孕婦為何會失眠

　　失眠也是孕媽媽在妊娠期間，最常見的現象。孕婦是特殊人群，每天要有充足的睡眠，若在懷孕期間，孕婦出現失眠癥狀，經常夜間難以入睡，休息不好，會影響自己和胎兒的健康。那么，你知道孕婦為什么會失眠嗎?

　　孕婦失眠的原因

　　1、荷爾蒙的影響

　　因為懷孕的緣故，會受到體內孕激素的影響，情緒波動大，容易開心也容易發脾氣，甚至還會大哭大笑，而讓人不可思議的是這些變化就集中在10秒鐘之內，使孕婦在心理和精神上都處于敏感時期，時而傷心，時而興奮，經常會引起失眠，甚至還會出現抑郁的現象。

　　2、飲食習慣發生改變

　　懷孕之后，因為妊娠反應以及對營養的要求，孕媽媽們在飲食習慣上會發生一定的改變。就像也有些孕媽媽會在也覺得惡心想吐，會讓睡眠質量受到影響。另外，若在孕期食欲特別好而大吃特吃，影響了腸胃功能引起不適，自然就睡不好。而且若老對茶、咖啡、油炸食品等感興趣的孕媽媽，改變體內荷爾蒙分泌，也會造成身體不適，引起失眠哦。

　　3、尿頻

　　上夜尿多當然會睡不好了。而尿頻就是孕媽媽最容易產生癥狀，因為日益增大的子宮和胎頭會擠壓膀胱，引起尿意，發展成為尿頻，而這種尿頻現象就會嚴重影響孕婦的睡眠質量，導致孕婦睡眠不足。

　　4、抽筋、疼痛等 ...

　　孕婦失眠吃什么好

　　1、牛奶：相信很多人都知道牛奶具有促進睡眠的功效，因為它含有兩種催眠物質，分別是色氨酸和天然嗎啡類物質。孕婦睡前喝一杯，能幫助入睡，但不要一次性喝太多，不要夜間起床排尿，會打斷睡眠。

　　2、葵花籽：孕婦睡前可以吃一些葵花籽，幫助體內的食物消化吸收，因為它具有消食化滯的作用，還能鎮靜安神。

　　3、大米：睡前吃大米也對促進睡眠有有幫助，因為大米含有較高含量的色氨酸，催眠作用顯著，能幫助孕婦夜間入睡。

　　4、含銅食物：人體內如果缺少銅，會出現神經系統抑制失調的情況，需要適當補充，還能改善，建議失眠的孕婦多吃含銅的食物，比如蝦、蟹、動物肝臟等。

　　高齡孕婦需要注意什么

　　首先飲食得注意。高齡產婦所需要的營養要更多，為了保證胎兒能夠順利的出生，我們在每頓飯正常食量的前提下，還要增加20%左右。如果孕婦的身體實在受不了可以實行少吃多餐制。

　　第一、高齡產婦要更加注意胎兒的成長，盡量不要使胎兒在臨生產的時候變成巨大兒。

　　第二、要控制食鹽的用量，食物不能太咸，多吃蔬菜水果。

　　第四、高齡產婦的孕前檢查應該比正常懷孕的準媽媽要多。

　　第五、在睡眠方面，我們盡量不要熬夜。平時要有良好的作息時間，生物鐘不能亂。

　　第六，飲食一定要均衡，像鈣元素、維生素等等，這些營養一定要攝入，量不宜過大，適宜就好。

　　第七、環境，像很多省市處在霧霾的天氣中，這個時候盡量減少外出，可以在家里用空氣凈化器。