女人冬天養顏的食物與食療方法
養顏護膚是女性最關心的話題，而飲食方法是必不可少的。冬天的時候天氣比較干燥，水分也比較少，這時候很多妹子還是可以吃一些養顏的食物哦。以下是小編推薦女人冬天養顏的食物知識，歡迎閱讀!
女人冬天養顏的食物
1、紅棗
紅棗是中醫補益劑中的常用藥物,具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠,被人譽為“活維生素丸”。
醫學研究證明:維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用,減少黑色素的形成,預防色素沉著。維生素A的重要功能之一是激活和調節表皮細胞的生長,抗角化,所以補充維生素A有助于改進皮膚的水屏障特性,如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉皮膚的衰老。
2、蜂蜜
蜂蜜采百花之精,有女性美容圣藥之美稱,經常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季皮膚干燥缺水少油,而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質,能改善皮膚的營養,保持皮膚的細嫩光滑。
特別是蜂蜜中含有47種微量元素,如鋅,鐵、鈣,鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。所以它不僅博得東方人的喜愛,在西方也倍受青睞,據傳西方醫學鼻祖希臘的希波克拉底就長期食用蜂蜜而壽至107歲。
蜂蜜既可單獨食用,也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補膏服用。
3、枸杞
中醫認為枸杞有“補精氣諸不足,易顏色、變白、令人長壽”之效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味,還知一勺可延齡。”現代社會競爭激烈,最易損耗精氣,如在工作之隙不忘飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶,可算得上現代女性善待自身的好選擇。也可取龍眼肉8克,蓮子30克,芡實30克,薏米50克,加水500毫升,微火煮1小時,用少許蜂蜜調味,1次服完,并將蓮子與湯同飲。可用于女性補血潤膚,美白養顏。
4、南瓜子
女性激素是維持女性生理機能和健美重要的物質基礎,如女性激素水平過低就將導致月經失調,甚至于閉經,并影響到皮膚、乳房、形體的健美。研究發現,在南瓜子或大豆等植物中就存在著一種類似性激素的物質成分。如女性朋友中有激素水平偏低者,不妨以南瓜子食補一試其效。
女人冬季養顏食療方法
NO1、木瓜紅棗蓮子羹
材料：紅棗、蓮子、木瓜各50克、牛奶適量
做法：先把木瓜切成塊，然后同紅棗、蓮子一起熬成粥，粥好之后加入牛奶在煮沸就可以了。
營養點評：木瓜中含有豐富的木瓜素和，維生素A其具有美容，健脾養胃等功效。特別是對于經常便秘的女性就具有很好的食療價值，同時研究發現多吃木瓜還能使女性的身材變得更好。而紅棗具有調節女性內分泌，幫助女性補血等作用，蓮子具有靜心，安神等作用。所以將牛奶、木瓜、紅棗、蓮子等一起搭配不僅健康而且具有很好的美容養顏之效，可使女性真正擁有天使的臉龐，魔鬼的身材。
NO2：黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克、紅棗20個
做法：把黑木耳洗干凈泡發后同去核的紅棗加適量水進行熬煮就可以 了。
黑木耳紅棗湯最適合那些臉上有色斑，膚色暗淡，形體消瘦的女性經常食用了。其具有駐顏社斑，安神等作用，同時黑木耳還素有血管清道夫的美稱，因此對于那些平時喜歡吃肉食的美女而言還具有凈化血管的作用。
NO3：蘋果粳米粥
材料：蘋果一個、葡萄干兩把、粳米 150克，蜂蜜、水適量。
做法：先把米淘干凈瀝干備用，然后把蘋果洗干凈切成片，在鍋中倒入適量的水，然后把粳米和蘋果一起放到鍋中煮，煮至沸時改成小米加入葡萄干在煮直至粥稠了關火，稍微冷切之后加入蜂蜜攪拌均勻就可。
蘋果粳米粥具有美容，補血，潤腸通便等作用，特別是對于“虛胖”的女性尤為適用。
NO4：雞雜炒黃瓜
材料：雞內臟一付、黃瓜一條、青椒，紅椒各30克、各種調味品。
做法：先把黃瓜處理好切成眼片，把青椒，紅椒分別切成絲，把雞內臟切成薄片備用。然后開火，倒入花生油，燒至7成熟之后加入所有材料進行爆炒，炒至雞內臟變色，黃瓜，青椒，紅椒都熟了之后加入蔥花，香菜葉子，料酒食用鹽等調味品攪拌均勻就可出鍋了。
雞雜炒黃瓜美味又營養，雞肉是公認的低脂肪的肉質食物，而黃瓜又素有美容之蔬果的美稱，如此一搭配不僅可以滿足所需的各種營養需求而且還能吃出健康。
NO5：拔絲蘋果
材料：蘋果一個、雞蛋一個、淀粉、植物油、白糖、黑芝麻
做法：把蘋果洗干凈切成小菱塊，在蘋果上裹上干面粉，然后加少量水調成芡汁，加入雞蛋攪拌均勻。然后把蘋果放到油鍋中炸，炸至金黃色之后加入芝麻粒就可裝盤出鍋了。
女性冬季養顏護膚小妙招
健康佳人睡出來
我們不難發現，只要我們睡得好，第二天總是神采奕奕，皮膚色澤光亮，眼睛炯炯有神。相反，第二天就會有黑眼圈，皮膚也會暗淡無彩，更是神智不清，不能散發自己的應有的魅力。那是因為睡眠就是一個排毒的過程，在睡覺時，我們皮膚新陳代謝格外的活躍，皮膚會加快分泌和清潔的過程，毛細血管循環也會增多，使皮膚更加有營養。而且睡前在仔細洗臉后做一些簡單臉部按摩;多照鏡子看看美麗的自己，使自己更加心情愉悅;在睡前喝杯牛奶，再加一點輕快的音樂入睡會更加有助于我們的皮膚美麗動人。
常喝美容藥茶
古代人就知道黑芝麻、何首烏可以烏須黑發，紅棗可以美容潤膚，《神農本草經》中就記載著二十多種美容食物。
從里到外暖起來
冬天到了，人體的氣血運行就會減慢。氣血不通，女人就容易手腳冰冷，還會在臉上長出難看的斑點，使體內的氣血不能滋潤皮膚，使皮膚干燥，而且增加腹式肥胖可能性。那我們應該要怎么做?首先，有氧運動少不了，它會讓全身動起來，增加氣血運行，但是不能高強度，容易泄陽氣。然后我們要穿保暖的衣服，比如要穿棉襪，不僅舒適，還吸汗，讓我們的雙腳整天都溫暖。最后，還可以吃點熱量高的食物，比如羊肉、牛肉、雞、鴨等。盡量少吃寒性食物，梨、西瓜、綠豆等。
女人越吃越美
萬物分陰陽，人也不例外，男人屬陽，女人屬陰。女人只有多滋陰，多吃滋陰的食物才能更加的健康美麗。首先，你就得把平常油炸的零食扔掉，因為油炸食品就把食物自身的水分脫掉，進入身體后會吸收掉我們身體的水分，讓我們的皮膚更加的干燥，青春不在。其次，我們還要多吃紅棗、枸杞、龍眼、雞蛋、花生、豬皮、黃豆、紅豆、黑豆蜂蜜等能夠滋陰的食物。大家記住，一起吃效果更佳。比如蜜汁花生棗：只需要買紅棗100，蜂蜜200，花生仁100，然后先將紅棗與花生在鍋中煮軟后撈起，然后加入蜂蜜煮至水粘稠即可，再加入花生與紅棗。
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