跆拳道的特點和作用是什么(2)
跆拳道的特點和作用是什么
跆拳道的作用二：強體防身，練就健全的體魄
跆拳道運動緊張激烈，對抗性強，可使人強壯身骨，提高個關節的靈活性及肌肉的伸展性和收縮能力，提高人的速度、反應、靈敏、力量和耐力素質，提高人內臟器官的機能和人體神經系統的靈活性，增強人體的擊打和抗擊打能力。通過攻防練習，可以學習把握實用技擊術和防身自衛能力，為保護自身安全和維護社會主義學習真正本領。
跆拳道的作用三：修身養性，培養優秀的意志品質
跆拳道練習推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，練習中要以“禮儀廉恥，忍耐克己，百折不屈”為宗旨，因此，可以培養人頑強果斷、吃苦耐勞的精神，磨練人堅忍不拔、積極向上的品質，養成人禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛祖國、勇于獻身的思想。
跆拳道腳靶的拿法
1、前踢持靶方法
持靶者前后開立站式，后手握靶柄的前端部位，靶面放于水平，位置與腰同高或稍高，踢擊時用正腳背踢擊靶心位置，前踢技術正確，踢擊部位有力，在踢擊的瞬間腳靶的兩面將相互撞擊，產生清脆的“劈啪”聲音。
2、橫踢持靶方法
持靶者握靶柄的前端，靶面與水平面成45度-90度的夾角，位置放于身體肋部前15-30厘米處。靶的兩面分別指向左斜下和右斜上(踢另一側時相反)，靶的前邊緣在前斜上方，整個靶位在人體前方。
橫踢分中段和上段各個高度，中段在腹胸之間，上段即為頭的高度踢擊時用正腳背擊打靶心，產生清脆“劈啪”的聲音。
3、下劈持靶方法
下劈有兩種持靶方法，一是持靶者正握于靶柄的前端，靶身和地面平行，靶面微向斜上方，放于與頭同高的位置。另一種握法是靶柄指向上方，靶前邊緣在下方，靶面與地面垂直或稍前方斜15-45度。下劈時靶位與頭同高，用腳掌擊打腳靶發出清脆“劈啪”聲響。
4、后踢持靶方法
?、賳问职?。持靶者向前微弓步，手握靶柄的中間，靶柄、靶前邊緣與地面垂直，同時貼靠于手臂處，靶面正對踢靶人，靶位在握靶人的身體側面。
?、陔p手靶。一是持靶者雙手各一個，兩手平行伸出，將兩個靶心交叉貼緊，靶位在握靶人的胸部以下和髖關節以上的位置。
?、蹖砂匈N緊后，靶柄間相互垂直。放與在握靶人的身體側方。
5、雙飛持靶方法
持靶者左右手各拿一個靶，握靶柄的前端，靶柄與水平面成15°-45°間夾角，前手腳靶放于腹部，后手腳靶放于胸前10厘米處。拿靶人兩手可放于中線位置，兩靶前邊緣皆在朝斜上方，成交叉狀。
6、推踢持靶方法
推踢腳靶拿法與后踢類似，練習者也可選擇自身喜歡的踢靶方式進行練習。
7、旋風踢持靶方法
持靶者左右手各拿一個靶，將兩靶平行向前方伸出，兩靶靶心相對、靶柄交叉成30度-45度角，靶與靶之間相離10-25厘米。在練習旋風踢時，如果技術動作準確、有力，兩個腳靶間會相互撞擊，發出“劈啪”的清脆聲音。
8、后旋踢持靶方法
后旋踢靶時有兩種持靶方法，一種是單手拿靶法，另一種是雙手拿靶法。持靶者前后開立站式，單手持靶，握靶柄的前端，靶柄與水平面垂直，靶面微向外側傾斜10-15度，靶位在握靶人的正前方。
雙手握靶時，握靶柄的前端，兩靶柄與水平面成垂自方向，兩靶面向左、右方向。兩靶間隔約15厘米，與踢靶人的頭部同高后旋踢時用腳擊打靶心位置，產生清脆“劈啪”的聲音。
9、直拳持靶方法
直拳的持靶方式與后踢相似，兩手各握一靶，一靶反握并與地面垂直，并貼靠于手臂，隨后將兩靶相互交叉重疊，放與后手小臂處。持靶高度在訓練者的髖部以上，肩部以下部位。用拳擊打靶心位置，將產生清脆“劈啪”的聲音，力度滲透靶面。
猜你喜歡：
2.跆拳道的特點介紹
4.跆拳道的等級劃分
5.跆拳道特點