯里的鈣含量微乎其微，更缺少具有促進鈣吸收的維生素D。

　　一般人皆可食用，兒童、中老年人尤其適合食用。骨頭湯每餐300毫升左右。

　　煲豬骨湯的注意事項

　　1、煲湯的器皿

　　煲湯首選的器皿是沙鍋,其次是生鐵鍋,再次是不銹鋼鍋。

　　2、挑選煲湯的材料

　　煲骨頭湯最好是用豬腿骨,其次是龍骨,再次是豬頭骨。

　　3、掌握煲湯的火候

　　同時,在煲豬骨湯時,我們還可以做這樣的一些處理來讓我們的豬骨湯更加地濃香,讓里面的營養物質都能輕易地融到湯里,便于吸收。用冷水燉湯,冷水要一定次性加足,冷水可以使肉外層的蛋白質不會馬上凝固,里外層蛋白質才可以充分地溶解到湯里,這樣湯的味道更鮮美。燉骨頭湯的時候,加入幾滴白醋,因為醋能使骨頭里的鈣、磷溶解到湯內,同時不要過早加鹽,因為鹽能使肉里含的水分很快跑出來,會加快蛋白質的凝固,影響湯的味道。

　　豬骨的食用處理方法

　　1、買豬肉骨頭的時候請人家將大骨頭斷開。

　　2、回家時,將它放在清水里沖洗一下,然后放在冷水鍋里煮開就關掉火,繼續清洗掉上面的浮沫。

　　3、將豬肉骨頭用溫水沖洗干凈。

　　4、將已經沖洗干凈的肉骨頭切開成自己滿意的大塊,這樣再燒出來的骨頭湯是很香的,沒有原來的豬肉腥味的,剩下來的只是肉香了!

　　5、在焯水的時候要將浮沫去掉,那樣的肉湯才清爽的。浮沫就是浮在湯的表面層的很好去掉的那一些油沫子。

　　豬骨的做法

　　豬肉骨頭湯

　　原料：

　　扇子骨500克，直通骨1000克，尾脊骨500克，碎骨500克。

　　做法：

　　(1)將扇子骨、直通骨、尾脊骨、碎骨洗凈，然后投入開水鍋燒開后轉小火煮10分鐘。

　　(2)將骨頭取出，放入溫熱水中，用抹布將骨頭逐根洗清爽，尤其是骨頭縫里的血沫、雜質，都要抹掉。

　　(3)然后將直通骨劈斷，劈開兩片，出盡骨髓，放在鋼精鍋中，用細網篩過濾原湯，加入蔥、姜、酒，用大火燒開，再一次撇去浮沫，轉小火燉至 3小時后出湯，即好。

　　(4)一般豬肉骨頭湯能連續用，家庭中可煮9-10小時，可取用2-3次，至扇子骨已酥化，骨頭顏色呈灰暗色，湯質鮮味、脂肪營養已用盡為止。

　　火腿冬瓜豬骨湯

　　原料：

　　熟火腿75克，冬瓜250克，豬骨頭500克，精鹽4克，味精2克，蔥2根，姜3片，料酒少許。

　　制法：

　　(1)將冬瓜洗凈，切成長條形薄片，備用。再將熟火腿切成同樣大小的片，備用。

　　(2)把豬骨頭，蔥姜放入煲內，加入適量清水用大火煮沸，撇去浮油，加入料酒，然后改用小火煨2小時。待湯汁醇厚時，撈出豬骨及蔥姜，放入冬瓜，再煮3—5分鐘即熟。用精鹽和味精調好味，盛入大湯碗覆上火腿片即可。

　　胡蘿卜玉米豬骨湯

　　材料：

　　胡蘿卜、玉米、筒骨、姜片、湯料(根據個人喜好選擇)。

　　做法：

　　(1)用小刀把胡蘿卜和玉米切成您想要的形狀，這次是“520”。

　　(2)把準備好的食材(胡蘿卜、玉米、排骨)和湯料放進鍋里，加適量的水。

　　(3)我用的是瓦煲，大火燒開轉小火，煲1.5小時。

　　(4)開鍋后放鹽和調味料即可。

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