痛經可以吃什么調理
很多的女性朋友都是會有，痛經的癥狀的，嚴重的痛經的話，可能是需要就醫的。那么你知道痛經可以吃什么調理嗎?接下來，學習啦小編跟你分享女人痛經的調理食物。
痛經可以吃什么調理
1、榴蓮能緩解痛經
榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養身體的補品。
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。
飲食建議：
榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。在吃榴蓮的同時，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。
榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹，它能夠降伏“水果之王”的火氣，保護身體不受損害。
2、蘋果含有多種維生素和酸類物質
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質﹔擴張血管，解除痙攣﹔蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。
紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。
飲食建議：紅酒蘋果
做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋裡，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。
功效：活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。另外紅酒也是美容佳品。
3、適量飲點酒
酒能通經活絡，擴張血管，使平滑肌鬆弛，對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。
另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒濕凝滯的痛經癥，可以散寒祛濕，活血通經﹔甘溫能補能緩，對氣血虛弱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
4、補充鉀和鎂
為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖塬來得益于兩種礦物質鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明，鉀對于神經沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量﹔鎂能幫助大腦中神經沖動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。
在月經后期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助于身體放鬆，消除緊張心理，減輕壓力。富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。
5、維生素E食物
不管痛經的塬因是什么，專家都提醒，在平時生活中應該適量的多吃些富含有維生素E的食物，以此來起到舒緩痛經的作用。維生素E又名生育酚，適量的補充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機能，除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效，而在月經期間補充還可以起到放鬆肌肉的功效，從而更好的達到預防以及緩解痛經的作用。
推薦飲食：谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜等，除此之外還有生活中同樣非常常見的香油，經常食用這些食物可幫助痛經女性減輕痛經的程度，同時還能起到調理月經的作用。
6、紅糖
中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，對女性月經順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。
經后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。
所以小編推薦平時月經不調，經痛者可平時多喝一些紅糖水，可減緩經痛。
飲食建議：山楂紅糖飲
食材：生山楂肉50克，紅糖40克。
做法：山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經血亦可自下。
功能：活血調經，主治婦女經期紊亂。
7、紅花
經常我們在關于后宮電視劇可看到紅花是被用來打胎的，其實，不是的。它可是可以緩解女性的痛經的!
紅花是可以調經的，紅花的調效和作用主要表現在活血痛經，散瘀止痛。用于經閉，痛經，跌打損傷。
紅花活血能經﹔祛瘀止痛，紅花味辛、性溫，歸心、肝經。氣香行散，入血分具有活血通經，祛瘀止痛的功效 主治痛經，經閉，產后血暈等癥。
紅花可煎服，用量在3~9g。孕婦忌用，有出血傾向者慎用!
女人痛經的調理原則
一、熱紅糖水：紅糖具有暖宮作用，很多女性朋友痛經，可以說基本都是宮比較寒引起的，而紅糖不僅有補血作用，對還暖宮的效果也非常不錯。喝一杯熱乎乎的紅糖水，可以活絡氣血，讓血液循環加愉，增加了身體的能量，這樣經血也會較會順暢。還有紅糖水，也可以加一些姜片一起煮，對于緩解痛經都可以起到一定的作用。
二、紅棗姜湯;取紅棗三十克，姜切數片，加一點點花椒，然后放在鍋內一起煮，煮沸時調至慢火煎煮一個小時左右，然后進行熱服，每天服用兩次，對于痛經者服用，效果非常之不錯，不過如果是陽虛火旺者不能服用。
三、多補充礦物質：礦物質產品對于痛經是可以緩解幫助的，專家們經研家也發現，服用鈣質的女性朋友，相比沒有服用的痛經者少了許多，還就有是鎂也很重要，對于緩解痛經也可以起到一個很好的效果。所以女性朋友們在月經來之前或者是在月經期間，可以增加一些鈣、鎂等礦物質的攝入。
其實女性朋友如果有痛經的狀況，除了本身自己的身體體質狀況，個人因素之外，跟平常生活的日常生活及行為習慣等都有著很大的關系的，平時的飲食應該多樣化，不要有偏食現象，多食用一些具有活血作用的水果蔬菜，比如胡蘿卜、生姜等，少吃辛辣刺激性的食物，少吃生冷的食物。
除了飲食上要注意之外，對于作息習慣也要養成一個好習慣，保證充足的睡眠，有一個好的精神狀態，保持一下愉快的心情，都說壞的情緒是百病的開端，所以保持一個好的心情是于身心健康來說是很重要的。
調理痛經的食譜推薦
一、首烏當歸雞湯
材料：何首烏15克，當歸15克，紅棗6顆，雞腿1只，鹽4克。
做法：
1、將雞腿剁成塊，放入沸水中汆燙，撈起洗凈，待用;紅棗、當歸、何首烏分別洗凈。
2、將雞腿肉、何首烏、當歸、紅棗放入煲內。
3、加1800毫升水以大火煮開，轉小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調味即可。
功效：何首烏具有養血滋陰、祛風解毒的功效;當歸可補血活血、調經止痛。雞肉有溫中益氣、補虛添精、健脾胃、活血脈等功效。此湯對痛經有較好的食療作用。
二、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛的功效，適用于女子寒性痛經癥及面色無華。
三、姜艾薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法：
1、將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。
2、然后隔渣取汁，備用。
3、薏苡仁加入大米一同煮粥。
4、八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經。
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