清熱祛濕怎么做最有效

　　潮濕的空氣讓人感覺非常的難受，濕氣就在這個時候不知不覺的進入到身體中，對身體造成傷害，濕氣過重對身體健康有非常大的影響，如何有效祛濕是一件非常重要的事情。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理如何在夏天清熱祛濕的知識，希望對大家有用處!

　　用中醫(yī)如何祛濕

　　1、艾灸祛濕

　　艾灸作為中醫(yī)常用的一種保健身體方式，是以艾葉為原料，進行針灸身體的方式，通過艾灸能保健身體。

　　艾葉屬于性溫、味苦的中藥，在進行針灸的時候能夠溫經(jīng)止血、祛寒止痛。在中醫(yī)上有這么一句話：“以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病。”可見，使用艾灸，能夠治療常見的疾病。

　　通過艾灸能夠不斷的把艾條的熱量輸送至全身，對于溫經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、散寒除濕有非常好的保健功效，對于常見的濕邪有一定的治療。

　　2、拔罐祛濕

　　拔罐是中醫(yī)一種保健身體的方式，通過拔罐能夠有效的治療某些常見的疾病，在生活中，一些上了年紀的中年人會時不時的去進行拔罐，以此希望能夠保護好身體。

　　通過拔罐能夠很好的散寒祛濕，對于通經(jīng)活絡(luò)、祛除瘀滯有很好的作用，拔罐還能夠行氣活血，對于消腫止痛有非常好的幫助，進而能調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡，解除了身體的疲勞，對于增強體質(zhì)也有非常好的幫助。

　　當然，在拔罐的時候，也有很多需要注意的地方，首先一點，拔罐的時候，不要一直拔同一個地方，以后背來說，要全面進行拔罐，對于增進治療效果有非常好的幫助。

　　其次，在拔罐的時候，并不是時間越長越好，有的人認為拔出水泡效果好，這樣的想法是錯誤的，拔出了水泡往往會傷害皮膚，嚴重的時候甚至?xí)鹌つw感染。

　　最后，拔罐過后最好不要立刻洗澡，這是因為剛拔罐結(jié)束就洗澡會造成皮膚受到損傷，也會讓皮膚毛孔處于張開的狀態(tài)，容易讓濕邪進入到身體中。

　　3、足療祛濕

　　不少人會說在冬天的時候，要警惕寒氣，避免寒從足生，其實在夏天同樣如此，也要特別注意，避免寒氣、濕氣從腳部遍布全身。

　　夏天祛濕茶配方

　　1、五花祛濕茶

　　配方：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15g、鮮土茯苓、苡米50g。將上述材料洗凈后(鮮土茯苓宜斬成細塊狀)，加入適量水，煎煮半小時即可飲用(根據(jù)口味可以加入適量冰糖調(diào)味)。

　　功效：本方搭配的五花茶具有清熱解毒、消暑利濕的功效，對于治療及預(yù)防炎熱夏季濕熱邪氣侵犯人體導(dǎo)致的頭暈頭痛、鼻塞流涕、肢體困重、咽痛聲啞、食欲不振的感冒癥狀者有良效，同時也可作為夏季預(yù)防中暑的保健飲品。

　　2、竹葉茅根茶

　　配方：竹葉5克，白茅根5克，荷葉兩克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用。每日一劑。

　　功效：竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿。白茅根甘寒，具有清熱利尿，涼血止血的功效。荷葉味苦微咸，性辛涼，能夠清暑利濕，祛瘀止血。本方尤其適用于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。

　　功效：竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿

　　3、薏米茶

　　配方：將薏米挑選洗凈、瀝干水分，放入平底鍋內(nèi)，開小火，慢慢焙出薏米的香味。再把枸杞洗凈，放入焙熟的薏米、沖入開水，浸泡5~10分鐘。根據(jù)個人愛好，可以在煮好的茶內(nèi)加入熟紅豆之類的熱性食材。

　　功效：薏米性涼，味甘，淡。《本草綱目》謂其“健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕，養(yǎng)顏駐容，輕身延年”。

　　4、西瓜皮涼茶

　　配方：將西瓜皮洗凈、切碎，去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可。

　　功效：這款涼茶有祛暑利尿的功效，尤其適合熱性體質(zhì)人群及水腫患者適量飲用。不過，寒性體質(zhì)及胃寒的人忌用。

　　5、荷葉祛濕止瀉茶

　　配方：鮮荷葉、鮮竹葉、鮮扁豆花、鮮藿香各6克，水煎，代茶飲。

　　功效：荷葉清香升散，具有清心解暑、消風祛濕的功效;竹葉清熱除煩，生津利尿;扁豆花能健脾和中，解暑化濕，止瀉;藿香具有芳香化濁，和中止嘔，發(fā)表解暑的功效。飲用復(fù)方荷葉茶，能有效地緩解夏季腹瀉。

　　6、茯苓薏米祛濕茶

　　配方：茯苓15~20克，薏米20克，生姜3片(視需求)。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分鐘。加入生姜(如果是舌苔黃膩的或者易上火的體質(zhì)就不要放生姜)，煮開后，轉(zhuǎn)小火煎煮30分鐘，差不多只有一碗水，倒出水趁熱喝即可(第二次喝的時候，繼續(xù)加一碗水，煮開后煎20分鐘，一般可以喝三次)。

　　功效：此茶有清熱、健脾祛濕的功效。適用于咳嗽痰多、濕氣重的肥胖人群。茯苓還能用于治療調(diào)理痰飲眩悸、心神不安、驚悸失眠，有一定的安神作用。若體質(zhì)偏寒的，可以多下幾片姜。糖尿病人不適合喝。

　　7、二花蜜茶

　　配方：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜適量。木棉花、槐花放入砂鍋，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分鐘，去渣留汁，調(diào)入蜂蜜即成。

　　功效：具有清熱祛濕，涼血止痢的功效。尤其適用于有痔瘡大便不暢或大便帶血的人群飲用。

　　生活中如何清熱祛濕

　　適當午睡勞逸結(jié)合

　　很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停。此時仍然晝長夜短，有的白領(lǐng)經(jīng)常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結(jié)合。

　　少攝食鹽助腎排水

　　排水還應(yīng)少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應(yīng)低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應(yīng)少于普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應(yīng)嚴格控制食鹽攝入量。

　　運動排汗

　　現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。運動出汗是很好的去濕氣方法。特別是夏天盡量不要開空調(diào)，多開風扇，讓身體里面的汗排出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

　　每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。

　　環(huán)境祛濕法：避環(huán)境的濕

　　日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項：

　　不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，水分攝取要適量。