如何有效的對身體進行清熱利濕

　　現代人壓力大，生活節奏快，容易攝入過多的脂肪和糖，而缺少維生素和礦物質，從而導致人體內濕氣過重會影響正常的生活，下面是學習啦小編為大家整理關于如何清熱利濕的知識，希望對大家有用處!

　　十種清熱利濕食物

　　綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是濕熱體質者的天然良藥。

　　薏仁：是緩和的清熱祛濕之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病癥。

　　紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。

　　黃瓜：能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

　　苦瓜：具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

　　冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒。

　　芹菜：可清肝熱、養血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質者可常食用。

　　芥藍：有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。

　　荷葉：有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。現代研究表明，荷葉也有降血脂作用，所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。

　　茅根：甘寒，歸肺、胃、膀胱經。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效。可以用于胃中煩熱不適、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等，其清熱利濕解毒作用較緩和，除濕熱體質之人外，也適合普通人群在夏季桑拿天食用。

　　清熱利濕常用治療方法

　　出現以上濕熱癥狀，平時可以在飲食上多加注意:1、 例如多吃芳香的蔬菜如湘菜、荊芥等，由于這些菜偏濕，建議可當配菜吃，以清除濕氣，還有豆芽、冬瓜、木瓜等也有利祛濕。2、 多喝茶，偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的濕熱。3、 夏桑菊是常見的清熱祛濕涼茶。夏桑菊源自于清代吳鞠通《溫病條辨》的經典名方"桑菊飲"，味道甘甜，氣味芳香，可以清熱解毒。是廣州星群公司的全國首創。經過市場的培育和洗禮，星群夏桑菊顆粒遍布廣東及華南地區，銷往港澳、美加等地區，惠及億萬人民。"星群夏桑菊，清肝兼明目，清熱解瘡毒"如今家喻戶曉。進入春季之后，大家都覺得身體的狀況好了，春暖花開是每個人都非常喜歡的!但是春季也有許多的身體問題，很多的人體內濕氣過重會影響正常的生活!你們知道清熱利濕是什么意思嗎，生活中有哪些清熱利濕的食物呢?下面和小編一起來看看清熱利濕的中藥又是什么吧!

　　清熱利濕簡介

　　清熱利濕是什么意思

　　清熱利濕 ，利濕法之一。治療下焦濕熱的方法。濕熱下注，或蘊結下焦，癥見小腹脹滿、小便渾赤、尿頻澀痛、淋瀝不暢，甚則癃閉不通，舌苔黃膩。

　　出現以上濕熱癥狀，平時可以在飲食上多加注意：

　　1、例如多吃芳香的蔬菜如湘菜、荊芥等，由于這些菜偏濕，建議可當配菜吃，以清除濕氣，還有豆芽、冬瓜、木瓜等也有利祛濕。

　　2、多喝茶，偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的濕熱。

　　3、夏桑菊是常見的清熱祛濕涼茶。夏桑菊源自于清代吳鞠通《溫病條辨》的經典名方“桑菊飲”，味道甘甜，氣味芳香，可以清熱解毒。是廣州星群公司的全國首創。經過市場的培育和洗禮，星群夏桑菊顆粒遍布廣東及華南地區，銷往港澳、美加等地區，惠及億萬人民。“星群夏桑菊，清肝兼明目，清熱解瘡毒”如今家喻戶曉。

　　日常飲食

　　同時，除通過飲食調理外，也不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內停或濕從外入。應早睡早起，室內經常通風換氣，能不用空調盡量不用，養成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。體內濕熱，如果只表現為輕微的癥狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果癥狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫辨證施治后再調理。

　　現在的許多人都忙于自己的工作，生活的壓力和工作的競爭都壓得大家喘不過氣，忙碌的工作讓很多的人沒有太多的時間關心自己的飲食健康!不良的飲食習慣會造成很多的脂肪的堆積，也會容易減少維生素的吸收和攝入!

　　長此以往，脾胃功能就會受損，釀生濕熱，積累“內毒”，外在表現為長痘痘、長口瘡、咽喉腫痛、身上出黏汗、口氣重，老年人則多表現為身體困重、活動不利、腹部脹滿、胃口差、失眠多夢、視物不清、便秘等