女孩子治痛經的小方法 緩解痛經的小妙招

　　很多女性朋友在經期會受到痛經的煎熬，每個月都害怕大姨媽的到來。如何緩解痛經癥狀呢?以下是學習啦小編分享給大家的關于女孩子治痛經的小方法，一起來看看緩解痛經的小妙招吧!

　　女孩子治痛經的小方法

　　1、熱敷

　　熱敷小肚子，可以讓下腹溫暖起來，如果你屬于寒性體質，有宮寒的情況，經血不暢且有血塊，那么不妨試試這種方法，可以讓血塊的數量減少或者消除，促進經血排出體外，以達到緩解痛經的目的。

　　2、艾灸

　　艾灸是一項傳統的中醫治療方法，對于因為宮寒導致的痛經很多效果。一般建議在經期前一個星期開始艾灸小腹，每次堅持艾灸二十分鐘左右，連續一個禮拜即可。使用艾灸之后，你會發現痛經的癥狀減輕了不少。

　　3、紅糖水

　　在經期喝一杯紅糖水，可以活血化瘀、補氣養血、暖胃健脾、緩解痛經，因此，很多有痛經癥狀的女性朋友都喜歡在經期喝紅糖水來調理痛經。常見的紅糖水有生姜紅糖水、棗姜紅糖水、雞蛋紅糖水等。

　　緩解痛經的小妙招

　　1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主

　　應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重痛經。

　　2、月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

　　可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

　　3、為了緩解痛經，痛經患者平時飲食應多樣化

　　不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

　　痛經，這個可怕的夢魘，從你第一次來經的時候它就緊跟著出現了，而且每月必到，讓你在每次女人的私密事時，總要被折磨著。痛經的人都很想擺脫這種疼痛，起碼要能夠稍微緩解一些，于是在眾多女性的強烈需求下，專家們逐步摸索出緩解痛經的各種訣竅，有需要的女性快來了解一下……

　　4、痛經者無論在經前或經后，都應保持大便通暢

　　5、加強鍛煉，增強體質

　　避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經癥狀。

　　6、服用維生素

　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。

　　7、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛

　　專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　8、少食含咖啡因的食物

　　少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫，那么喝酒將加重此問題。

　　9、不要使用解尿劑

　　許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

　　10、保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

　　11、泡礦物澡

　　在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。

　　12、作運動

　　尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　　13、練習瑜伽操

　　練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　14、服用止痛藥

　　當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續12小時不會疼痛。

　　15、專家提醒：要預防經痛，肝火旺者應先清熱，然后再活血化瘀。經期間戒吃寒涼的食物，如西瓜，香蕉、苦瓜、山竹、綠豆等。如疼痛的特別厲害，可能是疾病的征兆，應該及時去看醫生。

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