補血養顏粥大全

　　補血養顏粥可用于血虛導致的面色蒼白者，還能消除皮膚黑斑及黑眼圈，而對于女人來說，補血養氣是一生中都必須要堅持的。你知道補血養顏粥大全及功效都有哪些嗎?下面由學習啦小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　一、補血養顏粥：花生紅棗粥

　　原料：糯米400克，花生仁100克，棗50克。

　　烹飪方法：鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調勻，出鍋即成。

　　補血養顏粥功效：糯米含有維生素B1、維生素B2、蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等，營養豐富，為溫補強壯食物;花生富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪、等營養元素，有增強記憶力的功效;紅棗富含維生素A、C、E，胡蘿卜素、磷等礦物質，可助于提高人體免疫力。

　　二、補血養顏粥：酒釀枸杞蛋

　　原料：鵪鶉蛋、枸杞子、冰糖、酒釀

　　烹飪方法：將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。

　　補血養顏粥功效：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進營養成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

　　三、補血養顏粥：木瓜紅棗蓮子蜜

　　原料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖

　　烹飪方法：將紅棗、蓮子加冰糖煮熟;木瓜剖開去籽，將紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸熟即可食用。

　　補血養顏粥功效：木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

　　四、補血養顏粥最佳推薦：紅棗玫瑰黑米粥

　　原料：黑米;白米;紅糖，紅棗十顆，干玫瑰花苞十幾條 。

　　做法： 1.將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜，方便熬煮。2.將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水家足。3.等待粥煮開時，將紅棗洗凈去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。4.粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。記住了，“煮粥沒訣竅，上下三十六攪”，粥煮開后，一定要不時攪拌，以利于受熱均勻，并使粥不粘鍋。

　　紅棗：小小一顆棗，功效特別好。中醫認為，紅棗味甘性溫，有健脾益胃，補氣養血，安神，緩和藥性的功能;現代的藥理學同時還發現，紅棗能提高體內單核-吞噬細胞系統的吞噬功能，有保護肝臟，增強體力的作用。紅棗含有豐富的維生素A，B，C，等人體必需的多種維生素和18種氨基酸，礦物質，其中維生素C(抗壞血酸)的含量竟高達葡萄，蘋果的70-80陪，因此有“一日三顆棗，紅顏永不老”一說啊!

　　玫瑰：這里說的是是哦也能夠的干玫瑰花苞，含豐富的維生素A，B，C，K，以及單寧酸，能改善內分泌失調，消除疲勞，幫助傷口愈合。玫瑰花苞有行氣活血的功效，經前乳房脹痛，消化不良或月經不調，可用玫瑰花泡茶飲用。

　　紅糖：是我國傳統的溫補食材，含豐富的葡萄糖，多種維他命和微量元素，具有益氣補血，健脾暖胃，緩中止痛，活血化瘀的作用。紅糖中的天然成分“糖蜜”，具有強力的解毒功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，并通過淋巴組織排出體外。因此，紅糖不失為女性最好的美容養顏佳品。