為什么晚上睡覺會多夢
多夢是一種醫(yī)學(xué)術(shù)語，表現(xiàn)手法是夢境。大多是人完成睡眠過程后，感覺亂夢紛紜并伴有頭暈疲倦的一種狀態(tài)。為什么會睡眠多夢呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對你有用。
晚上睡覺多夢的原因:
1、情緒狀態(tài)不佳：
很多人由于患有某種精神障礙性疾病，如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等，導(dǎo)致晚上睡覺多夢，自己卻不知道是怎么回事。其實(shí)，這些疾病往往會導(dǎo)致人的情緒狀態(tài)不佳，繼而引起晚上睡覺多夢的癥狀。
2、睡眠知識匱乏：
很多人不知道睡眠的周期變化，不知道做夢是怎么回事，自然難以理解晚上睡覺多夢是怎么回事。尤其是一些人還受到舊的傳統(tǒng)觀念、封建迷信思想對夢的不科學(xué)解釋的影響，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。
3、過分關(guān)心健康：
有些人性格敏感、多疑，容易過分關(guān)心身心健康，對于各種夢境也尤為關(guān)注，導(dǎo)致夢感增強(qiáng)，產(chǎn)生晚上睡覺多夢的錯覺。而他們往往又很難解釋晚上睡覺多夢是怎么回事，繼而產(chǎn)生對健康的擔(dān)心以及對失眠多夢的恐懼，形成惡性循環(huán)。
4、不同個體差異：
不同的人對于夢的感覺不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態(tài)不同，其夢感的程度也不盡相同。因此，有些人不明白晚上睡覺多夢是怎么回事，應(yīng)該從自身找找原因，或者請心理醫(yī)生幫忙分析。
晚上睡覺多夢怎么辦：
1、可以睡覺前喝一些溫牛奶，牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。
2、早早休息。不要太過操勞或者忙碌，能夠安排足夠的時間安心休息。
3、可以睡覺起泡泡腳，最好泡15分鐘左右，太長了也不是很好。泡腳能夠活血，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。 注意：熱水泡腳并非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重就不宜熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。那晚上睡覺多夢怎么辦?
4、睡覺前大聲朗讀一些單詞，喜歡的文章等。如果輕微的運(yùn)動也未必適合你，那么朗讀是一種發(fā)聲運(yùn)動，呼吸運(yùn)動以及腦力勞動相結(jié)合的方式。可能可以幫助到你。讀到累了就差不多。
5、稍微做一些運(yùn)動。有時候人體的某種能量無法散發(fā)，也會影響睡眠。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的運(yùn)動。至于什么樣的運(yùn)動適合個人，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做做瑜伽，廣播操之類的。
6、最后，如果你有病癥在身，比如發(fā)燒感冒等病癥。這個時候由于身體的變化也會一反常態(tài)的做夢多。那么這個還是跟你身體所生的病有關(guān)，趕緊去醫(yī)院將身體的病治好了，夢多也好轉(zhuǎn)。
如何預(yù)防睡覺多夢?
①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。
③生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經(jīng)，導(dǎo)致興奮從而影響睡眠質(zhì)量。正確的洗頭時間應(yīng)當(dāng)以睡醒后半小時后最佳，可恢復(fù)精力。
④需要放松心情，不可對做夢過分關(guān)注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗谐科鸷笥欣Ь敫小⒁壮砂a、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。如果出現(xiàn)多夢，先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。
⑤眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
睡覺多夢易患人群：
一是肝炎病人
肝炎，特別是慢性肝炎患者，常常感到頭暈，井出現(xiàn)失眠、多夢，甚至精神抑郁、煩躁易怒等癥狀。原因是得了肝炎后，肝臟受損害，其代謝與解毒功能均降低，致使體內(nèi)的一些代謝產(chǎn)物和毒素不能及時被清除井然出體外，而蓄積在血中引起頭暈等癥狀。加上病程遷延日久，患者顧慮重重，發(fā)生植物神經(jīng)功能紊亂，引起失眠、多夢、精神抑郁、煩躁易怒。由于睡眠不好，反過來又加重了頭暈。
二是思想壓力大
有的孕婦常訴說自己夜間經(jīng)常做夢，影響睡眠，有時還做些驚恐、嚇人的噩夢。這是因?yàn)檫@些婦女在孕期都有這樣或那樣的心理壓力，或思想負(fù)擔(dān)。諸如：有的孕婦顧慮胎兒能否健全，會不會發(fā)育異常或畸形，特別是在懷孕過程中，因感冒等疾病，服用過藥物以后，更是疑慮藥物能否對胎兒有影響。也有的孕婦，在懷孕以后身體不適，常常擔(dān)心自己能否承受得了妊娠的負(fù)擔(dān)，擔(dān)心分娩時能否順利，會不會發(fā)生難產(chǎn)或意外。總之，這些孕婦都有各種各樣的精神壓抑或心理障礙，久思不得其解，造成失眠、多夢甚至做驚險的噩夢。
三是極少數(shù)孕婦因患有某些心、腦血管疾病，當(dāng)夜間睡眠時，處于不當(dāng)?shù)捏w位，也會引起心、腦組織出現(xiàn)一過性缺血缺氧，常發(fā)生因噩夢驚醒。這類孕婦應(yīng)早到醫(yī)院檢查、治療，以保證安全度過孕期，順利完成分娩過程。
四是經(jīng)常聽到有人說： “昨晚沒休息好，做了一夜的夢”、“我晚晚夢多，簡直沒有睡著”。于是，白天工作學(xué)習(xí)精力不足。彷佛夢真的耽誤了休息。有些醫(yī)生也承認(rèn)多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)。其實(shí)這種看法是錯誤的。做夢并能回憶夢境并不是睡眠不深的標(biāo)志，也不能說做了夢就夜間沒有睡好。因?yàn)椴还苣阌袩o夢的回憶和夢感，你每晚上都必定要做4～5回夢，說整夜做夢是夸張，說沒有做夢也不現(xiàn)實(shí)，更談不上夢多夢少。國內(nèi)、外學(xué)者都對主訴失眠整夜做夢或夢多的慢性失眠患者，進(jìn)行過生理實(shí)驗(yàn)，多道睡眠圖記錄證明“夢多”、“整夜做夢”的病人的睡眠周期和正常人沒有什么差別，其伴有夢的快相睡眠所占的比例和實(shí)際時間也沒有明顯縮短或延長;心理測驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，這類體驗(yàn)同性格有關(guān)。無論從睡眠普遍規(guī)律，還是實(shí)驗(yàn)觀察的結(jié)果，都說明失眠與夢感無必然聯(lián)系，因而多夢不是判斷失眠和失眠程度的客觀指標(biāo)。
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