失眠艾灸哪幾個(gè)穴位及原因
失眠是生活中常見的毛病，通過艾灸可以緩解，失眠艾灸哪幾個(gè)穴位？下面就讓小編來為大家揭曉。
失眠艾灸的穴位
1、百會(huì)穴
百會(huì)為督脈經(jīng)穴,位居人體頭部正中最高點(diǎn),乃諸陽之會(huì),通過足太陽膀胱經(jīng)的背俞穴而與五臟六腑密切相關(guān)。名醫(yī)指出:“腦為元神之府”腦的生理和病理統(tǒng)歸于心而分屬于五臟,故“心主神志”。
2、神門穴
神門穴是心經(jīng)的穴位,常用在治療失眠、驚悸、心臟動(dòng)悸等癥狀。對(duì)心臟方面,情志方面,情緒不穩(wěn)的,像動(dòng)輒生氣,還有心神不守的,都可以灸神門,神門可以心定下來。百會(huì)和神門搭配可以治療各種失眠癥狀,包括重度失眠。
3、涌泉穴
涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴,具有寧神蘇厥的作用,又是足少陰腎經(jīng)經(jīng)氣所出之處,可交通陰陽,啟閉開竅。艾灸涌泉穴可以治神經(jīng)衰弱、失眠、多夢(mèng)癥等。涌泉穴位于人體足底,足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部。
4、失眠最好治療方法
4.1、運(yùn)動(dòng)法:生命在于運(yùn)動(dòng),不做體育鍛煉人不會(huì)精神卻也不累,這就會(huì)導(dǎo)致有些人在晚上該睡覺的時(shí)候卻睡不著。運(yùn)動(dòng)的方法就是讓自己過度的運(yùn)動(dòng),疲勞就會(huì)導(dǎo)致我們很快的進(jìn)去夢(mèng)鄉(xiāng),畢竟失眠的人總是精神抖擻,根本沒有想睡覺的感覺,所以運(yùn)動(dòng)可以讓人疲勞,然后才能快速的進(jìn)去夢(mèng)鄉(xiāng)。
4.2、、音樂入睡法:很多們都是喜歡聽音樂的吧,如今音樂已經(jīng)成為我們生活中的一部分了,是離不開的,聽著音樂入睡也不失為一種快速睡覺的好方法。就是在睡眠的時(shí)候在家里放一段比較舒緩的音樂,可以使鋼琴曲,可以是曲風(fēng)悠揚(yáng)的曲子,總之就是讓你的身心都處于平靜的狀態(tài)。
4.3、牛奶法:日常飲食對(duì)于我們的身體健康有著很大的影響,長期失眠的朋友們不妨度一下每晚入睡前來一杯牛奶,長期堅(jiān)持才會(huì)有好的療效。牛奶法就是在你睡覺前,喝一杯熱牛奶,因?yàn)榕Ｄ炭梢杂行У难a(bǔ)充人體內(nèi)部很多維生素和營養(yǎng)元素。
失眠的原因
1、生活壓力太大
郁悶日子壓力的增大,如今而很多剛?cè)肼毜哪贻p人不得不愈加賣命,他們由于家庭擔(dān)負(fù)輕、應(yīng)付、娛樂、加班這些無法的表象變成年輕人的家常便飯,也讓睡覺時(shí)刻一減再減,一朝一夕變成失眠一族。
2、透支睡覺
睡覺的時(shí)刻應(yīng)當(dāng)是有規(guī)則可循的,而很多年輕人都是在一夜乃至幾夜通宵后在挑選一個(gè)時(shí)刻長睡一次。雖然是各種緣由致使的黑夜睡覺無規(guī)則,所以白日張狂睡覺,以補(bǔ)償前幾天睡覺的缺乏。并且,黑夜作業(yè)白日睡覺逐漸成了一種習(xí)尚,這些思維都是失眠的根源地點(diǎn)。
3、心思因素
心思因素致使失眠最常見,很多心思應(yīng)激,如人際關(guān)系抵觸或心思內(nèi)心抵觸;日子中發(fā)生嚴(yán)重改動(dòng)(婚姻、生育);作業(yè)繁重或作業(yè)面對(duì)嚴(yán)重改變;俄然發(fā)生十分絕望和十分懼怕的事件。有種稱“周日失眠”患者,因憂慮第二天需上班作業(yè)壓力大而呈現(xiàn)預(yù)期性焦慮致失眠。有必要批注的是,不管是正面或負(fù)面;有影響或俄然失掉應(yīng)激均會(huì)致使失眠。
失眠的飲食該吃的好
全麥面包,是一種調(diào)節(jié)失眠的好食物,可以幫助患者促進(jìn)睡眠。在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素,有助于色胺酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響,促進(jìn)睡眠。
菊花,具有適當(dāng)?shù)逆?zhèn)靜效果,可以幫助患者放松的神經(jīng)或身體,有效促進(jìn)睡眠。
燕麥片,飲食一種能促進(jìn)睡眠的食物,它能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì)更佳。
香蕉,多吃香蕉也有助于睡眠。除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
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