為什么讀書會促進身心健康
為什么讀書會促進身心健康
"讀書給我帶來了無盡的樂趣,塑造了我的個性,成就了我的夢想"!這是美國華盛頓郵報高級編輯 米歇爾 迭爾達所說。下面是學習啦小編為你們整理的內容，希望你們喜歡。
學生的閱讀實踐是美國中小學最重要的一門課程
如想獲得語言考試的好成績，必須有很強的閱讀能力。美國教育專家普遍認為，如果閱讀跟不上，語言考試是很難過關的。因此，美國中小學特別重視對學生進行閱讀訓練。
美國的語言閱讀課一般不講語法和語言理論，主要是閱讀，分精讀和泛讀。精讀課有些像我國學校的語文課，學生有統一的課本，由老師進行講解，但主要不是講字詞句，而是著重對文章內容的理解，要求學生對所學文章加以分析和評論，進行概括和復述。泛讀課學生有較大自由，沒有統一的課本，通常由老師提出一個書單，供學生選讀，有時也指定若干本書為必讀。
美國小學二年級的語文課本，一課就有六七頁。課文多是講小孩子的故事，或是名人童年的故事，也有詩歌等。到四年級時就開始閱讀中篇小說。紐約州規定，小學生每年必須讀25本書。低年級可以讀小人書，隨著年級升高，讀的書也隨之加深。美國學生的閱讀往往與寫作聯系在一起。一般說來，學生每讀完一本書，都要寫讀書報告。
美國學生讀書面很廣，雖以文學書居多，但也涉獵政治、社會、文化、歷史、科技等書籍。美國從事教育研究的學者認為，閱讀課至少可從三個方面培養學生：一是詞匯量;二是理解和概括能力;三是寫作能力。
美國中小學的閱讀往往與寫作密切相關。
實際上，美國學生通過大量的閱讀，掌握的是一種綜合能力，這對他們今后工作很有幫助。美國人普遍善于講話，會寫文章，公關能力較強，都與大量的閱讀有關。美國中小學的閱讀往往與寫作密切相關。如小學六年級的語言課，老師給學生出了個作業題《談第二次世界大戰》，并留了一串思考題：你認為納粹德國失敗的原因是什么?為什么會發生日本偷襲美國珍珠港成功的事件?如果你是杜魯門總統的高級顧問，你將對美國向日本投放原子彈持什么態度?
在老師的作業布置完后，學生們紛紛收集有關二戰的圖片、錄像、書籍、報刊、縮微膠片、光盤等資料，如饑似渴地閱讀、摘記、做卡片，并走訪參加過二戰的老兵和目擊者。學生們不僅自己討論，而且還請父母和鄰居一起討論。最后以詳實生動的資料寫出個人讀書報告。不少孩子的報告都洋洋數萬言，分出章節，附有圖片，列出參考書目，儼然成了一本書。類似的作業題還有《我怎樣看人類文化》、《美國的籃球運動》、《到太空去旅游》等，同時還可以自己選擇研究題目。
美國學校很少要求學生做死記硬背的作業。
老師不用照現成答案回答的考試把學生分成三六九等，而是致力于教會學生觀察、實驗和動手操作，讓學生都學會獨立思考，學會對陌生領域自己去搜集和篩選資料，自己尋求答案。這種做法是對作業形式的重大改革，旨在獨立研究中發展學生的個性，提高學生的創造力。這是對孩子們今后一生都非常有用的寶貴素質。
為什么讀書會促進身心健康，甚至治療疾病呢?
