健脾養(yǎng)胃的粥怎么做
養(yǎng)胃也是我們在平時生活中需要注意的，想要養(yǎng)胃，不妨喝一些健脾養(yǎng)胃的粥。那你知道健脾養(yǎng)胃的粥有哪些嗎?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家健脾養(yǎng)胃的粥，僅供大家參考!
8款健脾養(yǎng)胃的粥
紅棗糯米粥
做法及功效：大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效。
芡實山藥粥
做法：芡實、干山藥各30克，糯米50克，沙糖適量。芡實、山藥、糯米洗凈后加沙糖，同煮成粥。
紅薯粥
做法及功效：紅薯與粳米同煮，健脾降壓。適用：早上喝對高血壓患者非常有好處。
牛奶大棗粥
做法：純牛奶500毫升、大棗4-6個、大米100克。先將大米與大棗洗凈，大棗切成小塊;把大米和大棗放入鍋中，加清水用大火燒開，調(diào)成小火煮成粥;加入純牛奶，再燒開即可食。
黑芝麻粥
專家表示，秋天容易便秘，而黑芝麻潤燥的功效非常好。做的時候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。
南瓜粥
養(yǎng)生專家認(rèn)為，經(jīng)過一個夏天的日照和生長，現(xiàn)在的南瓜正是營養(yǎng)最佳的時候。南瓜粥屬溫性，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒的功效。
藥蓮子粥
做法：蓮子20克，山藥25克，紅棗5枚，糯米50克，冰糖適量。將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈，然后加入適量清水共煮粥。粥熟后放入冰糖，調(diào)勻即可。
玉米棒渣粥
“玉米是當(dāng)之無愧的第一黃金主食”，專家指出，玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋后食用不但能祛秋燥，還有助于延緩衰老。
4種健脾養(yǎng)胃的食物
南瓜：滋養(yǎng)腸胃
南瓜性溫，味甘。南瓜中含有豐富的果膠成分，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，能夠保護(hù)胃部不受刺激。早餐煮粥時放幾塊南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯，簡單方便。
胡蘿卜：增強(qiáng)脾胃抵抗力
胡蘿卜，味甘平，食之補(bǔ)脾健胃。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，既達(dá)到暖胃目的，又吸收了燉肉的香氣，味道更好。
甘藍(lán)：修復(fù)胃黏膜組織
甘藍(lán)不僅能抵抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。這道暖胃蔬菜重點推薦給患
胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，可以榨汁飲用，做蔬菜沙拉等。
紅薯：補(bǔ)中暖胃
《綱目拾遺》記載：“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。”吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。但是紅薯不推薦給糖尿病患者食用。
健脾養(yǎng)胃的幾個小妙招
吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽
胃病的養(yǎng)生保健，吃得太快會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，胃部肌肉容易疲勞，胃動力下降，這樣胃部更容易受傷，所以，在吃東西的時候要充分的咀嚼，不要貪快，讓食物盡可能的在嘴巴里變細(xì)，吞咽下去的時候也可以減輕胃部的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)增多，唾液分泌也多，對胃粘膜有保護(hù)的作用。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
胃病的養(yǎng)生保健，進(jìn)餐要準(zhǔn)時，要科學(xué)，食物要以清淡，軟爛為主，要好好吃飯，不要因為趕時間而站著吃或者蹲著吃。三餐時間一定要準(zhǔn)時，不管肚子餓不餓，都應(yīng)該進(jìn)食，而且一次不要吃得過飽，8分飽是最理想的。對于那些工作繁忙的人來說，最忌諱的便是饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣。
進(jìn)食以后不要立即運動
胃病的養(yǎng)生保健，運動的好處多多，這自然不必多說，而且還有一句話說：“飯后百步走，活到九十九”，但，這個飯后不是說馬上，而應(yīng)該在進(jìn)食后20-30分鐘開始為宜，等食物都消化得差不多再開始比較好。
食物的溫度要適宜
胃病的養(yǎng)生保健，生冷，過燙，過硬的食物是患有胃部疾病的人的禁忌飲食，這些食物進(jìn)入胃部后，會刺激胃粘膜引起更嚴(yán)重的反應(yīng)。所以，飲食的溫度要以不燙不冷為度。
喝水的時機(jī)也要選擇正確
胃病的養(yǎng)生保健，最好的喝水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時，飯后立刻喝水會稀釋胃液，有些人喜歡用湯水泡飯吃，這樣也會影響食物的消化，最好是飯前喝湯水。
避免煙酒等刺激
胃病的養(yǎng)生保健，酒精和香煙含的尼古丁會刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃粘膜缺血缺氧，使胃的功能失調(diào)，引起胃病。所以日常生活中必須對煙酒有所節(jié)制，少吃辛辣，過酸，油炸，燒烤或者煙熏的食物，避免喝濃茶或者咖啡。
選擇藥物的時候要慎重
胃病的養(yǎng)生保健，千萬不要自己亂吃藥，很多藥物例如阿司匹林、消炎痛、糖皮質(zhì)激素在說明書已經(jīng)寫明某些成分會對胃粘膜有刺激，可以損傷胃粘膜，甚至?xí)鹞笣儭e以為中藥就是最安全，實際上，其中的一些寒涼的中藥如大黃、黃芩等對胃部傷害也很大。
要快樂的進(jìn)餐
胃病的養(yǎng)生保健，每個人都有這樣的體驗，當(dāng)心情不好的時候胃口也不好，這是情緒對胃的影響。那些中年人工作緊張生活壓力大，對大腦皮層不斷重復(fù)的不良刺激，很容易促成胃的病變。所以我們要時刻保持精神愉快和情緒的穩(wěn)定，不要緊張和焦慮。吃飯的時候要專心吃飯，不要想其他煩擾的事情。
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