• <output id="aynwq"><form id="aynwq"><code id="aynwq"></code></form></output>

    <mark id="aynwq"><option id="aynwq"></option></mark>
  • <mark id="aynwq"><option id="aynwq"></option></mark><label id="aynwq"><dl id="aynwq"></dl></label>
  • 學習啦_養生學堂 > 養生知識 > 養生食療 > 養胃 >

    冬季養護腸胃的食物有哪些

    時間: 玉鳳51 分享

      天氣轉冷,寒氣侵襲經常會引發腸胃不適,如何調理好腸胃呢?下面是的冬季養護腸胃的食物,歡迎閱讀。

      冬季養護腸胃的食物

      卷心菜。富含維生素K和維生素U,具有抗潰瘍因子,可修復體內受傷組織,保護胃腸黏膜,經常食用可減少胃部不適。注意:容易引起脹氣,腹脹患者不要吃太多。

      南瓜。含大量果膠,可保護胃壁,減少潰瘍。 注意:南瓜皮不好消化,食用時最好去皮。

      木瓜。含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白質吸收,可緩解消化不良和胃炎,是健脾胃、治胃痛的好食物。 注意:木瓜偏寒,不建議空腹食用。

      山藥。健脾胃、益腎氣,可促進消化吸收,黏稠質地也有保護胃壁的功效,還能促進食欲,食欲不振的患者可多吃。

      姜。促進血液循環,可緩解天氣寒冷造成的胃痛;生姜在中藥中也用以治療惡心、嘔吐,對胃病患者很有助益。 注意:胃潰瘍、胃食道逆流患者少用。

      秋葵。果實間有果膠和糖類組成的黏液,可保護胃壁,還可促進腸胃蠕動、防止便秘,是健胃潤腸食材。

      飲食原則

      宜少宜精

      每餐飲食量要少,七八分飽即可,忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細易消化,粗糙的、含粗纖維的食物不易消化,還可能刺激胃黏膜,引發胃痛、飽脹等。

      宜溫宜潔

      食物溫度要溫暖適宜,不吃不喝冷的、冰的飲食,盡管天氣寒冷,但是也應該不吃過燙的食物。食材一定要清洗干凈,烹飪食物時也應該注意清潔衛生。

      宜鮮宜淡

      食物一定要新鮮,不吃過期或放置過久的食物。烹飪食物要清淡,不吃油膩、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。

      易消化,少吃烘焙、燒烤、質硬的食物,以免對胃黏膜造成不良刺激,加重胃腸負擔。進食速度要緩慢,細嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。

      “病從口入”,飲食對疾病的發生發展有著不小的影響。總之,要養好腸胃就要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。另外,服藥時應注意服用方法,最好飯后服用,以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。注意飲食調養,讓胃也過個舒服的冬天。

      調理

      1、增加膳食纖維的攝取

      蔬菜、水果、糙米飯、燕麥片都是纖維的好來源。消化道黏膜較薄或有潰瘍的人,最好選擇纖維較細、含水溶性纖維高的主食或蔬菜。同時也要多進食健胃的食品,譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。

      2、忌吃酸性、冷硬等食品

      胃不好應該少吃蘋果,梨等酸性水果,可以多吃些香蕉,獼猴桃,適量喝一些蜂蜜(菜花蜜,菊花蜜,懷花蜜)都比較不錯,忌煙酒,冷硬食物,糯米等粘性高,稠度大的食物也盡量少吃,很容易引起消化不良。早晚喝一杯熱牛奶或豆漿,用食療的方法治療效果更持久。

      3、多吃營養價值高、細軟易消化的平衡膳食

      選擇營養價值高,細軟易消化的平衡膳食,如牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等,經加工烹調使其變得細軟易消化、對胃腸無刺激;還要補充足夠熱能、蛋白質和維生素。同時選擇富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品;主食以面食為主。

      4、避免機械性和化學性刺激過強食物

      機械性刺激增加對粘膜損傷,破壞胃粘膜屏障,如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等;化學性刺激會增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。

      5、少吃多餐

      每日進餐定時定量不過飽;若有條件,最好少量多餐,每天5-7餐。

      6、注意烹調方法

      可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調方法,不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

