易筋經眼保健操

　　今天，小編繼續推薦一種緩解眼睛疲勞的方法：易筋經眼保健操;和傳統的眼保健操鍛煉方法相比，易筋經眼保健操法不需要用手按摩眼睛及其周邊的穴位，只要閉著眼睛一緊一松的鍛煉眼睛及其周邊的組織就可以了。

　　易筋經眼保健操一共分為九節，具體步驟如下：

　　第一節　閉目睜閉眼　兩眼閉合，呼吸自然。然后在閉目的狀態下盡力睜大眼眶→還原→盡力閉緊眼睛→還原。共做四個八拍(下同)。

　　第二節　閉目左右瞧　在閉目的狀態下眼睛盡力向左后方瞧→還原→用力向右后方瞧→還原。

　　第三節　閉目上下瞧　在閉目的狀態下眼睛盡 力向上方瞧→還原→盡力向下方瞧→還原。

　　第四節　閉目斜向瞧　在閉目的狀態下眼睛盡力向左上方瞧→還原→盡力向右下方瞧→還原。

　　第五節　閉目斜向瞧　 在閉目的狀態下眼睛盡力向右上方瞧→還原→盡力向左下方瞧→還原。

　　第六節　閉目轉眼睛　在閉目狀態下逆時針方向轉動眼球，轉動順序為上→左→下→右。轉動一圈為1個節拍。

　　第七節　閉目轉眼睛　在閉目狀態下順時針方向轉動眼球，轉動順序為上→右→下→左。轉動一圈為1個節拍。

　　第八節　閉目養神　雙目閉合，呼吸自然，全身放松，雙掌相疊捂著臍腹部，然后稍用意去體驗輕輕呼吸的時候眼睛放松舒適的感覺，呼吸一次為2個節拍。

　　第九節　極目遠眺　盡力睜大眼睛遠眺景物，遠眺時應背向陽光，盡力望遠處目標。

　　另外，在鍛煉易筋經眼保健操之余，經常閉目用眼睛寫“米”字也是非常好的鍛煉眼睛的方法。具體做法是：按照“米”字的筆畫順序重復寫;也可以按照“米”字的筆畫順序寫完后再從“米”字的最后一筆倒著寫到第一筆來，這樣再重復寫也非常好;還可以閉目用眼睛寫其他漢字或者寫26個英文字母。經常這樣鍛煉眼睛對改善眼睛局部的血液循環、消除用眼疲勞、增進視力和預防近視很有幫助。