仰泳腿部動作常見的錯誤及糾正方法
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仰泳腿部動作常見的錯誤及糾正方法
夏天已經悄悄的來了，有不少的人拿出泳衣，準備一泳為快。下面學習啦小編為大家介紹一下仰泳腿部動作常見的錯誤及糾正方法，歡迎閱讀。
1、打腿時膝部露出水面
直接原因：A：屈髖。
B：大腿下壓不夠。
糾正方法：A：髖關節充分展開，大腿積極下壓，上踢時膝部及時制動。
B：通過直腿打水體會動作要領。
2、腿下沉，踢不出水花
直接原因：A：怕嗆水，頭部位置太高。
B：打腿幅度太大，大腿下壓太深。
糾正方法：A：學會正確的呼吸方法，強調稍仰頭，微挺胸，形成平直仰臥姿勢。
B：小幅度快頻率打腿。直腿下壓放松，屈腿上踢用力。
3、小腿踢水
直接原因：A：大腿過于緊張，只靠膝關節屈伸來打水。
糾正方法：A：強調由大腿帶動小腿鞭狀打水，尤其注意大腿積極下壓的動作。
B：通過直腿打水體會動作要領。
仰泳配合動作常見錯誤的產生原因及糾正方法
1、“坐”著游
直接原因：A：收腹屈髖，臀部下沉。
B：怕嗆水，頭部位置太高。
糾正方法：A：要求稍仰頭，微挺胸，髖關節展開，頭后部浸入水中。
B：通過仰臥蹬邊滑行、仰臥打腿游進等練習，形成正確的仰臥姿勢。
C：加強基本呼吸方法練習，消除怕水心理。
2、臂腿配合不協調
直接原因：A：顧了劃臂忘了打腿。
糾正方法：A：加強打腿練習。
B：強調劃臂劃水時兩腿不停頓地打水。
C：采用臂入水后稍停打腿游進的練習，體會動作要領。
D：采用有節奏的配合練習，可做6次打水，一次劃臂。
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