最簡單的游泳方法技巧
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曾揚1167由 分享
經常會聽到別人說，游泳是最健康、最有效的一種運動方式，而且適合更多人群去參與。對于新手來說，簡單的游泳方法是最適合的了。
最簡單的游泳方法
1、蝶式
是以腰部來牽動身體,長期游這種姿勢的人,可消除腰部的贅肉,使其柔軟有力,且纖細,呈現優美線條。
2、蛙式
是因為大腿在游泳時充分地展開及收縮,可使大腿內側的贅肉消除,如果每天強化訓練,一個大夏天下來,會明顯發現大腿不再松弛而變得結實許多。
3、自由式
可以讓手臂的線條勻稱、美麗,使臀部肌肉變得結實有彈性,修復雙腿的線條。
4、仰式
對消除腹部多余的贅肉很有效果,使腹部不再松垮,鍛煉腿與腰部的彈性,使其結實。
快速自學游泳的竅門
1、買一副防水游泳眼鏡。
2、蹲在水里,用手捏住鼻子,把全身及頭全部沒入水下,堅持一會兒,再站起來露出水面,換氣,如此反復直到不怕頭部及全身沒入水中。
3、雙手扶住岸邊泳池或把手,記住不要捏住鼻子,然后身體下蹲,全身及頭部沒入到水中,堅持一會兒,反復練習,直到熟練,來消除對游泳的恐懼感。
4、雙手爬在泳池邊上,頭部露出水面,雙肩及全身沒入水中,練習雙腳上下打水,直至熟練,不覺得累,輕松自如。
新手學游泳的方法
1、憋氣、吐氣
一般人只知道使勁的憋氣,全身的力氣都用在了臉上,注意力也在臉上,所以動作也會變形。因此,第一步在淺水區練習憋氣,每次憋到快憋不住時,慢慢的將氣吐出來。
2、加上手部動作
手部動作一定要在岸上先練習才能下水,否則動作容易變形。動作一定要一組一組的做,每次做完一組,身體即保持滑行狀態。此時還不宜練習換氣,頭部還要埋在水中。
3、換氣
每次換氣必定是由手部動作幫助完成。無論如何難受,換氣一定要有規律,時間久了就習慣了。其實在任何體育項目中,呼吸都是很重要的成功條件。