水果能緩解痛經嗎 能緩解痛經的水果

　　“痛經”是女性朋友的高發病之一，每月一次的瘋狂“大姨媽”總會搞得你痛苦不已。每個與"大姨媽"相處不融洽的女性，都會擔心"大姨媽"來訪的日子。其實選對吃的食物是能夠緩解痛經的，那么女人痛經吃什么好呢?下面是學習啦小編為大家整理的能緩解痛經的水果，供大家參考!

　　能緩解痛經的水果

　　1、荔枝

　　荔枝核有降血脂，調節血脂混亂、行氣散結等作用，女性朋友行經前吃荔枝對緩解痛經有很好的效果。

　　2、榴蓮

　　榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。

　　3、蘋果

　　紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。

　　做法是蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用。

　　4、紅棗

　　紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。紅棗對于痛經的女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。

　　建議用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一個雞蛋進去，繼續用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。

　　5、櫻桃

　　生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經期的睡眠質量，強身益氣，更會增加你的食欲。

　　另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯的，每天喝兩次，不但可以促進血液循環，還能愉悅心情，對于抑郁型的痛經很有效果呢。

　　如果想要濃稠點，可以做成櫻桃膏。每次吃一到兩匙就好，每天吃兩次可以舒緩疲勞，緩解氣虧血虛型痛經。

　　緩解痛經的食譜

　　姜艾薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

　　做法：

　　1、將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮。

　　2、然后隔渣取汁，備用。

　　3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

　　4、八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

　　功效：姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經。

　　首烏當歸雞湯

　　材料：何首烏15克，當歸15克，紅棗6顆，雞腿1只，鹽4克。

　　做法：

　　1、將雞腿剁成塊，放入沸水中汆燙，撈起洗凈，待用;紅棗、當歸、何首烏分別洗凈。

　　2、將雞腿肉、何首烏、當歸、紅棗放入煲內。

　　3、加1800毫升水以大火煮開，轉小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調味即可。

　　功效：何首烏具有養血滋陰、祛風解毒的功效;當歸可補血活血、調經止痛;雞肉有溫中益氣、補虛、健脾胃、活血脈等功效。此湯對痛經有較好的食療作用。

　　日常防治痛經的方法

　　1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主

　　應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

　　2、月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

　　可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

　　3、為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化

　　不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

　　4、痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢

　　5、加強鍛煉，增強體質

　　避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經癥狀。

　　6、服用維生素

　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。

　　7、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛

　　專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

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