這是因為，讀書是一種涉及全身的活動，不僅有視覺和其他感覺器官參加，而且還涉及到反射和意向活動，能使人精神振奮、思想開闊、朝氣蓬勃、積極向上，消除對健康不利的消極情緒，從而經常處于良好的心理狀態，增強機體的抗病能力。而抑揚頓挫地誦讀，要求氣沉丹田，講究共鳴，則又能夠在不知不覺之中鍛煉了口、齒、唇、舌、喉等相關器官和呼吸時的肺活量功能，防止疾病的發生和發展。
其實，讀書活動中得到鍛煉最多和最大的還是眼睛和大腦。生物學研究證明，經常用的器官就健康，就發達;經常不用的器官就會退化，就會萎縮。這就是人們常常講的“用進廢退”。
不知朋友們注意過沒有，無論春夏秋冬，桌前燈下，也不管陰晴雨雪，花間樹后，在潛心認真讀書吟詩時，空間和時間的概念會蕩然無存，使人有一種在天地間獨往獨來的自在感，心靈達到最大的開放度和自由度。那種在文字中攬勝的愜意，在尋求知識中的忘我，與作者或主人公的心靈共鳴等等，實在是不可多得而且妙不可言的神奇境界。
因此，可以說讀書是潛移默化的心理感應，聲情并茂的美學享受，的確能達到舒肝理氣、活血化瘀，調達情志的健身效應。許多人恐怕意識不到，這種心態和意境，只有沉浸在讀書的愜意之時才能體會和領略得到，又是身心健康的一個重要的標志。因此，宋代文學家歐陽修曾感嘆：“至哉天下樂，終日在書案”。
宋代大詩人陸游，享年85歲，在“人生七十古來稀”的時代可算作是非常少有的壽星了。他一生創作勤奮，才思不凡，作品詩、詞、散文俱有，僅詩一項就達9300首之多。
陸游之所以能長壽，而且到晚年仍能保持旺盛的創作精力，其健身之道中的一項就是誦讀詩書，不僅如此，他甚至用此來給人治病。陸游有一詩稱：“兒扶一老候溪邊，來告頭風久未痊，不用萸術芎芷藥，吾詩讀罷自醒然。”的確是經驗之談。
此外，自古便有杜甫的詩能祛病的傳說。南宋胡仔的《苕溪漁隱》中說：世傳杜詩能除疾，“蓋其辭章典雅，讀之者悅然，不覺沉疴之去體也。”清代的《老異續編》中，也有讀杜詩治病的記載：“白巖朱公患氣痛，每當疾發時便誦杜詩數首，習以為常。”
還有一則民間故事寫道：
有一窮秀才為了寫好文章，終日伏案疾書，嘔心瀝血，文成而病，前去診病的郎中洞察病因之后，并未給處方，卻拿起秀才的文稿朗讀起來，故意顛三倒四的讀錯(古代寫文章是沒有標點符號的)。臥床不起的秀才聽見自己嘔心瀝血而成的“錦繡文章”竟然被讀得支離破碎，驢唇不對馬嘴，在忍無可忍之際氣得翻身而起，奪過文稿，高聲朗讀幾遍，以示醫家之錯。誰料到，讀罷頓覺神清體舒，痛楚若失。從此，秀才遵照郎中囑咐，堅持每天放聲朗讀，漸漸竟不藥而愈。
這就是我國古代的讀書療法。在許多類似的記載中，不僅指出哪些詩歌能夠醫治什么病，而且提出對不同的病癥要用不同的吟誦方式。例如，患高血壓的患者，可以經常低聲詠讀內容恬淡，描寫大自然優美風光的詩詞或散文;輕度中風后遺癥導致語言謇塞的患者，可以經常高聲吟誦自己喜歡的詩文，每日3~4次，每次30分鐘左右，堅持3個月就可收到較好效果;聲調拉長，氣貫丹田地詠讀，可以治療咳嗽，等等。
到了現代，讀書療法與現代科學技術相結合，已成為眾多健身療法當中獨樹一幟的一個分支。醫學家們發現，精神刺激可以調節人體的免疫功能。據此，有人倡導和推行讀書療法。
瑞典神經病理學家亞勃羅?比爾斯特列是現代讀書療法的首倡者。他開創這一療法的指導思想是，通過對病人的閱讀指導，使其消除萎靡不振、擔憂、焦躁等消極情緒，樹立樂觀主義精神，創造良好的心理條件，鼓起戰勝疾病的勇氣，精神振作，樂觀開朗地揚起生活的風帆。顯然，這是一種精神療法。
推廣讀書療法最早的國家是德國，他們在醫院內設置專供病人使用的圖書館，醫生根據患者病情需要為其開出讀書處方——即讀書計劃，不僅有書目，還有閱讀進度、要求等等細節。使得許多慢性病，尤其是神經系統及心理性疾病患者沉湎于書中，康復得更快。讀一些好書，猶如同許多高尚的人談話，它不僅可以陶冶人的情操，啟迪心靈，醫治愚昧，激勵人們奮發向上;還能調節情緒，改善心態，正所謂“發奮忘食，樂而忘憂，不知老之將至”。因此，讀書使人心情舒暢，胸懷開朗，處于樂觀灑脫的境界，比良藥更能消除生理上的疲憊和痛楚。
