跆拳道品勢(shì)二章路線圖解教學(xué)
跆拳道品勢(shì)作為一項(xiàng)集精神、心理、身體及自我保護(hù)于一體的具有審美性的精彩運(yùn)動(dòng)，體現(xiàn)了靜態(tài)與動(dòng)態(tài)的和諧,內(nèi)力與外部表現(xiàn)的結(jié)合。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：跆拳道品勢(shì)二章路線圖解。歡迎閱讀!
太極二章品勢(shì)內(nèi)涵
太極二章是應(yīng)用八卦中表示“歡悅”(兌)的一套動(dòng)作，代表著沼澤。動(dòng)作要做得溫柔且有力，因此是柔中有剛，剛中有柔，剛?cè)嵯酀?jì)。(悅也!代表外柔內(nèi)剛)
跆拳道品勢(shì)二章路線圖解
太極二章新的動(dòng)作包括上位直拳和前踢。修煉太極二章是以進(jìn)一步鍛煉身體協(xié)調(diào)性為目標(biāo)，特別是對(duì)身體中心的起伏有較為嚴(yán)格的要求。是跆拳道7級(jí)必修品勢(shì)。
注意事項(xiàng)：前踢與直拳要同步完成，中內(nèi)格擋左右各一次時(shí)，以前腳掌為軸轉(zhuǎn)動(dòng)。
太極二章的行進(jìn)路線最終形成一個(gè)“王”字，從起點(diǎn)開始，最終回到起點(diǎn)，共18個(gè)動(dòng)作。
跆拳道的主要特點(diǎn)
1、腿法為主，拳腳并用
由于競(jìng)賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進(jìn)攻方法的特點(diǎn)，使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。
2、動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測(cè)試功力的手段
跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測(cè)方面，則以擊破力為測(cè)試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。
3、強(qiáng)調(diào)呼吸，發(fā)聲揚(yáng)威
在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中，要求在氣勢(shì)上給人以威嚴(yán)的感覺，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明，人在無負(fù)荷工作時(shí)，10%的肌肉會(huì)由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負(fù)荷工作時(shí)更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員會(huì)發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小，提高動(dòng)作速度，集中精力，使動(dòng)作發(fā)揮出更大的威力。
4、以剛制剛，方法簡練
受跆拳道精神影響，運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術(shù)運(yùn)用得比較少。進(jìn)攻都采用直線連續(xù)進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ帧７朗囟嗖捎酶駬跫夹g(shù)，或采取以攻對(duì)攻，以攻代防的技術(shù)。
5、禮始禮終，內(nèi)外兼修
在任何場(chǎng)合下，跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動(dòng)都要以禮開始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。
練跆拳道腰閃了的解決方法
1、疼痛發(fā)作的急性期，患者要注意臥床休息，切不可盲目矯正，配合消炎鎮(zhèn)痛藥物、神經(jīng)營養(yǎng)藥物治療。
2、輕微的閃腰，只要休息個(gè)1—2天均可以自動(dòng)痊愈。但若疼痛持續(xù)或愈來愈痛，則需盡早就醫(yī)。
3、如果患者反復(fù)發(fā)作并且疼痛劇烈，須行射頻熱凝治療，使用射頻針直接毀損病變部位的神經(jīng)，而不影響周圍的組織或器官，效果肯定，不易復(fù)發(fā)。
4、物理治療可以有效的改善腰部僵硬感，如激光或超激光等，特別適合年老體弱、藥物過敏的患者使用。
5、閃腰者取俯臥姿勢(shì)，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
6、讓閃腰者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起并輕輕左右搖晃，同時(shí)讓患者雙足向上踢，約3分鐘-5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會(huì)逐步好轉(zhuǎn)，以后每天背幾次，直至痊愈。
7、用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時(shí)，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
8、取新鮮生姜，將內(nèi)層挖空，把研細(xì)的雄黃放入生姜并蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細(xì)末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。
9、避免一次拎過重的東西，特別要避免單手拎重物。購物最好帶上小拖車，用小拖車替代手拎重物，或者分開多次進(jìn)行采購，減少腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。
10、避免一次搬動(dòng)過重的東西，搬重物時(shí)盡量讓胸、腰部挺直，髖、膝部屈曲，起身時(shí)應(yīng)以下肢用力為主，站穩(wěn)后再邁步。搬提重物時(shí)，應(yīng)取半蹲位，使物體盡量靠近身體，避免彎腰提起過重物體。
11、在擦拭較高位置的窗戶或從高處取物時(shí)，選取高度適當(dāng)、底座平穩(wěn)的腳墊，保證在自己所及的范圍內(nèi)，減少腰部或肌肉扭傷等意外事情發(fā)生。
12、搞衛(wèi)生時(shí)盡量使用長柄拖把，以免彎腰角度過大或者彎腰時(shí)間過長，打掃過程中每隔20分鐘左右伸展一下腰部，減輕腰部肌肉負(fù)擔(dān)。
13、腰痛發(fā)生48小時(shí)內(nèi)臥床休息，減少活動(dòng)。疼痛局部用冰敷，此階段不宜熱敷。腰痛超過48小時(shí)，可進(jìn)行熱敷，放松肌肉，減少肌肉痙攣，同時(shí)可進(jìn)行理療或有專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行按摩等治療。
14、腰扭傷時(shí)首先要保持舒適的姿勢(shì)，安靜休息。此時(shí)可弓腰伏在床上，但不可躺在太過松軟的床墊上。應(yīng)避免仰躺、雙腳伸直這種姿勢(shì)，這樣不但增加疼痛，更可能使腳部麻痹。
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