孕婦為什么腰疼

　　對于懷胎十月的孕婦來說，身體上的不適總是讓人心慌慌，準媽媽發現自己腰疼是怎么回事呢?孕婦腰痛是正常的生理現象，需要注意休息，并且避免長時間的站立或者步行。那么，你知道為什么孕婦會腰疼嗎?

　　孕婦腰疼的原因

　　1、孕期體內激素變化。

　　懷孕后體內激素變化會讓孕婦出現許多妊娠反應，腰疼就是其中之一。懷孕后體內激素改變，使骨盆韌帶松弛，以適應胎兒生長及日后分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會松弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。

　　2、胎盤、羊水增多，腰椎負重過大。

　　這是讓孕婦腰痛的主要原因，懷孕后胎兒及附屬的胎盤、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的負擔。為了保持平衡，孕婦站立時腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢，腰背肌持續收縮，無法放松休息，時間久了會因疲勞引起腰痛。

　　3、運動量減少。

　　懷孕后，孕婦的運動量大大減少，有的孕婦甚至長時間躺坐，運動不足也會造成人的基礎體力下降，從而引起孕婦腰疼。

　　4、補鈣不足。

　　妊娠期間，胎兒發育需要大量的鈣等營養物質，如果這些營養物質攝入不足，容易造成孕婦骨質軟化脫鈣，也會引起腰痛。

　　孕婦腰痛的原因于懷孕早中晚期各有差異。妊娠早期的孕婦腰痛不會很嚴重，多為腰酸背痛，主要是子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽媽無需擔心。

　　妊娠中晚期的腰痛則多數是因為胎兒迅速發育使子宮逐漸增大，腹部日益向前，為了維持平衡，上身容易向后仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰酸背痛。

　　孕婦腰疼怎么辦

　　1、準媽媽可以在腹部扎上一根帶子，也可以買專門的孕婦腰帶，可以幫助支撐腰部，就不會那么酸疼了。

　　2、吃一些富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物，比如雞蛋、牛奶和新鮮蔬菜等，這些食物可以幫助緩解孕婦腰疼。

　　3、準媽媽們可以選擇一些舒適的鞋子，鞋跟保持在3~4cm左右的平跟鞋會比較舒服。

　　4、不要睡太軟的床，可能會使腰部下陷，加重腰疼。

　　5、適當的運動對于準媽媽來說有益健康，目的在于鍛煉脂肌、增強體力，而且也能緩解腰疼。

　　如何預防孕婦腰疼

　　預防孕婦腰疼需要在生活細節上注意，充足的休息能夠預防腰疼，因為在休息的時候，能夠很大程度減少腰部的負擔，準媽媽可以墊一些枕頭在腘窩下面，讓身體更舒服，或者多選擇側臥、雙腿屈曲的睡姿，這樣就不容易發生腰疼了。

　　準媽媽們在日常生活中應該減少彎腰等腰部動作，盡量穿平底鞋，這樣都能預防腰疼的發生，還可以在醫生的建議下適當做一些孕婦預防腰痛的體操，能夠讓你免受腰痛的困擾。