劍術(shù)的招式練習(xí)

　　中國武術(shù)博大精深,源遠(yuǎn)流長,劍術(shù)作為武術(shù)中的一項傳統(tǒng)體育項目,從古至今以強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性、延年益壽、加強(qiáng)社會交往等內(nèi)容受到中國人民群眾的歡迎,并在人民群眾中發(fā)展甚廣。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：劍術(shù)的招式練習(xí)。歡迎閱讀!

　　劍術(shù)的招式練習(xí)

　　弓步直刺

　　右手接握左手劍，左手握成劍指。左腳向前上半步，屈膝成左弓步。同時，上體左轉(zhuǎn)，右手持劍向

　　身前平伸直刺，拇指一側(cè)在上。左手劍指隨之伸向身后平舉，拇指一側(cè)在上。目視劍尖。

　　要點

　　1.做弓步時，前腿屈膝蹲平，兩腳的全腳掌全部著地。

　　2.腰要向左擰轉(zhuǎn)，下塌，臀部不要凸起，兩肩松沉，右肩前順，左肩后引。劍尖稍高于肩。

　　回身后劈

　　左腳不動，膝部伸直。右腳向前上一步，膝稍屈，上體右轉(zhuǎn)。同時，右手持劍經(jīng)上向后劈，劍高于劍平，拇指一側(cè)在上，力點達(dá)于劍身前部。左手劍指隨之由下向上弧形繞環(huán)，在頭左上方屈肘側(cè)舉，拇指一側(cè)在下。目視劍尖。

　　要點

　　上步、轉(zhuǎn)身、平劈和劍指向上側(cè)舉必須協(xié)調(diào)一致。轉(zhuǎn)身后，腰要向右擰轉(zhuǎn)，左腳不要移動。

劍術(shù)的招式練習(xí)

　　弓步平抹

　　左腳向左前方上一步，屈膝成左弓步。同時，右手持劍(手心轉(zhuǎn)向上)隨之向前平抹，劍尖稍向右斜，與肩同高，力點達(dá)于劍身前部。左手劍指自胸前下降，經(jīng)左下向上弧形繞環(huán)，屈肘側(cè)舉于頭左上方，拇指一側(cè)在下。目視前方。

　　要點

　　抹劍時，手腕有力須柔和。

　　弓步左撩

　　1.上體左轉(zhuǎn)

　　左腿直立，支撐身體重心，右腿屈膝提起，腳尖下垂，腳背繃直。同時，右手持劍臂外旋使劍自前向上，向后劃弧，至后方時屈肘使手腕、前臂貼靠腹部，手心朝里。左手劍指隨之由頭頂上方下落，附于右腕部，手心朝下。目視劍身。

　　2.接上動作，右腿繼續(xù)向右前方落步，屈膝成右弓步。同時，右手持劍自后方向下，向前反手撩起，小指一側(cè)在上。左手劍指雖右手運(yùn)動，仍附于右手腕處。目視劍尖。

　　要點

　　1.分解練習(xí)步驟為：提膝擺劍，弓步撩劍。

　　2.劍自前向后和自后向前弧形撩起時，必須與提膝和向前落步的動作協(xié)調(diào)一致。形成弓步后，上體略前傾，直背，收臀，劍尖稍低于劍指。

　　提膝平折

　　左腳向前上一步。右手持劍，手腕向左上翻轉(zhuǎn)，屈肘，使劍向左平繞至頭部前上方，右腳隨之由后向身前屈膝提起。右手繼續(xù)翻轉(zhuǎn)手腕，使劍向右平繞至有方后(手心朝上)，再用力向前平斬，劍尖超前，力點達(dá)于劍身，臂伸直。

　　左手劍指由下向左、向上弧形繞環(huán)，屈肘橫舉于頭左上方。目視前方。

　　要點

　　1.劍從左向后平繞時，上體必須后仰，使劍從臉部上方平繞而過，不可從頭頂繞行。

　　2.提膝時，左腿要伸直站穩(wěn)，上體稍前傾，挺胸、收腹。

　　回身下刺

　　右腳向前落步，腳尖外撇，膝稍屈。上體右轉(zhuǎn)。同時，右手持劍手腕反屈，使劍尖下垂，隨之向后下方直刺，力點達(dá)于劍尖，劍尖低于膝，拇指一側(cè)在上。左手劍指先向身前的右手靠攏，然后在刺劍的同時，向前上方伸直，拇指一側(cè)在上。目視劍尖。[要點]

　　1.右手持劍要先屈肘收于身前，在右腳向前落步和上體右轉(zhuǎn)的同時，使劍用力刺出。

　　2.左腿伸直，右腿稍屈，腰向右擰轉(zhuǎn)，劍指、兩臂與劍身須成一直線。

　　掛劍直刺

　　1.左腳向前上一步。右手持劍，右臂內(nèi)旋先使拇指一側(cè)朝下成反手，隨之翹腕，擺臂，使劍尖向左，向上抄掛。當(dāng)劍抄至左肩時，再屈肘使劍平落于胸前，手心朝里。左手劍指屈肘附于右腕。此時左腿伸直站立，右腿隨之在體前屈膝提起。目視劍尖。

　　2.接上式，以左腳前腳掌碾地，上身右轉(zhuǎn)。同時，右手持劍，使劍向下插，劍尖朝下。左手劍指仍附于右手腕。目視劍尖。

　　3.接上式，仍以左腳前腳掌為軸碾地，向后轉(zhuǎn)身180度。右腳向身后跨一大步，屈膝成右弓步。同時，右手持劍向前直刺，力點達(dá)于劍尖。劍尖與肩同高，拇指一側(cè)在上。右手劍指隨之向后平伸，拇指一側(cè)在上，稍高于肩。

　　要點

　　1.分解練習(xí)步驟為：提膝抄掛劍，轉(zhuǎn)身下插劍、直刺劍。

　　2.掛劍、下插、直刺三個分解動作必須連貫。它們與跨步、提膝、轉(zhuǎn)身、弓步的動作要協(xié)調(diào)一致。上體稍前傾，挺胸、塌腰。

　　虛步架劍

　　1.右手持劍先將劍尖自左向右劃一小圈。臂內(nèi)旋使持劍手的拇指的一側(cè)朝下。同時，以右腳根和左腳前腳掌為軸碾地，右腳尖外撇，上體從右向后轉(zhuǎn)，左腳向前收攏半步，兩膝均稍屈成交叉步。在轉(zhuǎn)體的同時，右手持劍反手向后上方屈肘上架。左手劍指屈肘經(jīng)肩前附于右腕。目視左前方。

　　2.右腿屈膝不動，支撐身體重心。右腳向前一步成左虛步。在右手持劍略向后牽引的同時，左手劍指向前平伸指出，手心朝下，目視劍指。