夏至如何正確養生？清暑祛濕

夏至如何正確養生？清暑祛濕

　　近日，相信廣大地區的不少人都感受到了熱浪逼人，艷陽高照伴隨著高居不下的氣溫讓很多人都大感受不了。而在6月21日，我們也迎來了夏季最為重要的節氣之一：夏至。所謂夏至，顧名思義就是夏天已經到來，而且我們也將迎來一年當中白晝最長的一段時間。那么，在夏至時節我們應該如何正確養生?下面就請專家給我們講講夏至的養生要點。

　　夏至需提防上火和空調病來襲

　　“夏至過后天氣開始變得非常炎熱，人體也會因此容易上火和出汗過多。這時候需要我們針對這方面做一些養生措施，以防耗傷津液，從而導致人易感疲勞疲倦，甚至感冒發燒。”

　　因此，夏至時節我們要做好生活環境的調節，避免長時間把自己暴露在酷熱的環境當中。同時，使用空調的時候要注意溫度的調節，以免過度貪涼誘發空調病，“夏至室外活動應盡量選擇在清早或者晚上，最好不要長時間日照。室內空調溫度也不宜調得太低，這樣能避免人由于室內外溫差過大出現感冒或者是空調病的問題。”

　　夏至吃狗肉能養生嗎?專家：應該吃這些才對

　　飲食一直都是養生十分重要的一環，說到夏至飲食養生，民間流傳著“冬至魚生夏至狗”的說法。可在炎熱的夏至時節，再吃狗肉這種燥熱的食材真的合適嗎?

　　夏至時節吃狗肉養生是不對的，可能還會適得其反，“夏至的確需要養陽，但并不是通過吃狗肉這種大辛大熱的食物來養的。夏季吃狗肉養陽的說法沒有科學道理，夏至應該避免上火和出汗過多來保護陽氣，這類食物反而容易引起上火起到反作用。”

　　而真正適合在夏至時節多吃的食物，王清海教授認為，是一些清暑祛濕的食物，以免人體在長夏季節積聚過多濕熱，“立夏后實際上進入了中醫說的長夏季節，這時候雨水充沛容易積聚濕熱。因此，可以多吃薏米、茨實、扁豆、絲瓜、苦瓜、芹菜等健脾祛濕的食物，用苦瓜煲瘦肉或者絲瓜、芹菜炒菜都是不錯的選擇。”