緩解痛經的按摩方法_如何有效緩解痛經
痛經真的很要命，緩解痛經有什么樣的方法?緩解痛經的按摩方法又是什么呢?緩解痛經的按摩方法這個問題由學習啦小編來為您解答!
緩解痛經的按摩法
按摩上腹部。仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在上腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最后轉圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。
按摩血海穴。該穴位于人體的大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。
按摩足三里穴。用一只手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是三里穴。可以用針灸，也可以用拇指反復按壓。
按摩指壓點。足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。
緩解痛經的其他方法
外敷法
藥敷。用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調敷上腹痛處2～3小時。每日一次。
熱水袋敷。對于下腹隱痛，尚可忍受的痛經，可以在家用熱水袋敷來緩解。
針灸法
如果要止痛效果快，可以用針灸，針灸最快，痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經周期可痊愈。
泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。
艾葉泡腳
養生之道網專家表示，艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經期前一周開始泡，每天泡半個小時，到身上出汗為止。
練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
快步走
養生之道網專家提醒，排除疾病導致的痛經，如果平時或經前能夠堅持進行有氧運動，可以有效緩解痛經。有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動，時間以30――40分鐘為宜。
痛經的危害
痛經可分為原發性痛經和繼發性痛經。一般少女的痛經都屬于原發性痛經,是一種功能性的疾患,主要與精神緊張,子宮痙攣和體質虛弱有關,一般不伴有盆腔的氣質性病變,多數婚后可自愈。而繼發性痛經多見于生育后及中年婦女,因盆腔炎癥、腫瘤或子宮內膜異位癥引起,需要做針對性的治療。繼發性痛經有可能是這些疾病的信號:
子宮內膜異位癥,多生殖器官病變會引起繼發性痛經,其中子宮內膜異位癥是引起繼發性痛經的罪魁禍首。主要表現為漸進性痛經。疼痛多位于下腹部及腰骶部,可放散至陰道、會陰、肛門或大腿部。
子宮肌瘤,子宮肌瘤是突向子宮腔內生長的子宮瘤體,由于肌瘤表面覆蓋著子宮內膜,且在宮腔內占位,影響經血排出,因此可引起子宮異常收縮,發生痛經,并伴有月經量多及周期紊亂。
盆腔炎,盆腔感染是引起痛經的重要原因之一。所謂盆腔感染是指女性內生殖器及周圍的結締組織、盆腔腹膜發生的炎癥。
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