自由式潛水是什么 自由式潛水練習方法

　　自由潛水是一項很刺激的運動，想通過學習自由潛水去看看水下的世界嗎?今天和學習啦小編一起來學習自由式潛水的技巧吧。

　　一、自由式潛水是什么：

　　自由潛水是指不采用任何呼吸輔助設備，

　　通過閉氣進行潛水的一項運動。

　　是身體與水的感知，是探索海洋的另一扇大門。

　　也是可以和海洋生物近距離接觸的運動。

　　這項運動充滿著無限的魅力，不為別的，只為那一抹深藍。

　　二、練習方法：

　　1.選擇一個舒適的面罩(要適合自己臉型才不漏水)和呼吸管

　　在游泳池邊的邊緣坐下 ，

　　慢慢熟悉通過呼吸管用口呼吸。

　　2.走進齊腰深的水里，

　　把頭浸在水下，繼續鍛煉呼吸。

　　3.可以先扶著池邊 臉朝下下，先慢慢呼吸，逐漸加深呼吸，

　　彌補吸入的snorkel里無用的廢氣

　　4. 低頭 讓少量水進入snorkel里，

　　鍛煉在snorkel里有少量水還能保持呼吸，當吸入足夠的氣體后，

　　用力呼氣，把snorkel里的水一下噴出去

　　5.先深吸一口氣，把頭完全沉入水里，

　　讓水充滿snorkel，保持向下看的同時，

　　把頭抬出水面，再此呼氣， 把水全部噴出。

　　6.先深吸一口氣，把頭完全沉入水里，

　　讓水充滿snorkel，保持向下看的同時，

　　把頭抬出水面，再此呼氣， 把水全部噴出。

　　7.深呼吸，彎腰，抬起一條腿，向耳朵里鼓氣，下潛

　　下潛之前， 先踢水得到向前的動力

　　把肩膀縮起 幫助你最大程度的呼氣出去，然后最大程度的吸氣

　　彎腰， 抬高一條腿， 一只手放在貼在身邊 減少水的阻力

　　另一手頂住鼻子，方便鼻子向耳朵鼓氣，平衡耳朵水壓