泰拳肘法訓練方法有哪些要領

時間：2017-09-04 09:39:14 方婷698由分享

泰拳肘法訓練方法有哪些要領

　　肘在泰拳中稱為“索”，有“索命”之意。肘部是人體中最硬的部位，在近身搏斗中分擺、挑、擢、砸、砍等技法，具有短、頻、快等特點。肘的殺傷力非常大，有“寧挨十拳，懼中一肘”之說。下面是學習啦小編為大家整理的關于：泰拳肘法訓練。歡迎閱讀!

　　泰拳肘法訓練方法

　　不同的肘技有不同的訓練方法，大體的訓練方法有：

　　1.空擊(也稱“擊影”法);

　　2.對練(兩人模擬實戰(zhàn)訓練法);打靶(一人持靶，一人用不同的肘法擊打靶訓練);

　　3.擊沙袋(對著沙袋，應用不同的步法來施之以肘技);

　　4.纏抱訓練(在內(nèi)圍戰(zhàn)術中)。

　　肘技是近身內(nèi)圍戰(zhàn)中的蛟龍，通常與膝承上啟下，交錯呼應，根據(jù)其特點，在搏擊中其原則是：

　　1.搶占先機，深入虎穴得虎子;

　　2.力聚一點，增強打擊力度;

　　3.半握拳松，肩松，在接近對方攻擊部位的一瞬間，大小臂夾緊，拳松(也可以變?nèi)瓰檎?力貫肘尖而采取適宜的攻擊方法;

　　4.切入內(nèi)圍肘擊是近身利器的攻擊法，非近身不足以發(fā)揮其威力;

　　5.最好的防守是進攻，進攻的同時也要防守，此非只為肘擊原則，所有的攻擊防守都必須遵循這一原則。

　　技術要領

　　1.格斗式站立，前腳向前斜135°方向上一步，后腳跟進旋轉上步(重心前移至右腳)。

　　2.同時左大小臂夾緊(曲肘)與肩平，轉身、后斜仰以肘尖為攻擊點(進攻武器)向對手面部平擺出，右手、肘應垂直護于頭部與身體側面。

　　3.至目標后，肘、腳原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。

　　注意事項

　　1.反身后肘應結合身體重心的移、仰，以增強擺擊力度。

　　2.反身后肘擊目標時大小臂必須夾緊，拳松。

　　技術要領

　　1.格斗式站立，前腳向前斜45°方向上一步，后腳跟進旋轉上步(重心前移至左腳)。

　　2.同時右大小臂夾緊(曲肘)與肩平，轉身、后斜仰以肘尖為攻擊點(進攻武器)向對手面部平擺出，左手、肘應垂直護于頭部與身體側面。

　　3.至目標后，肘、腳原路線彈簧般收回，后退一步，還原成格斗式。

　　注意事項

　　同“前反身后肘”注意事項。

　　前平擺肘

　　技術要領

　　1.格斗式站立，前手大小臂夾緊。

　　2.抬肘與臂相平，前腳向前上一小步的同時前肘順勢平擺出，至自己面部的正前方止，然后肘與腳像彈簧一樣原路線收回，保持格斗式。

　　注意事項

　　1.前肘平擺時，后手與肘必須垂直護頭于身體的側面，頭不可偏擺。

　　2.前肘平擺時要收腹，以增強肘的打擊力度及距離感。

點擊下頁還有更多>>>泰拳肘法訓練方法