學(xué)游泳如何踩水

　　踩水也稱“立泳”實(shí)用游泳姿式之一。借助兩腿向下踩蹬，使人體浮立水中。今天學(xué)習(xí)啦小編就跟大家介紹學(xué)游泳如何踩水。

　　學(xué)游泳踩水方法

　　初學(xué)游泳者對(duì)于腿部動(dòng)作通常不怎么熟悉，手的搖擼動(dòng)作面積可以大一些，比較容易浮起來(lái)，做的時(shí)候像擦桌子一樣，其實(shí)又跟蛙式的劃手相似，所以這樣的動(dòng)作比較是屬于“意會(huì)而不能言傳的”，多加練習(xí)當(dāng)然會(huì)是比較好的。不過(guò)無(wú)論用哪種方式踩水，都要合乎基本的游泳原則，手腿的動(dòng)作要柔和，手腳的節(jié)奏要互相配合，使上下起伏的幅度減到最小，平穩(wěn)的浮在水中。 一種實(shí)用的游泳。在民間或在軍事上渡江過(guò)河，通過(guò)濁水逆流，進(jìn)行水上運(yùn)輸或救護(hù)溺者時(shí)，常常使用踩水。踩水的形式很多，比較常見(jiàn)的是采用類似蛙泳的動(dòng)作，但是身體與水面所構(gòu)成的角度較大，接近于直立。這種游泳方法，兩臂放松伸出，用手掌和兩臂在體前向內(nèi)和向外壓水，兩腿作蛙泳的蹬夾水動(dòng)作。蹬夾水時(shí)，先屈膝，小腿和腳向外翻，然后兩膝向里扣壓，用小腿和腳內(nèi)側(cè)蹬夾，手臂和腿的動(dòng)作互相配合好，身體即在水中浮起。手和腿的動(dòng)作幾乎同時(shí)做出，必須連貫、有節(jié)奏，呼吸要隨手和腿的動(dòng)作節(jié)奏自然進(jìn)行。用踩水方法向前游進(jìn)時(shí)，身體略向前傾，腿稍向側(cè)后蹬水，兩臂向后壓水;向側(cè)游進(jìn)時(shí)，身體向側(cè)倒，手、腿向游進(jìn)反方向壓水與蹬夾腿,這樣就可以自由地向各方移動(dòng)。熟練后，僅用兩腿的蹬踩動(dòng)作身體即可浮起，踩水時(shí)頭部始終露在水面上，便于識(shí)別方向，兩手可以露出水面自由持物。

　　學(xué)游泳踩水練習(xí)方法

　　以比較常見(jiàn)的立式蛙泳為例。

　　學(xué)游泳踩水身體姿勢(shì)

　　整個(gè)身體幾乎垂直于水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。

　　學(xué)游泳踩水臂部動(dòng)作

　　兩臂稍彎曲，在體側(cè)前做向外、向內(nèi)的摸壓水的動(dòng)作，動(dòng)作幅度不能太大。向外時(shí)，手掌心向外側(cè)下，有分開(kāi)水的感覺(jué);向內(nèi)時(shí)，手掌心向內(nèi)側(cè)下，有擠水的感覺(jué)。向內(nèi)摸壓至肩寬距離即分開(kāi)。兩手掌摸壓水的路線呈橫過(guò)來(lái)的數(shù)字8的形狀，即搖櫓式撥水。

　　臂、腿、呼吸配合

　　臂腿的動(dòng)作配合要連貫、協(xié)調(diào)，一般是兩腿做蹬夾水時(shí)，兩臂向外做摸壓水的動(dòng)作，收腿時(shí)，則向內(nèi)摸壓，呼吸要跟隨臂腿自然進(jìn)行。蹬夾水(臂向外)時(shí)吸氣;收腿(臂向內(nèi))時(shí)呼氣。可以一個(gè)動(dòng)作一次呼吸，也可以幾個(gè)動(dòng)作做一次呼吸。