徒手攀巖的注意事項(xiàng)講解
極限運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者總是喜歡嘗試各種各樣的極限運(yùn)動(dòng)來(lái)挑戰(zhàn)自己的心理，徒手攀巖就是其中一種戶外極限運(yùn)動(dòng)，不僅不能借助任何輔助工具，更不能有任何保護(hù)措施。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的徒手攀巖的注意事項(xiàng)分析，希望能幫到你。
徒手攀巖的注意事項(xiàng)
徒手攀巖的注意事項(xiàng)不容忽視 生命安全最重要徒手攀巖要求人們?cè)诟鞣N高度及角度的巖壁上，連續(xù)完成轉(zhuǎn)身、引體向上、騰挪甚至跳躍等驚險(xiǎn)動(dòng)作，集健身、娛樂(lè)、競(jìng)技于一身，是一項(xiàng)刺激而不失優(yōu)美的極限運(yùn)動(dòng)，被全球的攀巖迷們稱為“峭壁上的芭蕾”。雖然，攀巖已漸漸成為了一種大眾化的戶外極限運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越多的人從攀巖運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到了獨(dú)特的樂(lè)趣，但是徒手攀巖對(duì)人的體能、膽量、身體協(xié)調(diào)性和柔韌性的要求極高，對(duì)于那些沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的專業(yè)訓(xùn)練的初學(xué)者來(lái)說(shuō)無(wú)疑是危險(xiǎn)重重。
徒手攀巖任何時(shí)候都要有一只手緊握通過(guò)下降器的繩子。放繩子時(shí)，雙手要協(xié)調(diào)配合，并且還要緩慢勻速。
徒手攀巖前要選擇好攀巖路線，不同的高度、角度的巖道，不同位置大小的巖眼，其難易程度都會(huì)不同。攀巖時(shí)要依靠冷靜的判斷力、堅(jiān)強(qiáng)的意志，通過(guò)四肢的協(xié)調(diào)，保持有三點(diǎn)貼穩(wěn)巖壁，保持身體的重心落在前腳掌，減輕手指和臂腕的負(fù)擔(dān)。登頂下落要注意配合下落趨勢(shì)，適當(dāng)?shù)挠媚_支撐，避免擦傷。
徒手攀巖的注意事項(xiàng)是不要忘記換上適當(dāng)?shù)囊路?，活?dòng)關(guān)節(jié)，放松肌肉，調(diào)節(jié)心理，讓自己處于靈活的狀態(tài)，就必須依靠自己的力量和智慧來(lái)挑戰(zhàn)絕壁。在徒手攀巖的過(guò)程中必須時(shí)刻渴望成功，任何的懶惰都意味著失敗。
兒童攀巖的六大好處
1.兒童攀巖能增強(qiáng)自信心──面隊(duì)比自己身高還高大的巖壁，仍毅然決然向上攀登，不怕面隊(duì)攀巖過(guò)程中的難度挑戰(zhàn)，心性自然要比一般人沉著自信。
2.攀巖能增強(qiáng)體質(zhì)──攀巖運(yùn)動(dòng)是手腳均衡的力與美，并且足以負(fù)荷自己的重量、對(duì)抗地心引力，攀巖運(yùn)動(dòng)中女孩可是一點(diǎn)也不輸于男孩的。
3.攀巖能提高集中力──當(dāng)腳下踏著堅(jiān)實(shí)的巖石，留意身體在巖壁上移動(dòng)的每一個(gè)細(xì)節(jié)，此時(shí)特別需要的是全神貫注，這對(duì)兒童未來(lái)的學(xué)習(xí)成就有很大的幫助。
4.攀巖能增加進(jìn)取心──當(dāng)自己在攀爬過(guò)程中，是放棄、還是繼續(xù)堅(jiān)持?已經(jīng)不全然只有勇氣可形容，還有意志力、榮譽(yù)感及自我超越的決心。
5.攀巖能提高身體的柔軟度與協(xié)調(diào)感──這是城堡攀巖的關(guān)鍵能力，其重要性更勝于體力;國(guó)外已有醫(yī)療領(lǐng)域用攀巖來(lái)矯治兒童肌肉的發(fā)展，及手、眼、身體的協(xié)調(diào)上。
6.攀巖能增強(qiáng)平衡感──“攀巖運(yùn)動(dòng)”被稱為在巖壁上行走的「蜘蛛人」，行走基本的姿勢(shì)是「三點(diǎn)不動(dòng)，一點(diǎn)動(dòng)」，所說(shuō)的就是平衡感;成長(zhǎng)只有一次，尚在發(fā)展身心、手足平衡感的兒童，更需要加強(qiáng)訓(xùn)練這項(xiàng)體能，健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。
室內(nèi)攀巖注意事項(xiàng)
1.攀巖穿著
寬松的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時(shí)，扮演著重要的角色。 目前，市面上早有專業(yè)的攀巖鞋出售，當(dāng)然如果你不想特意買一雙攀巖鞋，穿一雙薄底的運(yùn)動(dòng)鞋也可以啦。因?yàn)樵谂逝肋^(guò)程中，腳的落點(diǎn)很重要，如果你的鞋子太厚太硬，一些細(xì)小的巖點(diǎn)可能就根本感覺(jué)不到。所以也有一些專業(yè)的攀巖運(yùn)動(dòng)員喜歡光腳攀爬，以便最好的感覺(jué)巖壁和巖點(diǎn)。
2.準(zhǔn)備活動(dòng)
室內(nèi)攀巖在保護(hù)員一對(duì)一的幫助下,安全幾乎是最可以保障的，但是不做好準(zhǔn)備活動(dòng)，在攀爬過(guò)程中，還是很容易受傷的。比如說(shuō)大幅度的跨躍，如果攀爬之前熱身運(yùn)動(dòng)不夠，肌肉和韌帶非常容易拉傷。
3.速降面朝巖壁用腳蹬
爬到頂端后，千萬(wàn)不要立馬松口氣——還沒(méi)完呢。下巖——俗稱速降——雖然有保護(hù)員在下面幫助調(diào)節(jié)繩索，但如果不留心，還是有可能發(fā)生危險(xiǎn)。特別是當(dāng)你的繩索同巖壁間的距離太靠近時(shí)，一定要面朝巖壁、身體微向后傾斜的向下降落。同時(shí)，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。
4.正確穿戴護(hù)具
護(hù)具的穿戴也頗有講究。繩索綁得不能太緊也不能太松，與腿間寬度保持一個(gè)食指的距離是最好的。太緊了，會(huì)影響到攀爬的姿勢(shì)，而太松了則容易脫落。爬之前，首要是先觀察面前的巖壁，想清楚一會(huì)上去的路線。
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