攀爬高山時如何防沖墜的基本注意事項

　　沖墜是攀登過程中不可避免的。支點碎裂了，手腳滑脫了，筋疲力盡了，都會導致脫落。我們有必要找到正確的方式來演練脫落，從而學會如何保證沖墜時的安全，這一點很重要。以下是學習啦小編整理的關于登山時如何防沖墜，歡迎閱讀。

　　認知并且接受。不管是有意練習或是其它情況，當我們脫落的時候都面臨著受傷甚至死亡的危險。我們必須對任何可能發生的事情心中有數才能做到面對和接受。我們必須誠實地估量所有可能的結果，而不是回避它們。只有接受這些可能性――比如死亡、受傷或者不會受傷，我們才能完全明了我們將把自己投身到什么樣的情境中去。這種“意識”，對于迅速地做出正確的決斷非常重要。一旦我們對所有的可能性心中有數，我們就能對沖墜及時做出有效的判斷和反應，將后果控制在一定范圍之內。

　　演練注意事項。通過沖墜練習，我們能提高對脫落的應對能力。雖然做好了面對受傷的思想準備，但我們當然想把這種情況控制在最低限度。

　　練習沖墜，應該選擇保護點非常牢固可靠的路線，而且沖墜區沒有任何凸起的棱角或平臺。剛開始演練時，選擇稍稍大于90度角的地方，減少受傷的可能。然后，當你積累了一些經驗，就可以在更危險的情境下練習，比如垂直的巖壁或者是帶有橫向搖擺的脫落。保護系統中一定要使用足夠長度的繩子――在攀爬者和保護者之間最少要有15米――這樣才能充分吸收沖力，進行緩沖。這一段繩子會在練習過程中被拉伸變形，所以，幾次之后，把攀爬者放下來，讓繩子休息一下，重新恢復其形狀和長度。

　　如果你對于脫落還沒什么概念，那么一步步慢慢來。先用頂繩嘗試。習慣一下掛在繩子上的感覺，還可以試著用腳蹬著巖壁，前后上下地晃一晃，顛一顛。然后，讓保護者多給你一點富余的繩子，你向上攀登幾步之后脫落。接下來，該練習領攀沖墜了。起始時只要在掛片旁邊放手就行。然后，越過保護點，攀爬一到兩個動作再脫落。逐步增加沖墜距離。

　　練習時要保持正確的姿勢。包括：胳膊和腿微曲、胳膊在前胸的部位向外伸出以便對潛在的沖撞做出反應。千萬不要抓繩子。從巖壁上脫手輕彈出去即可，不要向外跳太多，因為當你反彈回來時有可能拍在巖壁上。注意你的呼吸，還有精神狀態的放松程度。如果屏住了呼吸而且感覺緊張，那么你可能需要在這個階段中再多練幾次，不要急于進入下一步。

　　對于帶有橫向擺動的沖墜，注意處理好繩子和腿腳的關系。如果你在保護點的正上方，繩子應該在兩腿之間。如果你在保護點的左側或右側，那么繩子應該在身體外側保護點那個方向。