跆拳道腿法教學

跆拳道腿法教學

　　跆拳道是一項以腿為主的對抗性格斗類項目,具有 踢的藝術 的美譽。實戰對抗中影響跆拳道實戰中腿法威力有許多因素,其中人體協調性、速度、力量、柔韌性對腿法技術的威力有著重要的影響。下面是學習啦小編為專門您整理好的：跆拳道腿法教學.

　　跆拳道后旋踢教學

　　描述：散打里稱為轉身后擺腿。泰拳里稱為虎尾腿。傳統武術也叫“大龍擺尾”。其力量大，出腿怪異，容易和其他腿法組合攻擊，屬于高級腿法之一。雖然外形相似，但是跆拳道的后旋踢在練法上還是有區別的。

　　練習方法：保持基本姿勢，左腳以腳掌為軸內旋約90度，上身旋轉，重心前移，屈膝收腿，右腿向右后方最高點伸出并用力向右屈膝鞭打，重心在原地繼續旋轉，右腳落于起始位置，也就是身體旋轉360度。

　　易犯錯誤：1、轉身、踢腿中間停頓，沒有一氣呵成。

　　2、左腿轉動不足，造成攻擊的最高點沒有在正前方。

　　3、上體晃動失去平衡。

　　跆拳道橫踢教學

　　描述：橫踢是跆拳道比賽中使用率、得分率很高的踢法。類似散打中的邊腿。但跆拳道的橫踢幅度小、隱蔽性好、速度快。

　　練習方法：保持基本姿勢，右腳登地，大小腿折疊向上、向前提膝，左腳掌為軸擰轉180度，右膝關節向前抬至水平狀態，小腿快速向前踢出，收回，恢復成實戰姿勢。或成為右勢。

　　易犯錯誤： 1、大小腿折疊不充分，膝關節沒有夾緊。

　　2、沒有正上提膝，走斜線，弧度過大。

　　3、支撐腳轉動不足，踢出后直腿下落。

　　跆拳道前踢教學

　　前踢：

　　描述：前踢是跆拳道最基本的踢法，對膝關節快速屈伸能力和膝關節四周的肌肉都是很好的鍛煉。對小腿彈打速度、送髖的平衡作用很大。技術簡單，所以是初學者的第一個腿法。 根據跆拳道技術原理，跆拳道的幾個基本腿法都是由前踢開發演變而來。

　　練習方法：保持基本姿勢(都以左勢為例)，右腳登地屈膝提起，送髖、頂髖，小腿快速向前踢出，高與腰平。迅速放松彈回，成折疊狀，腳輕輕落下，恢復成實戰姿勢。

　　易犯錯誤：1、直腿踢、直腿落，大小腿沒有折疊。

　　2、沒送髖，擊打距離短。

　　3、提膝沒有貼近左大腿內側，向外繞弧線。