如何減肥最有效_有效減肥的6個方法
其實減肥方法不是一成不變的，你不可能在一棵樹上吊死，需要在幾棵樹上多放繩子，才知道哪些方法對你有效。以下是學習啦小編收集整理的有效減肥的6個方法，希望對你有幫助。
有效減肥的6個方法
餓了喝咖啡
歐美一帶正盛行喝一種名為“曲線”瘦身咖啡飲品，透過“誘導生熱”原理來減低食欲，利用藤黃果精華、柑橘果實精華、低甜分活性果糖，配合哥倫比亞優質即溶咖啡，煉制成適當的調和比率，從而產生“誘導生熱”的作用，達到減肥瘦身效果。
讓胃放電
美國新澤西一家醫療公司發明了一種可植入胃壁的放電裝置，據說能夠有效地控制人的食欲，從而達到節食減肥的目的，這家醫療公司已經就該裝置申請了產品專利。
理由：該公司稱，這種裝置被通過手術植入人的胃壁后，每分鐘可以發出12次微電流，使食物在消化道運動的胃部肌肉的收縮變慢，從而有效地減緩胃的蠕動，使人不會很快就感覺到餓。
暢飲蘿卜汁
建議每天多喝一點胡蘿卜汁，提高新陳代謝，自然地降低體重。
理由：容易發胖的人，大多是因為代謝能力低，循環功能不佳，結果就讓多余的脂肪及水分累積在體內，日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強有力的刀，用來切斷這種惡性循環，是減肥者每天不可或缺的營養素。
不惜像個木乃伊
一種全新的減肥術——包扎減肥正在美國大行其道，其熱衷者多系女性，且老、中、青、少皆有之。據統計，僅在今年上半年，就有40萬女同胞嘗試了“包扎減肥”，并異口同聲地驚呼“效果好極了”。
其實，“包扎減肥”十分簡單，只要將浸吸進一種礦物溶液的繃帶緊緊包扎在肥胖部位，同時輔以節食和運動，便可取得幾乎是“立竿見影”的減肥效果。
理由：肥胖者體肉的脂肪細胞都較肥大，尤其是腹部、腰部、大腿根部等部位往往集中了大量肥大的脂肪細胞，而藥物繃帶緊緊將其包扎則可使這些肥大的脂肪細胞收縮，同時繃帶中所含的礦物質還能將肥胖部位積聚的毒素吸出
喝水減肥
喝水眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2升水，起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
哪肥抽哪
抽脂只適合局部肥胖的人。抽脂手術雖然可以針對局部脂肪堆積的現象加以改善，但卻不能說它適合所有局部肥胖的部位，如肌肉成分較多的小腿部位。另外，若患有慢性疾病，如糖尿病、血液病、心臟病或本身有血液難凝固等問題都不宜進行抽脂手術。
步行飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。
晨操晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
減肥吃什么好
一、晚上8點后，吃水果
香蕉實際上是水果版的“催眠利器”，而且睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
二、豆漿
豆漿鈣含量豐富，還含有豐富的蛋白質，可以補充辛勞一天人體所需。
另外，睡前兩小時范圍內就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。
三、蜂蜜
在你的溫牛奶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素(聽名字就知道讓你吃吃吃的東西，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素)
四、土豆
女人都知道土豆可以減肥的秘方，但是你造嗎?土豆還可以助眠。
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。
不過你要把烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用才可以達到效果。
五、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。
所以晚上吃少量利于心臟健康的堅果也可以幫忙睡眠喔。
六、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬
如果真的撐不住，非要動一動嘴皮子，記得要選一些含糖分較低的水果和蔬菜，這樣不容易發胖喔。
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