睡覺(jué)多夢(mèng)的原因及應(yīng)對(duì)方法

　　睡覺(jué)多夢(mèng)?春困夏乏是春夏節(jié)常出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，很多朋友常出現(xiàn)春困夏乏的現(xiàn)象，除了因?yàn)樘鞖庠蜻€有哪些原因呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹睡覺(jué)多夢(mèng)的原因吧。

　　睡覺(jué)多夢(mèng)的原因

　　1、生理因素

　　身體不適會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，比如像精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮等，這些因素都會(huì)因?yàn)樯窠?jīng)興奮從而出現(xiàn)失眠以及睡覺(jué)多夢(mèng)等情況的出現(xiàn)。除此之外還有像一些疾病同樣會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)失眠多夢(mèng)等情況，比如像關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等，這些身體因素也會(huì)影響睡眠。

　　2、心理因素

　　睡覺(jué)多夢(mèng)是怎么回事?心理因素也是導(dǎo)致我們睡眠質(zhì)量不高的主要原因。

　　比如像生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動(dòng)、憤怒等不良的情緒，還有一些人在平時(shí)生活中思慮過(guò)多等，這些都會(huì)都會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)笑話，一個(gè)工人白天在工地里搬磚，晚上睡覺(jué)還是夢(mèng)到在搬磚，于是他大呼，累死了!

　　3、內(nèi)外部刺激

　　在出現(xiàn)失眠多夢(mèng)等情況時(shí)，還應(yīng)該考慮到身體健康等方面的問(wèn)題，如果白天勞累過(guò)度、臨睡前深思熟慮的話，就會(huì)導(dǎo)致失眠以及睡眠多夢(mèng)等情況的出現(xiàn)。同時(shí)身體不適的話也會(huì)對(duì)夢(mèng)發(fā)生影像，從而對(duì)睡眠質(zhì)量造成不好的影響。因此在出現(xiàn)經(jīng)常性失眠多夢(mèng)等情況時(shí)，一定要盡早的尋找醫(yī)生的幫助。

　　4、不良的環(huán)境

　　最后一點(diǎn)要提的就是環(huán)境因素了。比如像噪音、光線過(guò)亮等，這些都會(huì)影響到我們的正常睡眠。如果有在宿舍住過(guò)的朋友可能會(huì)深有感觸，舍友們?cè)诔臭[著，開(kāi)著燈玩耍的時(shí)候，你不僅很難入睡，就算睡著了，也是多夢(mèng)或者是醒來(lái)頭暈暈的。

　　另外，一些不良的生活習(xí)慣也會(huì)有影響，比如像在睡前吃東西、喝咖啡、看刺激性電影等，這些都會(huì)導(dǎo)致腦神經(jīng)興奮，從而難以入眠。就算好不容易睡著了，由于腦神經(jīng)仍然處于興奮狀態(tài)，因此就會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)的情況。

　　應(yīng)對(duì)睡覺(jué)多夢(mèng)的方法

　　如果是因?yàn)樾臍獠蛔愣斐墒叨鄩?mèng)要以養(yǎng)血益氣、寧心安神為治療原則。

　　藥用人參、黃芪、茯苓、白術(shù)、山藥、蓮肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中藥進(jìn)行調(diào)節(jié)治療

　　痰火內(nèi)擾造成的夢(mèng)境紛紜可利用茯神、竹茹、枳實(shí)、黃連、半夏、陳皮、甘草、生姜、大棗和珍珠母等草藥，以達(dá)到清熱化痰的目的

　　如果是因?yàn)橛媚X過(guò)度或心情憂慮，那么就要集中精力用于排除感情心理因素了，

　　可以適當(dāng)參加體育活動(dòng)、睡前熱水洗腳、按摩足底、睡前飲熱牛奶、多食用安神補(bǔ)腦食品等進(jìn)行調(diào)節(jié)

　　若是睡姿不正確可通過(guò)及時(shí)糾正來(lái)避免多夢(mèng)情況的繼續(xù)出現(xiàn)。