推廣讀書療法最普遍的是蘇聯，他們把圖書分為三類，以利于對癥下“藥”，一類是影響理智和思維力的書，一類是影響情緒的書，一類是幫助理解生活意義的書，要求病人在看書時心無雜念，堅持每天上、下午各看兩個小時，并持之以恒。
美國心理學家勒納是現代“詩歌療法”的首倡者，認為吟誦詩歌能改善心理和情緒狀態，有益身心健康。
更有許多美國科學家運用現代化科研手段，對讀書與健康的關系進行了深入的研究。1994年秋季，從太平洋彼岸傳來令人吃驚的消息，在美國神經—精神病年會上，有人發表論文證明，老年癡呆癥與讀書時間長短有密切關系：如果一個人讀書時間越長，當進入老年期時，其癡呆癥的發病率越低;反之，則將來患老年癡呆癥的可能性就越大。他們運用電子計算機對600多名已經被確診為老年癡呆癥的患者的學歷進行了分析，結果發現，這些患者中有99%的人未上完中學，有相當一部分人只讀過幾年書，而其中受過高等教育的人僅僅有兩三個人。
根據美國科學家分析，老年癡呆癥屬于一種慢性大腦退化性病變，那些年輕時在學校讀完大量正規課程，動腦筋較多的人可能其大腦組織中已經產生了一種或幾種尚未被人們知曉的物質，正是這些物質能阻遏大腦的退行性病變(癡呆癥);而受正規教育較少，讀書不多的人則沒有這個優勢。看來，這正是我國古代“讀書可醫愚”的一種現代化的新解。
在號稱“詩歌王國”的意大利，醫學家和文學家已經聯袂成立“詩藥公司”，出版具有不同主治功能的詩集，供患有不同心理疾病的人來對癥選用。1998年1月2日的《保健時報》上發表的《漫談詩療》一文(作者汪海生)，對此有較詳細的介紹：
一提到朗朗的讀書聲，人們自然會想到校園，然而如今在意大利的許多醫院里也不時傳出朗朗的讀書聲。“別對我，用憂傷的調子，說生活不過是春夢一場，因為靈魂倦了，就等于死亡，而事情并不是表面那樣。”這是米蘭一家醫院的神經科醫生正帶領精神抑郁癥患者在高聲朗讀美國詩人郎弗羅的《生之禮贊》。
讀詩、寫詩用來治療身心疾病，在意大利已非常盛行。書店、藥店的櫥窗里到處可見裝幀考究、印刷精美，當‘藥品’或‘保健品’出售的詩集。有人還為這些詩篇貼上了不同療效的標簽。美國詩人郎弗羅的《夜的贊歌》和英國詩人濟慈的《睡去》可治療失眠癥。蘇格蘭詩人卡萊爾的《今日》和德國詩人海涅的贊歌則可以治愈憂郁癥。現成的詩篇已無法滿足人們的需要。為此，藥廠和醫院聯手高薪聘請詩人創作療病之詩。首先由心理學醫生與病理學家策劃詩的主治功能和格調，然后由詩人按要求作詩，最后出版商出版發行。治療一個療程需要循序漸進地‘服用’一系列內容不同的有關詩篇。
實踐證明，讀書療法確實是行之有效的，可以幫助病人在思想上有所寄托，驅除消極情緒，調節免疫功能，創造良好的心境，特別適用于神經系統、循環系統、呼吸系統和心理、精神、腫瘤、結核等病癥的患者。
毛澤東一生酷愛讀書，因此他對讀書也有著深刻體會和獨到見地。他曾對勸他少讀書，要注意休息的保健醫生說：“你說腦力換體力是休息。看文件累了看報紙，看正書累了看閑書，看大人書累了看小人書，看政治書累了看文藝書，我這也是一種休息”。
有些國家的專家學者，還對讀書與壽命的關系，進行了有趣的探討。日本長壽專家從職業的角度進行了分析，認為最長壽的是哲學家，其次是科學家，藝術家等。瑞士的長壽專家稱學習為保健性的理解力。而美國有的學者給人預測壽命時，認為獲得博士學位的人應加三歲。這些也都表明，勤奮讀書學習是促進健康長壽的良方之一。
我們知道，快速閱讀是一種注意力高度集中，記憶和理解效率極高的讀書方法和技巧，對眼睛和大腦的活動速度、頻率、角度和范圍要求更高，鍛煉更大，那么，它對于身體健康的益處，顯然就是不言而喻的了。前面曾提到的日本日商通產公司的女職員本一美樹小姐，就是通過快速閱讀法的學習和訓練，無意中治好了自己的歇斯底里癥。
在我們全腦快讀記憶法的學員中，有許多人反映，當掌握了快速閱讀法之后，視力明顯改善，原來的眼鏡(包括近視、遠視和散光)都可以不再佩帶了。還有一些神經衰弱的人反映，進行快速閱讀訓練后，睡眠狀態也有改善，精力更加充沛，學習和工作效率大大提高。
江西省贛江市贛南師范學院的黃鵬同學就是一個典型的例子。他在給我們的信中說：
我要向您表示我最誠摯的感謝，是您的全腦速讀記憶法恢復了我學習的信心。
