秋天吃什么防脫發食療食譜
很多人由于不良的生活習慣或疾病因素等經常掉頭發，秋天吃什么防脫發?下面就讓小編來為大家揭曉。
秋天吃防脫發的食物
1、多吃富含鐵的食物：頭發的生長過程中需要鐵的合成，頭發健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。這些食物對脫發掉發情況都非常有幫助。
2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可以用來治療脫發的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利于頭發生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4、多吃含蛋白質的食物：頭發的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭發養分。
5、吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭發黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長發育。
食療方
一、桂圓核桃瘦肉湯
原料：核桃仁30克，桂圓肉30克，生菜100克，瘦肉500克。
做法：
1、將核桃仁、桂圓肉洗凈，生菜、瘦肉洗凈。
2、將全料共置瓦煲內，加水8碗煲成濃湯即可。
功效：本湯對因貧血、營養失調所引致的脫發有良好的療效。桂圓含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B，能益心脾、補氣血，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈癥狀。
二、龍芝生發飲料
原料：龍眼肉400克，黑芝麻300克，冰糖10克。
做法：
1、將龍眼肉蒸熟，置陽光中暴曬約2小時，剁細成末。
2、黑芝麻炒酥壓成粉末，冰糖壓成碎粒。
3、三樣和均勻，盛入瓶內，分5天食用。
功效：本品具有補益氣血，止脫發功效。龍眼肉含有糖、蛋白質、多種維生素等營養成分，養血益脾，大補氣血;能使氣血同行，防止脫發。
食療食譜
1、阿膠燉紅棗：
材料：紅棗30枚，10克阿膠;
將準備好的紅棗煮熟，之后加入阿膠10克煬化即可食用。
2、黑豆核桃燉豬腰：
材料：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個;
將這些準備好的材料放在一起燉上2小時，等快熟之后再放上少許鹽調味即可。
3、當歸益母草蛋：
材料：當歸30克，益母草50克;
將準備好的材料放入鍋內煮沸，之后加入雞蛋再煮一小時，之后就可以直接食用了。
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