      7、保持心情舒暢

      進食時應心情舒暢,細嚼慢咽,以利于消化;根據自己的膳食習慣,配制可口飯菜;供給細軟、粗纖維少的食物。

      食療

      一、百合銀耳雪梨湯

      材料:百合30克,雪梨1個,2朵銀耳,10顆小棗,冰糖適量。

      做法:

      1、將百合用清水浸泡一夜,用前切成小塊;銀耳提前30分鐘用溫水浸泡,并去掉根部,手撕成小塊;雪梨去皮去核切成小塊備用;小棗洗凈去核。

      2、準備湯鍋,加入適量清水,倒入全部材料,開大火煮開后,調成小火墩柱20分鐘。

      3、煮到鍋內湯品出現粘稠狀,調成大火,加入適量的冰糖(不適宜過甜),稍加攪拌,等冰糖全部融化后就可以關火出鍋了。

      功效:此湯不僅具有滋陰養顏、潤肺止咳、去燥潤喉的功效,而且非常利于調理腸胃。吃的時候要將全部材料都吃光。

      二、番茄排骨湯

      材料:小排500克、番茄250克、番茄醬40克。

      做法:排骨汆燙后,加適量開水,放入姜片、排骨、料酒。待排骨爛熟時,再加入番茄、番茄醬、鹽,再燉上一會就可以了。

      功效:這道湯水能促進胃液分泌,幫助消化,調整胃腸功能。

      三、火腿蘿卜湯

      材料:白蘿卜400克,火腿75克,生油10克,鹽、蔥、姜各少許。

      制法:

      1、蘿卜洗凈,切大塊備用;火腿洗凈,用清水浸泡半小時,切成大片備用;姜切細絲,蔥切末備用。

      2、鍋內放生油,爆香蔥末,姜絲,加入火腿片,加清水適量。燒沸后放入蘿卜塊,煮到蘿卜軟爛就可以加鹽調味了。

      功效:養胃生津、益腎壯陽、促進消化,增強食欲,止咳化痰。

      四、白菜豆腐湯

      材料:白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

      做法:

      1、將白菜心,紅柿子椒切成4厘米長的細絲。

      2、將白菜心紅柿子椒絲,凍豆腐用精鹽腌20分鐘,控出鹽水,加入味精和黃瓜汁。

      3、待鍋中的水煮滾,倒入以上材料,加鹽,雞精即可。

      功效:促進腸壁蠕動,幫助消化,防止大便干燥,促進排便,稀釋腸道毒素,既能治療便秘,又有助于營養吸收。

      腸胃不好,最重要的是堅持調理,持之以恒,腸胃也就慢慢好起來了

    猜你喜歡:

    1.春節潤腸胃食物有哪些

    2.日常養胃方法

    3.為腸胃排毒的食物有哪些

    4.腸胃好消化的食物食譜

    5.腸胃不適吃什么食物調理

    113844 主站蜘蛛池模板: 男女爽爽无遮挡午夜动态图 | 人气排行fc2成影免费的| 久久精品国产99国产精品澳门| 曰批全过程免费视频播放网站| 波多野结衣被绝伦在线观看| 天天干天天操天天操| 佐佐木明希哔哩哔哩| ?1000部又爽又黄无遮挡的视频| 男生和女生一起差差差很痛视频 | 国产国产人免费人成免费视频| 久久精品国产精品亚洲毛片 | 正在播放国产女免费| 国产韩国精品一区二区三区久久| 亚洲精品www| 7777精品伊人久久久大香线蕉| 欧美极度另类videos| 国产精品99久久久久久猫咪| 亚洲av午夜成人片精品网站| 国产精品永久免费10000| 日韩免费中文字幕| 国产三级精品在线观看| 中文字幕一区二区三区人妻少妇| 精品乱子伦一区二区三区| 好男人在线神马影视www在线观看| 伊人久久波多野结衣中文字幕| 91原创视频在线| 最近更新中文字幕影视| 国产免费内射又粗又爽密桃视频| 中文字幕无码不卡免费视频| 精品乱码一区二区三区四区| 在线免费观看a级片| 亚洲免费在线视频播放| 麻豆天美精东果冻星空| 无翼乌全彩无遮挡之老师| 再来一次好吗动漫免费观看| 99在线免费观看| 杨幂被c原视频在线观看| 国产中文字幕在线观看| zztt668.su黑料不打烊| 欧美日本在线播放| 国产午夜在线视频|