在高考沖刺階段，經常玩命的開夜車，根本放棄了體育鍛煉，加之體質較弱，得了一種怪病——神經衰弱的癥狀加上一種古怪的頭痛。我看了許多西醫中醫，吃了許多西藥中藥補劑，又做了針灸，收效不大。這種病使我精神煩躁，一看書頭就特痛，注意力根本就集中不了，記憶力就更差了，我看到書都怕——幾乎失掉了學習的信心，這嚴重影響了我的學習和生活，學習成績不好而且整日的頭痛引起我為人處事的急躁，可以說，這病：整得我像變了一個人。
自從學了全腦速讀記憶法后，說來真奇妙，就能心平氣和專心地看書了，頭痛也減輕甚至消失了，注意力高度集中，記憶力也上去了。在日常中，只要心情不好，頭痛厲害，就練一下“丹田呼吸”，就可以心靜氣平了，可以說有立竿見影的作用。”
至于身體健康的人，在參加一段全腦快讀記憶法的面授班后，則普遍感覺每天的睡眠時間減少了，白天的精神狀態更佳了，可以多干好多事情。
最近，更有人提出了讀書可以美容的觀點，而且也是言之有理亦言之有據的。下面我們就看一看廖仲毛發表在《中國教育報?社會周刊》上面的一篇文章，題目是《讀書亦美容》。
人人都希望給人以美好的印象，美容作為彌補自然缺陷的一種方式，便成為當今的一大時尚。美容之法多種多樣，于是也就出現了許許多多的美容專業，出版了許多教材，給天下欲求美麗者以指導，造就了一個新興的行業。作為一個不怎么注重穿著打扮的須眉男子，我想介紹的是另一種美容之法——讀書。
人生并不總是快樂的旅程，相反，更多的時候人生是與缺憾相伴。月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，身體的缺陷或大或小，擁有健康，還苛求美麗和瀟灑，使人生徒添了幾許無奈。而天生的容貌，又豈是人工可以完全修整?當丹鳳眼割成疤痕累累的雙眼皮，當黃皮膚的臉被化學藥品涂抹成紅白相間的“鹵肉”時，美容的代價又豈是若干賠償金能夠彌補得了的?于是更多的明智之士、明智之女退而求取自然美容，或黃瓜貼臉、檸檬汁潤膚，或勤于個人清潔，或借助運動美容。凡此種.種，都只是練就外表之功，而精神氣質的提升，還須通過知識來熏陶引渡。這乃是更深意義上的“美容”!
讀書增補感知的不足，使人跨越時空的長河，得以和古今中外的哲人智者傾心交流，知無窮，去浮躁。讀書，使弱者獲得自強的信心和勇氣;讀書，使悍夫收斂粗蠻，棄野俗趨儒雅;讀書，使男子更瀟灑，為女子填風韻。小長工高玉寶，靠著書籍的滋潤，寫出了一代人的生活經歷，圓了同代人不敢奢求的夢想。卓文君、李清照，雖無西施之貌，卻留千古美文，字字句句，感動后世，豈不美哉!
知識彌補身體的缺陷，矮個的魯迅、殘疾的張海迪，都在文學的天空中找準了人生的坐標，寫就了驚天動地的篇章。知識使人從落泊的境地中解脫出來，去沮喪、添豪放，在哲思中求圓熟。千古一人蘇東坡面對流放之地的荒蠻，唱出了“老夫聊發少年狂”的激越詞章，豈不美哉!
當人間的繁華與我擦身而過，當權勢的傾軋在身外上演，知識使人掙脫了俗念的困惑，執著自己的追求，不帶面具，也無須為假笑而累。寬和的心，簡單得不能再簡單、放松得不能再放松。筆者在山區工作過幾年，也曾有過青山遮目的浩嘆，面對物質生活的簡樸和單調，是曹雪芹的《紅樓夢》、羅曼?羅蘭的《約翰?克利斯朵夫》等宏篇巨著伴我度過精神的虛空，咀嚼出平凡歲月的恬淡，山澗垂釣、溝溪拾螺，松風搖青燈、蛙鳴伴書聲。那些時候，用悠然忘我、超塵脫俗來形容也不算夸張。多年以來，當我厭倦于案牘的勞形和俗事的傷神，才恍然憶起那段平和的歲月，曾經是多么的令人神思和懷念。
讀書乃人生一大樂事，廣博的學識來自于書，豁達的心胸陶冶于書，健康的體魄得益于書。古人云：“腹有詩書氣自華”。書中的精華是哺育人類的文化營養，只有身臨其境，親身體驗，才會領略到知識迷宮的瑰麗神奇，才能體會到書山報海的無限風光，才會使人類思想的精華不斷地滲透到自己的頭腦，才能使自己的智慧不斷升華。
總之，閱讀，特別是快速閱讀，是一種有利于智力開發、有益于身心健康、有助于提高學習和工作效率的嶄新的讀書方法、學習方法和工作方法。在“時間就是金錢，效率就是生命”的當今社會，它可以幫助朋友們開發人類最寶貴的資源——時間，相對延長朋友們的生命，使朋友們人生更豐富、更充實、更完善。
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